Одговор: лонганите не се кето. Вашиот број на јаглехидрати е превисок.
Лонган е мало, слатко овошје кое потекнува од Кина. Неговото име буквално значи „око на змеј“, бидејќи кога плодот ќе се преполови, белото месо од плодот и темното семе личат на око. Лонганците се блиски роднини на личи.
Секоја порција лонган (26 лонгани) содржи 12,7 g нето јаглехидрати. Ова е превисоко количество јаглени хидрати за да биде соодветно за кетогена диета.
Alternativas
на овошје тие обично имаат доволно висок број на јаглени хидрати за да се прилагодат на кето диетата. Ако треба да јадете некое овошје, изберете бобинки како ова Малини, На Јагоди или Капини. Но, ако сакате да јадете целосно кето овошје, тогаш мора да јадете авокадо, кои се полни со здрави масти и имаат низок профил на јаглени хидрати, што ги прави идеални за вашата кетогена диета.
Хранливи информации
Големина на сервирање: 26 лонгани
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 12,7 g |
| Гордо | 0.4 g |
| Протеини | 0,7 g |
| Вкупни јаглехидрати | 13,8 g |
| влакна | 1.1 g |
| Калории | 55 |
Fuente: USDA
