Mena kei te rapu koe mo te tohutaka huha heihei keto, kei te wahi tika koe. Ko enei huha heihei he gluten-free me te paleo-friendly a ka tino arohaina e te katoa.
Hangaia tenei kai keto hei kai matua mo te tina, ka tunua ranei i roto i nga roopu hei whakamahi i nga ra maha mo te tina, mo te kai o te wiki.
Ko enei huha heihei waro iti:
- Crisky
- Te reka
- Te reka
- raukikini
Ko nga kai matua o tenei tunu heihei ko:
- Collagen kore.
- Huha heihei.
- Riwai.
Nga Kai Whakauru:
- Te uma heihei.
- Parmesan.
- Pepa.
Nga painga hauora o enei huha heihei ketogenic
Ka whakatairanga ratou i te punaha mate kaha
La pūmua Ko te kai tetahi waahanga nui mo te punaha aukati kaha me te hauora, a kei roto i enei parirau heihei te 66 karamu o te pūmua mo ia kai, he mea whakamiharo.
He mea tino mohiotia ko te kore kai o te pūmua ka puta he mate mate mate, ka nui ake te mate o nga mate me nga mate. Koia te take he mea nui te whakauru i nga kai whai pūmua penei i tenei kai heihei hei pupuri i te hauora tino pai ( 1 ).
I tua atu, ko tenei tohutao he mea kakara ki te karika, te otaota whetu hei whakapai ake i te punaha mate. Ko te karika tetahi o nga kai tino rangahaua mo ona taonga, a ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e ia te whakapai ake i te mahi o to punaha mate i runga i nga taumata maha.
Mai i te mahi hei antioxidant, ki te whakanui i te maha o nga raina pūtau aukati, ko te karika pea tetahi o nga kai tino whai hua ka taea e koe te kai hei whakanui i te mate ( 2 ).
Ko te pūmua ka pai ake te makona
Ahakoa he uaua ki te tuku i enei huha heihei na te mea he tino reka, kaore koe e maharahara ki te kai nui, ki te kore ranei e makona.
I waenganui i te toru macronutrients, te pūmua Ko te mea tino makona me te kaha ki te pupuri tonu i to hiahia ( 3 ). Mena kei te pirangi koe ki te kai whakamarie me te tino hiahia ki te makona i to hiakai, pekehia nga hupa me nga huamata ka kai i te kai kai penei i enei huha heihei.
Nga huha heihei keto kirikiri
Kua rite ki te tunu i etahi huha heihei reka, kirikiri?
Me timata ma te whakamahana i to oumu ki te 220º C / 425º F.
I muri mai, i roto i te peihana nui, whakakotahi i nga huha heihei, te hinu avocado, te harissa, te kumine, te tote moana, te pepa pango, me te paura karika.
I roto i te paraharaha rino nui, whakauruhia nga huha heihei ka tunu i roto i te oumu mo te 20 meneti.
Tangohia te heihei ka tapirihia nga riki ki te haurua ka tunu mo etahi atu meneti 20.
I tenei wa, taapirihia te kirīmi taumaha, te collagen kōwhiringa, te wai rēmana, te karika karika, te tote moana, me te pepa pango ki te tere tere tere, te whakaranu i te tere reo-tiketike kia pai te whakakotahi.
Whakaorangia te heihei kua tohua ki te miraka me nga otaota hou.
Ka taea te hoatu ki tetahi taha o te kareparāoa koromamao, kareparāoa raihi ranei, me nga huawhenua e pai ana koe.
Nga tohutohu tunu:
Mena kei te pirangi koe ki te kai i roto i nga wheua, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga huha heihei.
Mena karekau he miraka pē, ka whakakotahihia tetahi ranu kirīmi ki tēnei tunu.
Nga huha heihei keto kirikiri.
Ko nga huha heihei keto tino pai te kai o te wiki. He iti te warowaiha, he paleo, he gluten kore. Mahihia me tetahi taha o te raihi kareparāoa.
- Te wa Takanga: 10 minutos.
- Wā katoa: 45 minutos.
- Mahinga: 4 huha.
Kai
- 6 nga huha heihei kore koiwi.
- 1 punetēpu o te hinu avocado hinu oriwa ranei.
- 1 punetēpu o te harissa.
- 1 tīpune o te kumine.
- ½ tīpune o te tote moana.
- ½ tīpune pepa pango.
- ½ tīpune paura kāriki.
- 1 riki (nga wahi ma me te kaakaariki marama anake) ka tapahia kia haurua te roa, ka horoia, ka tapatapahia kia haurua marama (mehemea ka taea).
- ⅓ kapu kirīmi whiu taimaha.
- 1 punetēpu collagen karekau (he kōwhiringa).
- 1 punetēpu o te wai rēmana.
- 2 karika o te karika
- Ko nga otaota hou penei: korianara, te pahiri, te mint, te kumine, te basil.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 220ºC / 425ºF.
- I roto i te peihana nui, whakakotahihia nga huha heihei, te hinu avocado, te harissa, te kumine, te tote moana, te pepa pango, me te paura karika.
- I roto i te paraharaha rino nui, whakauruhia nga huha heihei ka tunu mo te 20 meneti.
- Tangohia te paraharaha me te tapiri i nga riki haurua ka tunu mo etahi atu meneti e 20.
- I te wa e tunu ana te heihei, whakauruhia te kirīmi whiu taimaha, te collagen whiriwhiri, te wai rēmana, te karika karika, te tote moana, me te pepa pango ki te tere tere tere, te uru ki te tere tere tae noa ki te whakakotahi pai.
- Whakaorangia te heihei kua tohua ki te miraka me nga otaota hou.
- Ka taea te hoatu ki tetahi taha o te kareparāoa koromamao, raihi kareparāoa rānei.
Nutrition
- Nga Moni: 448 g.
- Ngako: 18,5 g.
- Ko te warowaihā: 3,1 g (Kupenga: 2,7 g).
- Pūmua: 66 g.
Te paapapa Palabras: tunua nga huha heihei keto crispy.