Recipe Macadamia Nati Recipe mo te Kirihimete

He maha nga tohutao mo nga nati kakara. Ko etahi ka haere ki te huarahi kakara o Inia ma te whakamahi i te paura kari, te kumine whenua, te coriander whenua, me te pepa pango, ko etahi e whakamahi ana i te pepa cayenne me te paura tiihi.

Na he aha te wehe i enei nati macadamia kakara? Kaati, ka taea e koe te timata me tetahi o a raatau mea ngaro, koinei te reka reka kei a raatau, ka ahu mai i te kai reka keto kore huka e mau ana. Engari ko te tino mea ngaro ki aua nati ko te ranunga kakara o te hararei.

He uaua te kimi i te huinga pai o nga mea kakara, engari ko te Keto Pumpkin Pie Cinnamon Caramel Syrup Spice Mix ka noho rite koe ki te wa hararei i te tau katoa.

A ko te mea pai rawa atu mo tenei ranunga kakara ko te whai kiko. Mena he kaingākau koe ki te kai, ka pai pea koe ki te takaro ki nga mea kakara. Haere ki mua ka porangi me te whakamatau i tenei tunu tunu Kirihimete.

Ko enei nati macadamia kakara:

• Crisky
• Te reka
• Rorirori
• He mea kakara.

Ko nga kai matua ko:

• Nati Macadamia.
• Ma te hēki.
• Vitadulce huka-kore tirikara caramel.
• Waahanga o raro.

Nga Kai Whakauru:

• Te paura tiihi raukikini.
• Te pepa pango.

3 Nga Painga Hauora o nga Nati Macadamia Spiced

#1: Ka whakatairanga ratou i te hauora ngakau

Matanui He tino pai mo te hauora o te ngakau, a, he nui nga nati macadamia ki nga waikawa ngako omega-9 hauora-ngakau (e mohiotia ana he ngako monounsaturated). Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakauru i nga nati macadamia i roto i to kai ka awhina i te whakataurite i to cholesterol me te whakaiti i to tupono ki te mate ngakau ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ko te hongi i enei nati ki te hinamona ka kore noa e makona to ngutu, engari ka tino koa to ngakau. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te hinamona te awhina ki te whakariterite tika i te cholesterol, ki te whakaheke i te pehanga toto, me te whakaiti i nga tupono o nga raru nui penei i te whiu me te mate ngakau ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#2: Ka whakapai ake te mahi roro

I tua atu i tona reka ahurei me te whakamiharo, ko te hinamona he kakara tino kaha hei whakapai ake i to hauora hinengaro. Na te mea he tino puna antioxidants maaori, ka awhina te hinamona ki te whakaheke i te ahotea oxidative i roto i te roro me te whakaatu hoki ki te tautoko i te hauora hinengaro me te whakaiti i nga tupono o te mate Parkinson's me Alzheimer's ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 3: he anti-inflammatory ratou

Ko te mumura te putake o te maha o nga mate e pa ana ki te tau, no reira he mea nui te pupuri i to mumura ki te mea ko te hauora mo te wa roa to whainga.

Waimarie, ko te kai tika tetahi o nga huarahi ngawari ki te pupuri i to urupare mumura i roto i te taurite, ka uru pai enei nati macadamia kakara ki roto i te mahere kai anti-inflammatory.

Ko te hinamona he tautoko kaha mo nga taonga anti-inflammatory. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te hinamona te whakatika i nga kiko kua pakaru me te whakaiti i te mamae o te uaua. He pai hoki ona kaha ki te aukati i te mumura ki te whawhai i te mumura i a koe e pakeke haere ana, ka taea te karo i nga mate e pa ana ki te pakeke ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Nati Macadamia kakara mo te Kirihimete

E toru noa nga hikoinga mai i te whakamatau i etahi nati macadamia reka.

Tuatahi, whakawerahia to oumu ki te 150º C / 300º Fahrenheit. Hopukia he pepa tunu me te peihana mai i to wharekai, ka raina te pepa tunu ki te pepa pepa ka whakakiia te peihana ki nga nati macadamia ka waiho ki te taha.

Kātahi ka mau ki tētahi atu peihana mai i tō pātaka me te tāpiri i te hua manu me te wai, me te patuki i te tere tere tae noa ki te ahua o nga tihi pakari. Mai i reira, tāpirihia nga mea kakara, te tote, te kai reka, me te Vitadulce Sugar Free Caramel Syrup, uru kia pai te whakakotahi. Ringihia tenei ranunga ki runga i nga nati ka korikori kia uru pai nga mea katoa.

I muri i te mohio kua pania nga mea katoa, horahia marietia te ranunga nati ki roto i te paparanga rite ki runga i te pepa tunu ka tunua mo te 45 meneti. Me oho ia 15 meneti kia kore ai e wera nga nati. Tangohia nga wōnati ina whai paninga koura, whakawetohia te oumu ka tuku kia whakamatao te wōnati i mua i te kai.

• Wā katoa: 50 minutos.
• Mahinga: 24 tbsp.

Kai

• 2 kapu nati macadamia.
• 1 ma te hua manu.
• 1/2 punetēpu wai.
• 2 punetēpu stevia, erythritol, tetahi atu kai reka keto ranei e pai ana koe.
• 1 tīpune o Vitadulce huka-kore tirikara caramel.
• 1/2 tīpune o te hinamona.
• 1 1/4 tīpune o te paukena poroi kakara.
• 1/4 te tote moana, te tote kosher ranei

Tohutohu

Tae 1.

Whakawerahia te oumu ki te 150º C / 300º Fahrenheit ka pania te paepae tunu ki te pepa pepa. Tāpirihia nga nati macadamia ki te peihana nui. Waiho ki te taha.

Tae 2.

Tāpirihia te hua manu me te wai ki roto i te peihana ma, i te whakaranu ringa ranei, me te patuki i te tere tere tae noa ki te ahua o nga tihi pakari. Taapirihia nga mea kakara, te tote moana, te kai reka me te tirikara karamere kore huka Vitadulce. Patupatua kia whakakotahi nga mea katoa. Ringihia te ranunga ki runga nati ka toia ki te koti.

Tae 3.

Horahia nga wōnati ki te paparanga kotahi ki runga i te pepa tunu. Tunua mo te 45 meneti, me whakaoho ia 15 meneti kia kore ai e wera. Whakawetohia te oumu ka waiho kia tino whakamatao i mua i te kai.

Nutrition

• Rahi wahanga: 2 tbsp.
• Nga Moni: 82.
• Ngako: 8 g.
• Ko te warowaihā: 2 g (Kupenga: 1 g).
• Hopu: 1 g.
• Protein: 1 g.

Keywords: Christmas spiced macadamia nuts recipe.