Kohua Inamata Keto Raukikini Buffalo Heihei Hupa

Kei te mohio koe ki te reka o nga parirau heihei a Buffalo. A, kua maha ake nga kaitao me nga kaituhi kai e ngana ana ki te tiki i taua reka "buffalo" motuhake i roto i nga huarahi hou.

Mai i nga parirau buffalo kore ki te kareparāoa buffalo tae noa ki nga putiputi buffalo broccoli. He maha nga huarahi hou me te whakaihiihi ki te tiki i taua reka o te buffalo motuhake ki runga i to pereti.

Ko tenei tohutao hupa heihei keto buffalo iti he huarahi auaha ake ki te tiki i te reka o nga parirau heihei, engari me te ngawari me te ngawari o te tunu hupa inamata wera.

He nui te ngako o tenei hupa keto, kua kikii ki nga kai ka noho koe i te kaha me te makona.

Ki runga ki te whakakakahu ki te keto-hototahi, te tiihi puru tukituki, te herewi tapaono, te ranu wera atu ranei mo te tina kotahi ka pai te whanau katoa, ahakoa ehara i te keto, iti warowai ranei.

Ko tenei hupa heihei buffalo:

• raukikini.
• Te reka
• Rorirori
• Kaore he piripiri.

Ko nga kai matua o tenei hupa heihei buffalo ko:

• Pollo.
• Hinu Olive.
• Kāreti.
• Rareri.

Nga Kai Whakauru:

• Te tiihi puru kua pakaru.
• Te herewi tapatapahi mo te tihi.
• Te ranu wera a Frank.

3 Nga Hua pai o te Hupa heihei Keto Buffalo

# 1: whakatairanga i te nakunaku

Ko te Hupa wheua he kiki ki te waikawa amino proline, arginine, glycine, me te glutamine, he pai katoa mo te hanga collagen hou i roto i to tinana.

Kei te hiahia koe ki te collagen hou mo te kiri hauora, nga hononga, te hauora, ae, te hauora punuatuna.

He mea nui te Glutamine mo te pupuri i te ararewa o te whekau kia pai te ahua. Ka tiakina e ia te kapi o te pakitara whekau, ka awhina pea ki te whakaora i te mate o te whekau turuturu, he ahua e mura ai te papa o te whekau ka timata te kino ( ¹ ).

Ko te kareparāoa tetahi atu kai pai mo te hauora whekau, i tenei wa mo tana mahi i roto i te microbiome gut.

Kua roa kua mohio nga kairangahau he pai te muka ki a koe, engari kare i tino marama te take. Ko te tikanga, ko te muka ka whakanui ake i te rahi o te kutae ka awhina i a ia ki te haere i roto i te punaha nakunaku kia ngawari ake, kia kore ai e paopao.

Engari he aha te hunga e kai ana i nga kai muka teitei ake ka roa te ora ( ² )?

Ka whai take pea ki o hapa o te kopu.

Kaore koe e keri i te muka ka rite ki te keri i etahi atu matūkai. Engari, ka hipa atu te muka i taua mahi ka haere totika ki to whekau, kei reira nga piriona huakita e kai ana. He korero pai tenei mo nga huakita whekau whai hua, ka piki ina he nui te muka ( ³ ). Ki te kore koe e nui te muka, ka mate o huakita whekau whai hua ki te hemokai, ka puta he huakita kore awhina, "kino" ranei.

Ka awhina ano te muka i to tinana ki te hanga i nga waikawa ngako mekameka poto, he maha nga painga hauora, ina koa mo te hauora puku ( ⁴ ).

# 2: whakaitihia te mumura

Ko te kai keto, i te nuinga o te waa, he kai anti-inflammatory. Ko tenei e pa ana ki te pupuri i nga taumata huka toto me te insulin kia iti me te hanga ketones, e awhina ana ki te whakaiti i te ahotea oxidative ( ⁵ ).

Ko te ahua ano na te mea kei te whakaheke noa koe i te maha o nga kai mumura i te wa e kai ana koe i te kai keto, penei i te huka me nga karepe tukatuka. A, na te mea he maha nga kai anti-inflammatory ka taea e koe te kai ina whakahekehia to taumata warowaihā.

I etahi atu kupu, ko te nui ake o nga tohutao waro iti ka mahia e koe, ka iti ake pea ka pa ki a koe te mumura o te punaha.

Ko nga antioxidants he taputapu pai mo te whakahaere i te mumura. A ka kitea e koe he tone antioxidants i roto i nga huawhenua waro iti penei i te herewi, kareparāoa me te riki ( ⁶ ) ( ⁷ ).

He nui te hinu oriwa i roto i te waikawa momona monounsaturated e kiia nei ko te waikawa oleic, kua kitea hoki hei whakaiti i te mumura ( ⁸ ).

# 3: He nui nga matūkai hei whakamarumaru i te mate ngakau me te mate pukupuku

Kei te hiahia koe ki nga antioxidants ki te whawhai i nga rauropi kore utu me te ahotea oxidative.

Ko nga huawhenua iti-carb penei i te aniana, te karoti, te herewi, me te crucifers he nui nga antioxidants me te tuku i te maha o nga painga tiaki.

Ko nga aniana kei te kiki i nga momo flavonoids (antioxidants) e hono ana ki te whakaheke i te tupono o nga ahuatanga penei i te mate ngakau me te mate pukupuku ( ⁹ ).

I roto i tetahi rangahau, ko te nui ake o te kai o enei flavonoids e pa ana ki te iti ake o te mate o te whiu i roto i nga tane ( ¹⁰ ).

Ko te karoti he nui nga antioxidants penei i te beta-carotene me te huaora C, e awhina ana ki te whakanui i to punaha mate me te whai hononga ki te iti o te mate o te mate ngakau me te mate pukupuku ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Ano hoki, me te nui o te waikawa oleic, he anti-inflammatory te hinu oriwa me te kiki i nga matūkai hei awhina i nga mate ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Hupa heihei buffalo raukikini Keto

Ina tae mai ki te mahi hupa, kaore he mea pai ake i te Pot Inamata. A, mo tenei tunu keto, koinei anake te taputapu kihini ka hiahia koe.

Mena karekau he kaipahua pehanga, ka taea hoki e koe te hanga i tenei hupa i roto i te tunu kai puhoi, i te kohua auau ranei.

Ki te hanga i roto i te kohua puhoi, whakauruhia nga kai katoa ka korohū mo te 6-8 haora.

Hei hanga i roto i te Pot Inamata, whai i nga tohutohu i raro nei.

I mua i to tiimata, kohikohi me te whakarite i o kai mo te tere ake o te tunu kai me te wa horoi.

Muri iho, pania te hinu oriwa, te hinu kokonati, etahi atu ngako keto ranei ki raro o to Kohua Inamata, ka whakarite i te taima mo te 5 meneti.

Tāpirihia nga aniana, te herewi, me te kāreti ka waiho kia tunua kia huri noa nga aniana, ka roa te 2-3 meneti.

Whakakorehia te mahi sauté ka pehi i te paatene a-ringa, me te taapiri i te 15 meneti ki te matawā. Mena kei te whakamahi koe i te heihei tio, taapirihia te 25 meneti.

Tāpirihia tō heihei, u heihei kōripi rānei, kāreti kareparāoa tio, hupa wheua, tote moana, pepa, me te ranu buffalo. Kia tere te tango me te kati i te taupoki, me te mohio kua hiri te puera hau.

Kia pahemo te matawā, āta whakangāwaritia te pēhanga mā te huri i te takirere ki te hau. Kia tukuna e koe te pehanga ka kore e puta mai te mamaoa i te piha, tangohia te taupoki ka tapirihia to kirīmi taumaha, kirīmi kokonati rānei.

Tukuna atu te hupa ki runga ki te tiihi puru tukituki me te tapatapahi herewi mo te iti o te maru, ki te hiahiatia.

Keto Instant Pot Spicy Chicken Buffalo Soup

Tikina nga reka katoa o nga parirau heihei me tenei hupa heihei mo te keto low carb. Kikī ki nga matūkai me te pai mo to whekau.

• Wā katoa: 30 minutos.
• Mahinga: 4 - 5 kapu.

Kai

• 3/4 kapu o te ranu buffalo a Frank.
• 4-6 nga u heihei (whakamahia te heihei tio, te heihei rotisserie ranei).
• 1 punetēpu o te hinu oriwa.
• 3/4 kapu kāreti (nga poro nui).
• 2 kapu herewi (tapahia).
• 2 kareparāoa kareparāoa tio.
• 1 riki iti (he tapatapahi angiangi).
• 3 kapu hupa heihei.
• 1/2 kapu kirīmi taumaha, kirīmi kokonati rānei.
• 3/4 tīpune o te tote moana.
• 1/4 tīpune pepa pango.

Tohutohu

1. Taapirihia te hinu hei pani i te raro o te Pot Inamata.
2. Pēhia te mahi SAUTE + 5 meneti. Tāpirihia te riki, te herewi me te kāreti, tunu mo te 2-3 meneti.
3. Tīpakohia te whakakore ka pēhi i te MANUAL +15 meneti (+25 mena ka whakamahi heihei tio).
4. Tāpirihia nga u heihei tio me te kareparāoa putiputi, te hupa heihei, te tote, te pepa, me te ranu buffalo. Katia te taupoki ka hiritia te takirere.
5. Ka mutu te matawā, āta tukuna te pēhanga ka tangohia te pōtae. Tāpirihia te kirīmi taumaha, kirīmi kokonati rānei.
6. Toha atu ki runga ki te tiihi puru tukituki me te herewi tapatapahi ki te hiahia.

Nutrition

• Rahi wahanga: 1 kapu.
• Nga Moni: 255.
• Ngako: 12 g.
• Ko te warowaihā: 6 g (kupenga).
• Hopu: 2 g.
• Pūmua: 27 g.

Te paapapa Palabras: tohutao hupa heihei keto buffalo.