Ketogenic Sugar Free Tote Karamere Latte Recipe

Ko te whai i te kai ketogenic te tikanga me poroporoaki koe ki te maha o o inu tino pai ki a koe, tae atu ki nga inu kawhe huka penei i te caramel mocha me te paukena latte mai i Starbucks.

Engari ko te mutunga o tetahi wa e tohu ana i te timatanga o te waa hou. A ka kore koe e ngaro i tetahi mea, na te mea ka tae mai ki nga momo keto, he maha nga whiringa.

Ko tenei karamere latte tote ka pupuhi i to hinengaro. Ma te reka katoa me te kore o te huka o nga inu kawhe angamaheni, ka whiwhi koe i nga painga katoa o to inu tino pai ki a koe, me te kore o nga raru.

Ka taea e koe te inu i tenei karamere latte wera, i runga ranei i te hukapapa mo te inu reka tino pai e mau ana i etahi painga hauora.

Ko tenei karamel latte tote:

• He reka.
• He pai.
• Werawera.
• Rorirori

Ko nga kai matua e whakamahia ana i roto i tenei tohutao latte ko:

• MCT paura hinu.
• Espresso.
• Vitadulce huka-kore tirikara caramel.
• Te miraka aramona.
• Te tote moana.

Nga kai whiriwhiri.

• Te paukena kakara.

3 Nga Painga Hauora o tenei Karamere Latte Tote

#1: He Whero Roro Tino

Ko te inu kawhe huka ka kaha koe mo te wa poto, engari ka puta mai te pakaru o te hiko me te kohu roro.

Ehara i te mea me tenei keto tote karamere latte kore huka. Ko tenei inu kawhe ehara i te mea reka anake, engari ka awhina ano i te whakakore i te kohu roro.

Ko nga waikawa MCT, ko nga triglycerides mekameka waenga ranei, he rereke te tukatuka i etahi atu ngako, ka whakamahia e to tinana, ina koa to roro, hei puna kaha tonu.

Kaore i rite ki o raatau hoa mekameka roa, ko nga waikawa ngako mekameka waenga karekau e haere ki roto i to punaha lymphatic i mua i te whakamahi a to tinana mo te wahie.

I te mea ka tere to tinana ki te tango i aua mea ka kawea ki te ate, MCT he mea nui ake i era atu momo wahie. Ko te tikanga ka whakawhiwhia ano e ratou to roro ki nga matūkai kaore he raruraru o te whakawhitinga me te hurihanga ka tukuna e etahi atu puna ngako ( ¹ ).

A mo tera kohu hinengaro, ngenge ranei? Ana, kei reira te kawhe. E mohiotia ana ko te kawhe hei whakaihiihi i a koe ina hiahia koe ki te whakanui i te roro, a na te painga o te kawhe ki o neurotransmitters.

Ka taea e te kawheine te aukati i te herenga o nga neurotransmitters e rua (adenosine me te benzodiazepine) ki o raatau kaiwhakawhiwhi i roto i te roro. E mohiotia ana enei neurotransmitters ki te whakapoipoi i te mahi roro, ka waiho koe kia puhoi me te pouri. Ma te aukati i to mahi, ka taea e te kawheine te whakaiti i tona paanga ( ² ).

#2: Kawea mai te kaha ki o mahi whakangungu

Ko te ngana ki te whakahihiri i a koe ki te neke i te wa e iti ana to kaha ka ahua kore e taea. No reira ko te whai taputapu i roto i to taonga ki te hinga i te ngenge me te haere he waahanga nui mo te noho kaha.

Ko te kawheine te tino whakaihiihi kia neke koe. Ina kai koe i te kawhe, ka whakanui ake i te pakaru o nga waikawa ngako, me te whakanui ake i te tukunga o nga catecholamine (he momo neurotransmitter).

Ko nga waikawa ngako ka nui ake te kaha o to tinana, engari ka taea e nga catecholamine te whakapai ake i to kaha ki te mahi i nga mahi taumaha ( ³ ).

I te wa i mahia e nga kairangahau he tātari-meta o te maha o nga rangahau e titiro ana ki te hononga i waenga i te mahi tinana me te kai kawheine, ka kitea ko te kawhe te mahi hei whakarei ake i te mahi, ina koa mo te whakakorikori tinana ( ⁴ ).

Ka taea hoki e nga waikawa MCT o to latte te whakapai ake i to mahi tinana. I roto i tetahi rangahau i mahia mo nga kiore, i kitea e nga kairangahau ko te whakahaeretanga o nga waikawa MCT ka pai ake te kaha o nga kiore ki te kauhoe ( ⁵ ).

#3: Whawhai i te pouri

Ko to kai ka whai paanga tika ki te hauora o to roro, he tohu kaha mo to whakaraeraetanga pouri. A kua whakaatuhia ko te kai ka whai hua te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru o te ngakau penei i te pouri i te tuatahi ( ⁶ ).

I tua atu ki te pupuri i te kai ma me te noho mawehe atu i nga warowaiwa kua tukatukahia, ko nga kai penei i nga mea kei roto i tenei karamel latte tote ka taea noa te whakanui ake e hiahia ana koe ki te aukati i te papaahi.

I roto i te rangahau whakamuri o te pouri haumanu, i kitea he hononga kaha i waenga i te kai kawhe me te paheketanga o te pouri.

I kitea e te rangahau ka heke te mate o te pouri me te piki haere o te kai kawhe. Ahakoa kaore i te tino marama te tikanga mo tenei hononga, e mohiotia ana ka pa te kawheine ki to punaha nerve matua ( ⁷ ).

Ko te pouri me te awangawanga kua honoa ki te ahotea oxidative ( ⁸ ). Ko nga kawa kai penei i te aukati calorie me te kai ketogenic, e whakanui ana i te hanga ketone, kua honoa ki te heke o te ahotea oxidative i roto i to tinana.

He huanga neuroprotective ano nga Ketones, tera pea na to raatau kaha antioxidant, kua kitea hei awhina i te whakaora i te mahi roro ki te noho noa i roto i te hunga e mate ana i te taumahatanga oxidative nui ( ⁹ ).

Ko te kai MCTs tetahi atu huarahi hei whakapai ake i te hanga ketone. Ma te pai ki nga mea penei i tenei karamere latte tote, ka taea e koe te whakanui ake i te nui o nga ketones i roto i to toto, na reira ka whakapai ake i to parenga ki te hauoratanga ( ¹⁰ ).

Keto Tote Karamere Latte

Kia pai ki tenei inu karamere reka wera, makariri ranei. A, ki te hiahia koe kia tino pai, koroua to miraka ki roto i te ipu iti ka uru ki etahi atu kai.

Kore he huka tote caramel latte

Ka wareware koe i tenei karamel latte tote ki a koe i te Starbucks latte. He whakataetae hou te paukena me te moka karamere me tenei inu kawhe kore huka.

• Te wa Takanga: 5 minutos.
• Wā katoa: 5 minutos.

Kai

• 1 te pupuhi o te espresso (he ½ kapu kawhe makariri ranei).
• 1 punetēpu o te paura hinu MCT.
• 1 kapu aramona, miraka kokonati ranei.
• Stevia te reka ranei ki te reka.
• Te tio

Tohutohu

Mo te frappuccino:.

1. Tāpirihia nga kai katoa haunga te hukapapa ki te whakaranu tere ka whakakotahi kia pai te whakakotahi.

Mo te tio tio:.

1. Whakaranuhia nga kai katoa me te whakaoho tae noa ki te whakakotahi.
2. Ringihia te ranunga kawhe ki runga i te tio ka pai!

Mo te latte wera:.

1. Whakamahia te ½ kapu o te kawhe wera me te whakamahana i te miraka. Na ka tapirihia nga mea katoa ki te miihini tere tere, ka whakakotahi kia pai te whakakotahi.

Hoatuhia tetahi o nga tapatapahi e toru me te kirīmi whiu keto he hinamona ranei.

Nutrition

• Nga Moni: 118.
• Ngako: 7 g.
• Ko te warowaihā: 4 g (3 g kupenga).
• Hopu: 1 g.
• Protein: 1 g.

Te paapapa Palabras: keto tote caramel latte tunu.