Brain Boost Toru Chocolate Parakuihi Wiri Recipe

Kia whai kiko tatou. He rite tonu te wiriwiri tiakarete nei ki te ruru aihikirimi.

Heoi ano, he rereke ki te wiriwiri i mahia ki te aihikirimi, ko tenei wiriwiri tiakarete toru kua utaina ki nga kai whakaniko i te hauora.

He tino whai hua mo era ata pukumahi ina ka tere koe ki waho o te kuaha, engari e mohio ana koe ka whai hua koe ki te hopu i tetahi mea mo te parakuihi.

Ko te waahanga pai rawa atu?

Karekau he kai reka, he rongoa tipua e huna ana i roto. Engari, ko tenei tunu parakuihi-kore me te miraka-kore he ma, he reka ano te ahua.

Ko tenei tohutao smoothie parakuihi ko:

• He reka.
• He pai.
• Te reka
• Rorirori

Ko nga kai matua ko:

• Nga paura hinu MCT.
• Adonis tiakarete me te pae wōnati.
• Collagen

• Koka.
• tangohanga Ginkgo.
• Nga purapura Chia.

Ko nga waahanga taapiri taapiri:

• Te miraka aramona.
• Paura Cocoa.
• Te wai kokonati.

3 Nga Painga Hauora o tenei Roopu Parakuihi Totoru Chocolate Parakuihi

# 1: whakapai ake i te hauora roro

Ko nga huihuinga o te ata te mea kino rawa atu. Ko te huri i to roro me te noho mataara i muri tonu i te oho ka nui te patai. Te otinga?

He wiriwiri penei e whakaihiihi ana i te roro.

Ehara i te mea ko tenei parakuihi ngawari noa e whakarato kai ana i a koe e haere ana, engari ka whana to roro ki roto mo nga wero ka tukuna e te ata ki a koe.

Me pehea te mahi o tenei makutu, ka patai koe? Na roto i nga matūkai tautoko-roro penei i te MCT me te ginkgo.

Ko nga MCT (nga waikawa ngako mekameka waenga) he puna tere mo to roro me to tinana. Kaore i rite ki etahi atu momo ngako e tika ana kia haere i roto i to punaha lymphatic, ka haere tika nga MCT ki te ate ki te pakaru ki te kaha ( ¹ ).

Ko te Ginkgo, he rongoa otaota e whakamahia ana mo nga mano o nga tau i roto i nga ahurea o te Rawhiti, e mohiotia ana mo ona paanga-whakanui-a-hinengaro. Inaa, ka awhina pea te ginkgo ki te whakapai ake i te mahara, pera i whakaatuhia i roto i te rangahau i whakahaeretia me nga pakeke pakeke e mau tonu ana te hinengaro ( ² ).

# 2: tautoko i te mate taimaha

A, ka whakamatau koe ngaro etahi kirokaramu, ko te whakaiti noa i to kai kai kaore e ranea.

Ko te raruraru ka hiakai koe.

Ko te taapiri i nga kai whai muka penei i nga kakano chia ka awhina i te whakaheke i te nakunaku, a, na te kaha ki te pupuri i te wai, ka nui ake te kakano.

I roto i tetahi rangahau, 24 nga kaiuru i kai miraka tepe mo te parakuihi kaore he kakano chia, me te 7 karamu o nga kakano chia, 14 karamu ranei o nga kakano chia.

Ko nga roopu kakano chia 7-karamu me te 14-karamu ka nui ake te makona, te heke o te hiahia ki te huka, me te whakaiti i te kai i a raatau kai i muri mai ( ³ ).

# 3: whakapai ake te huru

Kua whakaaro koe he aha te tangi o te tiakarete i nga wa katoa i te wa e pouri ana koe? I tua atu i tona kaha reka ki te whakararu i to hinengaro mai i ona raru, tera pea ka whai mana nga pūhui o te tiakarete ki te whakapai ake i to ahua hinengaro.

I roto i te rangahau matapo-rua, ka hoatu e nga kairangahau ki nga kaiuru he ranunga inu tiakarete pouri mo nga ra 30 me te ine i o raatau hinengaro me te ahua. I muri i nga ra 30, ko nga kaiuru i inu i te ranunga tiakarete nui-nui i kii i te marie me te pai ki te hunga i tango i te placebo.

I whakaratohia e tenei rangahau he rarangi turanga ki te tuhura i te kaha o te whakamahi i nga puhui tiakarete mo te maimoatanga o te awangawanga haumanu, te pouri ranei ( ⁴ ).

Roopu Parakuihi Totoru Chocolate

I etahi wa ka hiahia koe ki tetahi mea me te tiakarete, engari he wa noa koe mo te tunu tunu-kore.

Ma te wa takatu mo te rima meneti noa iho, ka taea e koe te whiu i tenei tohutao me te wiri i te pūmua whakakaha roro i roto i te wa poto.

Kei te hiahia koe ki etahi atu pūmua? Taapirihia he koko o te paura pūmua whey, e tuku ana i nga momo waikawa amino hanga uaua hei whakakii i nga waikawa amino i roto i te collagen.

A, ki te hiahia koe ki te tapiri he iti ake te ngako me te pūmua, ka taea e koe te tapiri he punetēpu pata aramona.

Mo te wiriwiri matotoru, me tapiri he miraka iti. Ko te kii, ka taea e koe te whakarereke i nga momo miraka e whakamahia ana e koe, me mohio he iti te warowaiha me te huka kore. He pai te mahi a te miraka aramona vanilla kore-reka.

Roopu Parakuihi Totoru Chocolate

Kei te rapu ruru pūmua? Ka mahi tenei wiriwiri parakuihi iti waro toru toru tiakarete. He miraka kau, he gluten-kore me te kore kai reka.

• Wā katoa: 5 minutos.
• Mahinga: 1 ruru.

Kai

• 1 punetēpu o te paura hinu MCT.
• 1 punetēpu collagen.
• ¼ Adonis tiakarete me te pae wōnati (kua tapatapahia, kua tukitukia rānei ki ngā mongamonga iti).
• 1 punetēpu o te kākano chia.
• 225g / 8oz miraka kokonati, miraka ranei e pai ana koe kaore he huka.
• 1 te punetēpu o te puehu koko.
• tangohanga Ginkgo.

Tohutohu

1. Tāpirihia ngā kai katoa (haunga ngā mongamonga o te pae tiakarete) ki te whakaranu tere. Whakaranuhia i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene. Tāpirihia he poraka huka ki te hiahia, ka uru.
2. Ki runga ki te kirīmi whiu ki te hiahia me nga wahi o te pae tiakarete.

Nutrition

• Rahi wahanga: 1 ruru.
• Nga Moni: 242.
• Ngako: 12 g.
• Ko te warowaihā: 11 g (4 g kupenga).
• Hopu: 7 g.
• Pūmua: 19 g.

Te paapapa Palabras: toru tiakarete parakuihi ruru tunu.