Ko te kakahu huamata kua whakakiia ki te reka. Ko te 2 punetēpu o te kai ka nui ki te tunu i te pereti katoa rētihi, tōmato, rarihi me etahi atu huawhenua kaha te kakara. Ko nga kakahu kirikiri, penei i te tiihi puru, te ranu Ranchera ranei, he iti iho i te 2 karamu o nga warowaiha kupenga i roto i te 2 punetēpu o te kai, he pai ki te keto. Ko nga whakakakahu reka, penei i te Ruhia me te Moutere Mano, kei roto ki te 10 karamu o nga warowai kupenga, he kore-ketogenic.
Tirohia nga tatauranga warowairo i enei topping rongonui:
| Whakakakahu | Warohanga kupenga |
| Hinu me te winika | 0 g |
| Kaari | 0,9 g |
| Tīhi kikorangi | 1,4 g |
| ranchera | 1,7 g |
| Italiano | 3,5 g |
| Nga Moutere Mano | 4,1 g |
| Francés | 5,3 g |
| Te honi me te pua nani | 7,1 g |
| Ruso | 9,5 g |
He rereke te tatau warowaiha i runga i te waitohu, na reira tirohia nga korero kai. Ko Ken's Steakhouse me Newman's Own he pai ake te keto-friendly, engari he maha ake nga warowaiha i roto i nga whakakakahu o te Hidden Valley. Mena kei te kai koe i waho, ka whakamatau koe i te ranu me te kite i te reka o te ranu ka whakaatu ki a koe nga mea e tika ana kia mohio koe. Mena ka reka te reka, ehara i te keto.
He ngawari ki te hanga i te keto vinaigrette i te kainga. Whakaranuhia tetahi wahi winika (ka pai katoa) me nga wahanga e toru o te winika hinu hinu. te Waina cider winika he reka, kaore he warowaiha. He pai ake te reka o te winika Balsamic, engari he huka kei roto. Me ata ine koe.
Kia tupato ki nga kakahu "lite", "marama" me nga kakahu iti-ngako. Hei utu mo te iti o te ngako, he maha nga kaihanga ka taapiri atu te huka. He he mo te hunga kai keto.
Ko te whakakakahu huamata ehara i te tino puna matūkai. Waimarie, kei hea he kakahu, he huamata te nuinga. Ko nga micronutrients i roto i to huamata ka nui noa atu hei utu mo etahi kaarai kore noa i roto i te kakahu.
Karekau he ture pakeke me te tere mo te kakahu huamata. Ma te whakakakara tika ka tino reka te kai, a, na te he o te kinaki ka piki ake koe ki tua atu i to rohenga warowaiha. Kia pai ai te purei, taapirihia nga kakahu kirikiri penei i te ranu Ranchera me te ranu Hiha. Ko etahi (engari ehara i te katoa!) Ko nga kakahu Itari, penei i a Ken, he hototahi ano ki te keto. Mo nga mea katoa, tirohia pai te tapanga.
