Keto Cheeseburger Buns Rezept

Sidd Dir midd fir Burger ze servéieren, déi an Zalot gewéckelt sinn? Da kuckt net weider. Dës Keto Burger Bunnen sinn de perfekte Begleeder zu engem leckeren a saftleche Keto Burger.

Egal ob Dir e Low-Carb-Iessen oder e Familljegrill genéisst, dës Keto-Muffins wäerte geschwënn eng Haapel an Ärem Heem ginn.

Mat dësem Keto Burger Bun Rezept kënnt Dir Är Burger wéi Dir wëllt undoen: frittéiert se mat gesoot Ënnen, Champignonen y Schwäizer Kéis. Deckt mat Pickelen, Avocado, roude Ënn an Tomate. Oder toast se a bedecken mat Roerei y Speck fir e leckere Frühstück Sandwich. Dës Keto Bunnen sinn de Schluss vun all Burger, egal wéi Dir et servéiert.

Wéi maachen ech Keto Burger Bunnen

Fir dës glutenfräi, Low-Carb Keto Muffins ze maachen, braucht Dir e puer Basis Zutaten. Dozou gehéieren Mozzarella Kéis, frësche Kéis, Mandelmiel, eieren, Gras gefiddert Botter y Sesam Some.

Fir unzefänken, virhëtzt Ären Ofen op 205º C / 400º F. Deckt e Bakblech mat Fettpabeier oder Kokosnossueleg a setzt op der Säit.

An enger grousser Schossel kombinéieren d'Mozzarella a Crème Kéis, dann Mikrowelle op héich fir 5-10 Sekonnen oder bis de Kéis komplett geschmëlzt ass.

Fügen Se d'Eeër an d'Mëschbecher a mëschen gutt. Zum Schluss fügen Se déi eenzeg dréchen Zutat (Mandel Miel) an d'Schuel a mixen erëm.

Mat béiden Hänn formt Ären Teig a sechs bun-förmleche Kugelen, setzt se dann op Ärem Bakblech. Verdeelt all Är Low-Carb-Bullen mat geschmoltenem Botter an Ärem leschten Ee. Da sprëtzen mat Sesam Somen. Bake bis gëllenbraun, oder ongeféier 10-12 Minutten.

Rezept fir Erfolleg: Keto Burger Bun FAQ

Mat nëmme sechs Zutaten ass dëst Keto Burger Bun Rezept zimlech einfach. Dat gesot, wann dëst Är éischte Kéier mat glutenfräien oder kornfräien Zutaten ass, kënnt Dir e puer Froen hunn. Hoffentlech wäerten dës Tipps an Tricks Iech op Erfolleg setzen.

Kann dëst Rezept ouni Mëllech gemaach ginn?

Leider net. Wärend Dir all Kugel vum Teig mat Olivenueleg amplaz Botter bürste kënnt, sinn déi zwee Kéiser an dësem Rezept just ze schwéier fir mat enger Molkerei-fräi Alternativ ze ersetzen.

Kënnt Dir Kokosnoss Miel benotzen amplaz Mandel Miel?

Sorry awer nee. Am Géigesaz zu "normalen" Baken, wou Weess Miel a Wäiss Miel an engem Verhältnis 1: 1 ersat kënne ginn, ass Baken mat Low-Carb Rezepter komplett anescht. Getreidefräi Miel wéi Mandel, Kokosnoss, Leinsammiel, a Psyllium Schuelpulver hu verschidde chemesch Zesummesetzungen a kënnen net matenee ersat ginn.

Ass dëst Rezept Zockerfräi?

Jo. Wann Dir d'Ernärungsinformatioun hei drënner kuckt, gesitt Dir datt dës Low-Carb-Bullen Zockerfräi sinn.

Kann dëst Rezept benotzt ginn fir aner Keto Bäckereien ze kreéieren?

Absolut. Dir kënnt dësen Teig an Bagels, Muffins, oder souguer Keto Brout formen (och wann Dir d'Ingredienten verduebelt muss). Dir kënnt och addéieren Kierfere an e Low-Carb Séisser (zweet Lëscht betrëfft o erothritol) zum Low-Carb Blueberry Muffin Batter.

Gesondheetsvirdeeler vu Keto Hamburger Bunnen

Wann Dir d'Ernährungsinformatioun hei drënner iwwerpréift, gesitt Dir datt dës Low-Carb Keto Burger Bunnen nëmmen 287 Kalorien enthalen, mat Fett a Protein gelueden sinn, an nëmmen 2.4 Gramm Netto Kuelenhydrater enthalen. Gléck fir Iech, si enthalen och e puer gesondheetlech Virdeeler déi net mat bloussem A kloer sinn.

# 1: Si halen Iech ewech vu veraarbechte Liewensmëttel

Déi meescht kaaft Broutprodukter enthalen raffinéiert Miel an onnéideg Zutaten. Dës Low-Carb Burger-Brouts vun Null ze maachen heescht datt Dir d'Filler a Konservéierungsmëttel iwwerspréngt.

Wat bedeit et fir Är Gesondheet Low-Carb Brout ze iessen a veraarbechte Produkter iwwersprangen? Fir unzefänken, gëtt et eng direkt Korrelatioun tëscht dem Konsum vu raffinéierte Kären an der Heefegkeet vun Diabetis Typ 2 an den USA ( ¹ ).

Zweetens suggeréiert d'Fuerschung eng Verbindung tëscht dem Konsum vu raffinéierte Liewensmëttel an engem erhéicht Risiko vun der Autoimmunerkrankung. Et gëtt eng gutt etabléiert Verbindung tëscht der Gesondheet vun Ärem Darm an der Gesondheet vun Ärem Immunsystem, a veraarbechte Liewensmëttel iessen kann Är Darmschnouer beschiedegen. Dëst, am Tour, erstellt dat perfekt Ëmfeld fir Autoimmunitéit ( ² ).

# 2: si sinn eng grouss Quell vu Magnesium

Magnesium ass e wesentlecht Mineral dat bal all wichteg Funktiounen an Ärem Kierper ënnerstëtzt, awer déi meescht Leit kréien net genuch dovun ( ³ ). Dëst Rezept huet zwou grouss Quelle vu Magnesium: Sesam Somen a Mandelen.

Niddereg Magnesiumniveauen si verbonne mat Typ 2 Diabetis, metabolesche Syndrom, erhéicht Entzündungsmarker, Häerzkrankheeten, Migränen, an Osteoporose. Zellen niddereg am Magnesium kënne souguer a Schwellung systemesch, wat d'Haaptursaach vu bal all modernen metabolesche Krankheeten ass: keng Läsionen, Viren oder Bakterien sinn néideg ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Am Ganzen spillt Magnesium eng wesentlech Roll a méi wéi 300 Zellreaktiounen. Awer dësen aktiven Nährstoff muss dacks ersat ginn, also gitt sécher dës Keto Burger Bunnen an Ärer Nahrungsrotatioun abegraff ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: Si kéinten hëllefen Bluttzocker ze stabiliséieren

Dës Keto Burger Bunnen si voll mat Nährstoffer a enthalen keng Zutaten déi Ären Bluttzocker erhéijen. Tatsächlech kënnen e puer Zutaten, déi an dësem Rezept benotzt ginn, hëllefen de Bluttzockerspigel ze senken.

Zum Beispill, CLA (Conjugated Linoleic Acid), déi a Gras gefüttert Botter fonnt gëtt, ass eng Fettsäure déi gewisen huet datt d'Insulinempfindlechkeet verbessert gëtt ( ⁸ ). Gesond Insulinniveauen halen Ären Insulin ënner Kontroll. Zocker am Blutt, wat den Typ 2 Diabetis an aner Krankheeten verhënnert.

der Mandelen sinn en aneren Zutat fir Bluttzockerkontrolle personaliséiert, an dëst Rezept enthält dräi Coupë. Mandelen si reich an Diätfaser, gesonde Fette a Magnesium. Eng Etude huet souguer festgestallt datt d'Konsuméiere vun Mandelen de Bluttzockerspigel a Lipidprofile bei enger Grupp vu Leit mat Diabetis verbessert huet ( ⁹ ).

Benotzt dës Keto Burger Buns an Ärem Liiblings Burger Rezept

Dës lecker Keto Burger Bunnen sinn net Är typesch Buttek-gekaafte Bunnen. Amplaz vun héich-Carb, kalorienarme Brout, sinn dës Brout mat Fett a Protein verpackt, perfekt fir eng Low-Carb Diät.

Dëst Keto Rezept ass onheemlech einfach ze maachen. Plus, de Batter kann einfach an aner Keto Bäckereien geformt ginn, dorënner Hot Dog Buns.

Lescht awer net zulescht, si hunn eng Virbereedungszäit a Kachzäit vun nëmmen 20 Minutten, hunn eng total Kohlenhydratzuel vu just 2.4 Gramm pro Portioun, a si voll mat Protein - perfekt fir Äre Keto- oder Low Lifestyle. a Kuelenhydrater.

Fir méi gratis Rezepter a Keto Iessen Pläng, kuckt w.e.g Rezept Bibliothéik.