Keto cremeg waarme Schockela Rezept

Wann et dobausse kaal ass an Dir an der Stëmmung fir eppes waarms a gemittlech sidd, gëtt et näischt Besseres wéi e räiche, crémeg waarme Schockela.

Awer waart, ass waarme Schockela net voll mat Zocker, Mëllech, kënschtlechen Aromen an aner Zutaten, déi net keto-frëndlech sinn? Jo, déi meescht Geschäft kaaft (a souguer hausgemaachte) Versioune sinn. Awer net dës keto waarme Schockela.

Dëst Low-Carb waarme Schockela Rezept ass mat nëmmen e puer Keto Zutaten gemaach, dorënner schwéier Crème, 100% Kakao, Stevia a Kollagen. Wann Dir d'Ernärungsinformatioun hei ënnen kuckt, gesitt Dir datt eng Portioun nëmmen 3 Gramm Netto Kuelenhydrater, 13 Gramm Protein an 13 Gramm Gesamtfett enthält. Et ass definitiv net wéi eng typesch Becher waarme Kakao.

Liest weider fir ze léieren wéi Dir dëse leckere Schneekereien fir e kalen Dag mécht a firwat et nieft Kuelenhydrater niddereg ass och gutt fir Är Gesondheet ass.

Wéi Dir Low Carb waarme Schockela mécht

Fir e Low-Carb Twist op Äre Liiblings waarme Schockela Rezept ze setzen, musst Dir e puer Upassunge maachen:

• Benotzt richteg donkel Schockela (oder einfach Kakao).
• Benotzt nëmme schwéier ganz Crème (oder Kokosnosscreme).
• Opginn dobäi Zocker.

Mat dësen einfachen Tweaks passt dëst Keto Rezept direkt an Ären Iesseplang.

Wielt eng donkel Schockela oder pure Kakao

A senger purster Form (virun der Veraarbechtung a gemëscht mat Mëllech an Zocker fir Mëllechschockel ze maachen), ass ongesüßte Kakao iwwerraschend gutt fir Är Gesondheet.

Kakao Bounen kommen aus de Somen vum Kakaobam. Dës Bounen ginn dann veraarbecht an a Kakaopulver opgedeelt oder se kënnen gedréchent an a Kakaobounen opgedeelt ginn. Béid ginn an dësem Rezept benotzt.

Kakaopulver enthält Magnesium, Diätfaser an Eisen ( ¹ ). Kakao ass och eng grouss Quell vu Polyphenole an Antioxidantien, déi Äre Kierper hëllefen géint fräi Radikaler ( ² ).

Wielt nëmme ganz Mëllechprodukter oder Kokosnossmëllech

Dir kënnt dëst Rezept op zwou Weeër virbereeden: mat oder ouni Mëllech. Wann Dir Molkerei toleréiere kënnt (dat ass, Dir erliewt kee Gas oder Blähungen wann Dir se verbraucht), Mëllech Mëllech ass ok op der Keto Diät ze konsuméieren, mat e puer Virschléi.

Als éischt, wielt nëmme vollfett Produkter. Heavy Crème a schwéier Schlagsahn si gutt, während däischter a fettarm Mëllech sollt vermeit ginn.

Zweetens, wielt ëmmer déi héchst Qualitéit Mëllechprodukter déi Dir leeschte kënnt, wielt organesch Fräizäitmolkerei wa méiglech.

Wann Dir denkt datt Dir Laktoseintoleranz sidd oder Dir gastrointestinal Stéierungen erliewt wann Dir Mëllechprodukter konsuméiert, kënnt Dir einfach eng Molkerei-gratis Versioun ersetzen.

Mandelmëllech, Haselnussmëllech oder Kokosnossmëllech si super Optiounen. Wann Dir en extra crémeg waarme Schockela gär hutt, benotzt Kokosnosscreme, wat et eng méi déck Konsistenz gëtt.

Notiz iwwer Mëllech Ersatzspiller: Wann Dir waarme Schockela mat engem Puppel vu Schlagsahn gär hutt, awer net Molkerei toleréiere kënnt, kënnt Dir d'Crème vu Kokosnoss, Kokosnossueleg a Vanilleextrakt mat engem Handmixer schloen fir Mëllechfräi Schlagsahn ze maachen.

Benotzt nëmmen niddereg glycemesch Séissstoffer

Déi meescht waarme Schockela Mëschunge enthalen onnéideg an ongewollt Zutaten, besonnesch wann et ëm Zocker kënnt. Glécklecherweis ginn et vill Méiglechkeeten wann et drëms geet Séissstoffer gëeegent fir d'Keto-Diät. Stevia ass en Zockerfräi Séisser deen och onheemlech niddereg u Kuelenhydrater ass (wann et Kuelenhydrater enthält), huet minimal Effekt op Bluttzockerspigel, an enthält null Gramm Zocker.

Firwat benotzt Stevia?

Ursprénglech aus Südamerika, der zweet Lëscht betrëfft Et huet séiss Liewensmëttel a Gedrénks fir ongeféier 200 Joer. Och wann et 250 bis 300 Mol méi séiss ass wéi Zocker, erhéicht et den Bluttzockerspigel net ( ³ ). Dofir ass et en exzellente Séisser fir op enger ketogener Ernährung oder enger anerer Low-Carb Diät ze benotzen.

A well et sou séiss ass, brauch Dir just Stevia a Moderatioun ze benotzen. Dacks sinn nëmmen e puer Tropfen flësseg Stevia, oder manner wéi e Pak vun der pulveriséierter Versioun, genuch fir Är Liiblings Low-Carb Rezepter ze séissen.

Wéi pure Kakao, huet Stevia verschidde Gesondheetsvirdeeler. Stevia gouf bewisen fir positiv Auswierkungen op Bluttzockerspigel ze hunn, d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren an oxidativen Stress ze vermeiden ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Schlussendlech enthält Stevia null Zocker Alkoholen, am Géigesaz zu Xylitol oder Swerve, wat Verdauungsproblemer bei e puer Leit verursaache kann.

Verschidde Weeër fir Äre Keto waarme Schockela ze genéissen

Well dëst Rezept Low-Carb, Gluten- an Zocker-gratis ass, funktionnéiert et gutt op Keto, Paleo a Gluten-gratis Diäten. Fir dëst Rezept Äert eegent ze maachen, probéiert dës Variatiounen fir en eenzegaartegen a perséinlechen Twist:

• Füügt en Hiweis vu Minze: Füügt e puer Tropfen Peffermënzextrakt fir dëse keto waarme Schockela e mënzege Goût ze ginn deen un erënnert Starbucks Gedrénks mat Minze a Schockela. Serve zesummen mat dësen Low Carb Minze Patties fir eng speziell Vakanz Cadeau.
• Maacht e mexikanesche waarme Schockela: Fir dëst Rezept deen extra Flair ze ginn, addéiere mer eng Prise Chili Pudder oder Cayenne Peffer a Zimt.
• Maacht e Smoothie: Probéiert en Esslöffel derbäizemaachen keto gesalzene Karamell Schlagsahno collagen Schlagsahn fir e leckere Smoothie.
• Maacht e Keto Kaffi: Wëllt Dir eng extra Dosis gesond Fette kréien? Mix en Esslöffel Gras gefüttert Botter an Ärem Becher keto waarme Schockela. Et wäert et méi räich a cremeg maachen, perfekt fir e Wanterkaddo.

Firwat Kollagen addéieren?

Déi zwee Esslöffel Kollagen addéiere méi Aroma fir dëse keto waarme Schockela, awer Dir wäert et wierklech gär fir seng gesondheetlech Virdeeler.

Kollagen et ass dat reichst Protein an Ärem Kierper. Et gëtt natierlech a Schanken, Sehnen, Knorpel, Häerz, Darm an aner Bindegewebe fonnt. Fir déi erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vu Kollagen ze kréien, kënnt Dir et an Ergänzungsform kafen. Collagen Ergänzunge kommen allgemeng a Form vun engem schmaachlosen wäisse Pudder, deen einfach mat verschiddene Getränke gemëscht ka ginn, egal ob waarm oder kal.

Collagen gouf gewisen fir d'GelenkGesondheet ze verbesseren, hëlleft Hoer an Neel ze stäerken, Darmgesondheet z'ënnerstëtzen, a souguer Cellulite ze vermeiden ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Zënter ketogene Kollagen enthält 5,000 mg vun MCT pro Portioun kënnt Dir nach méi gesondheetlech Virdeeler kréien.

Warm up mat keto waarme Schockela

Dësen Zockerfräie waarme Schockela ass de perfekte (a kee bedaueren) Behandele fir d'Wantersaison oder wann Dir Loscht hutt op e waarme, gemittleche Getränk.

Et erfuerdert nëmme fënnef propper Zutaten, kaum Virbereedungszäit, an zwou Minutten an der Kichen fir ze preparéieren. Plus, andeems Dir en 100% Kakao, Zockerfräi Séisser benotzt, kënnt Dir Är Nettokohlenzuel kontrolléieren.

Also maacht Iech bequem beim Feier oder beim Kamäin, mat enger waarmer Decken, engem Must-Lies-Roman an enger Taass waarme Kakao. Et ass de perfekte Wee fir eng Wanternuecht ze verbréngen.

Crème Keto waarme Schockela

Dëse gemittleche a crémeg keto waarme Schockela léisst Iech net eraus wann Är Frënn mat séiss Gedrénks opfëllen.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: N/A.
• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 2.
• Kategorie: Dessert.
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 340 g / 12 oz waarmt Waasser.
• 1/4 Coupe schwéier Crème oder Kokosnoss Crème.
• 4 Stéck 100% Kakao (fein gehackt).
• 2 Zoppeläffel Kakaopudder.
• 1/2 Teelöffel Ceylon Zimt.
• 2 Esslöffel ketogene Kollagen.
• Stevia fir ze schmaachen.

Instruktiounen

• D'Waasser an d'Crème fir 1-2 Minutten kachen, bis et gekacht gëtt.
• Maacht d'Hëtzt aus a füügt gehackte Schockela, Kakaopulver, Kollagen, Zimt a Stevia derbäi.
• Stir bis glat.
• Gießen an dobäi eng Prise Zimt, wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 285 g / 10 oz.
• Kalorien: 284.
• Fette: 13 g.
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 3g.
• Protein: 13 g.

Palabras Clave: crémeg keto waarme Schockela.