4 Zutaten Crème Kéis Pancakes Rezept

Wann Dir eng Zäit laang op der Keto-Diät war, kënnen Är Frühstücksrezepter e bësse repetitiv fillen. Et gi vill Manéiere fir en Ee ze kachen ier Dir wësst datt et Zäit ass fir ze verzweiwelen. Et ass keng Suergen. Awer fir Är Keto-Diät laangfristeg ze halen, kënnt Dir et net langweileg maachen. Dës Keto Crème Kéis Pancakes hëllefen d'Saachen e bëssen opzeliewen wann Dir en neit braucht. ketogene Frühstück Rezept .

Mat engem franséischen Twist op den amerikanesche Klassiker, sinn dës Pancakes anescht wéi Pancakes aus Mandelmiel duerchschnëttlech. Si sinn och vill manner u Kuelenhydrater wéi déi meescht Keto Pancake Rezepter well se guer keng Miel enthalen.

Ären typesche Keto Pancake Batter gëtt normalerweis mat Mandel Miel gemaach, Kokosnoss Miel, Leinsamen Iessen an/oder Proteinpulver, gemëscht mat Ee a vläicht mat enger schmieriger Flëssegkeet wéi schwéier Crème. Mat dësem Rezept sinn déi zwee Haaptzutaten Eeër a frësche Kéis.

Et schéngt vläicht net wéi et, awer dës Pancakes si wonnerbar flauscheg. Si si bal wéi Crêpes mat enger liicht a loftlecher Textur.

Dës lecker Low-Carb Crème Kéis Pancakes sinn de perfekte Sonndeg Moien Frühstück fir Iech oder d'ganz Famill. (Si mussen net emol wëssen datt se ketogen sinn.)

Déi glat Konsistenz a knusprech äusseren Rand erënneren Iech un de richtege Goût, an de räiche Goût hält Iech fir Stonnen zefridden.

Pancake Topping Iddien

Huelt dës Crème Kéis pancakes op den nächsten Niveau vun bascht se mat e puer keto séiss Rebe Sirop, oder deckt se mat frësch Molbier a genéissen.

Halt d'Basis Keto Pancake Rezept d'selwecht awer füügt séiss Toppings anstatt Sirop oder Uebst. Bedenkt derbäi Avocado, Nëss Botter oder souguer Speck op. Fir e salzeren Touch, probéiert e Basilikumpesto an iesst dës Pancakes fir de Mëttegiessen.

Wien seet datt eng Low-Carb Diät net Spaass ka sinn?

Mat nëmmen e puer einfachen Zutaten gemëscht an op de Grill geworf, kënnen dës flauscheg Pfannekuchen Är an nëmmen zéng Minutten sinn.

Dës Low-Carb Pancakes sinn:

• Hëtzt.
• Crème.
• Lecker.
• Zefriddestellend.

D'Haaptzutaten an dësem Rezept fir Creme Kéis Pancakes sinn:

• Frësche Kéis.
• Eeër.
• zweet Lëscht betrëfft o erythritol.

Optional zousätzlech Zutaten enthalen:

• Botter geschmolt.
• Zocker-gratis Schockela Chips.
• Erdnussbotter oder Nëssbotter (hëtzt d'Nëssbotter fir ze mëllen, füügt dann Stevia oder Erotritol fir e leckere Behandelen).

3 Gesondheetsvirdeeler vu Crème Kéis Pancakes

Wien hätt geduecht datt e séiss Crème Kéisfrühstück richteg gesondheetlech Virdeeler hätt? Gitt sécher, dëst Low-Carb, High Protein Pancake Rezept enthält e puer Ernärung.

Besonnesch Eeër bidden souwuel Mikro- a Makronährstoffer. Dëst Rezept ass perfekt fir de Keto Diäter prett fir eppes Neies op hirem Frühstück.

# 1: héich an Protein

Am Géigesaz zu traditionelle High-Carb Pancakes, sinn dës Low-Carb Crème Kéis Pancakes mat Protein gelueden fir Ären Bluttzocker stabil ze halen an d'Ketonproduktioun glat ze lafen.

Wann Dir Protein iesst, verursaacht Dir eng Erhéijung vun eppes wat Diät-induzéiert Thermogenese genannt gëtt. Diät-induzéiert Thermogenese moosst eng Erhéijung vun Energieausgaben iwwer Äre basalem Stoffwechsel ¹ ). An anere Wierder, wéi vill Energie brauch et fir d'Liewensmëttel ze metaboliséieren déi Dir iesst.

Am Verglach mat Kuelenhydrater verursaacht Protein en héijen Taux vun der Diät-induzéierter Thermogenese, sou datt Dir méi Kalorien verbrennt just andeems Dir Protein-räiche Liewensmëttel iesst wéi Kohlenhydrat-räiche Liewensmëttel ( ² ).

Awer et gëtt méi. Protein konsuméieren, am Verglach zum Konsuméiere vu Kuelenhydrater, erhéicht d'Sattheet a kann Är Gewiichtsverloscht Efforten stäerken ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Ee vun de Schlëssel Zutaten an dëse Keto Pancakes sinn Eeër. Eeër sinn eng grouss Quell vu Cholin, en Nährstoff entscheedend fir d'Gehir Gesondheet.

Cholin ass e Virgänger fir Phospholipiden déi hëllefen d'Membranen ronderëm Zellen ze kreéieren. Dëst verbessert d'Integritéit vun Ären Zellen an erlaabt Nährstoffer an an eraus ze fléien ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Wärend seng Roll an der Zellmembrangesondheet de ganze Kierper beaflosst, spillt Cholin och eng speziell Roll an der Gehirergesondheet a Funktioun.

Speziell ass et de Virgänger vun engem Neurotransmitter genannt Acetylcholin. Acetylcholin ass e wesentleche Neurotransmitter fir Stëmmung, Erënnerung a Muskelkontrolle.

Cholin spillt och eng wichteg Roll am Genausdrock a fréi Gehirentwécklung, dofir mécht dëse leckere Ee Frühstück dem Kierper a Gehir vill gutt ( ⁷ ).

# 3: Fett Verloscht erhéijen

Et gëtt e groussen Ënnerscheed tëscht "Gewiichtsverloscht" an "Fettverloscht." Wann Dir Gewiicht verléiert, kann et aus gespäichert Waasser, Muskelen oder Kierperfett kommen. Awer Fettverloscht ass vill méi einfach - Dir gitt vun ongewollten Extra Fett lass.

Iwwerdeems vill Diäten an Diätnahrungsmëttel kënne behaapten fir mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen, hu wéineg fonnt datt se en direkten Effekt op Fettzellen hunn.

Eraus mam Alen, Eran mam Neien

Wärend reegelméisseg Pfannekuchen Rezepter, déi un der ketogener Ernährung halen, eng Rei Zutaten enthalen déi net ganz kohlenhydratfräi sinn (wéi Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Proteinpulver a Bakpulver), dës Crème Kéis Pancakes enthalen nëmmen dräi einfach Zutaten.

An déi bescht Deel? Si kommen mat nëmmen 1 Netto Carb pro Pancake Gluten-gratis, Kär-gratis, an Nëss-gratis. Füügt e bësse geschmëlzene Botter an / oder ongeséissene Siripen derbäi, an Dir hutt e verlockende Fett-, Low-Carb Frühstück oder souguer e Mëttesnack.

Wann Dir Fan vu Keto Pancakes oder Eisekuchen sidd, awer krank vun deene selwechte alen Low-Carb Rezepter, sinn dës Pancakes fir Iech. Füügt se an Äre normale Speck an Ee Keto Frühstück fir e Brunch, déi Är Famill net vergiessen.

A well dës Pancakes enthalen net de gemeinsame Keto Miel Alternativen, Dir kritt eng eenzegaarteg a flauscheg Textur mat just e bësse Crunch ronderëm d'Kante.

Dëst einfacht Rezept dauert just 10 Minutte fir ze preparéieren a mécht kaum en Dent an Ärem deegleche Kohlenhydratzuel. Also sammelt Är Ingredienten a gitt Är Handmixer eraus; Et ass Zäit dëst Crème Kéis Pancake Rezept zu Ärem Low-Carb Frühstücksplang ze addéieren.

Crème Kéis pancakes

Dës Crème Kéis Pancakes huelen Keto Pancakes op en neien Niveau. Füügt ongesüßte Sirop, Schockela Chips, geschmoltenem Botter oder Är Liiblingsbeeren fir e Sonndeg de Moien.

• Virbereedung Zäit: 2 minutos.
• Kachzäit: 8 minutos.
• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 6 pancakes.

Zutaten

• 115 g / 4 oz Crème Kéis (erweicht).
• 4 grouss Eeër.
• 2 Teelöffel Stevia oder Erotritol.
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt.
• 1 Esslöffel Botter (fir d'Pan ze schmieren).

Instruktiounen

1. Füügt Crème Kéis, Eeër, Séisser a Vanilleextrakt an e High-Speed-Blender. Mix iwwer héich Hëtzt bis glat.
2. Preheat grouss Nonstick Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. Schmelzen ¼ Teelöffel Botter an enger Bratpfanne.
3. Gidd ¼ Coupe vum Teig an d'Pan. Deckt a kachen fir 2 Minutten op all Säit bis gëllenbraun. Widderhuelen mat dem verbleibenden Teig.
4. Top mat Äre Liiblingsaromatiséierter, ongesüßten Vitulous Sirop, Botter, Kokosnossbotter, etc. wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 pancake.
• Kalorien: 131.
• Fette: 11 g.
• Kuelenhydrater: 1 g.
• Fiber: 0 g.
• Protein: 6 g.

Palabras Clave: Crème Kéis pancakes.