케토 참치인가?

참치는 탄수화물이 없는 식품이므로 케토 다이어트를 하고 싶다면 훌륭한 단백질입니다. 참치 통조림도 케토 친화적이기 때문에 식사를 위한 저렴하고 편리한 옵션이 되거나 샐러드에 단백질을 추가할 수 있습니다. 참치를 살 때는 참치나 올리브유를 사용하세요. 일부 유형의 특수 향료가 포함된 품종을 구입하기 전에 라벨을 주의 깊게 확인하십시오.

참치는 건강한 식단에 필수적인 지방인 오메가-3 지방산의 공급원입니다. 한 연구에서는 오메가-3가 심장, 혈관 및 동맥의 기능을 개선하십시오.. 참치에는 또한 칼륨이 풍부하여 신장 결석과 골다공증의 위험을 줄입니다..

건강한 케토 참치 요리에 대한 아이디어가 필요하십니까? 찾다 참치를 사용한 케토 요리법 그리고 당신은 확실히 그들 중 많은 것을 시도하고 싶습니다.

다른 한편으로, 수질 오염 물질은 모든 조개류에 대한 우려 사항이지만 오염 물질로 인한 위험은 대부분의 참치 종에서 실제로 매우 작습니다. 그러나 가벼운 참치 통조림 가장 안전하다 소비하기 위해. FDA는 또한 알바코어 참치를 안전한 것으로 간주합니다.

영유아, 임산부, 모유수유 중인 여성은 해산물 섭취량을 다음과 같이 조절해야 합니다. 사용 가능한 최신 FDA 권장 사항.