ಉತ್ತರ: ಸೋಂಪು ಧಾನ್ಯವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೋಂಪು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಂಜನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದರ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಸರಿಸುಮಾರು 3.35 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕೂಪ್‌ಗೆ 6.7 ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನೋವು, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೋಂಪನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಮದ್ದುಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸೋಂಪು ಭಾಗವು ಅದರ ಬೀಜವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಷಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, 1 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 2 ಸಿಹಿ ಟೀಚಮಚ (ಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಮಚ (ಇದು 6.7 ಗ್ರಾಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ) ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಊಟದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೋಂಪು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಅಲ್ಲದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಸೋಂಪು ಆಲಿವ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೊರಿಜೊ ಪಾಕವಿಧಾನ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಕೀಟೋ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶ ನೀಡಲು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದನ್ನು ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಸೋಂಪು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆಹಾರವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಾಧವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 6.7 ಗ್ರಾಂ (1 ಸ್ಕೂಪ್)
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.35 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 1.06 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.18 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0.98 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 22.6 kcal |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ.
