ನೀವು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ 3-ಘಟಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಟೊ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳ ಕೆನೆ ರುಚಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕಪ್ಗಳ ಆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಈ 3-ಘಟಕಾಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ತೆಂಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು:
- ಕೆನೆಭರಿತ
- ಸಿಹಿ.
- ರುಚಿಯಾದ
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ಕೆಟೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
- ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು.
ತೆಂಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ 3-ಘಟಕಾಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯು ಅನಗತ್ಯ ರಸ್ತೆ ತಡೆ ಆಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಬೇಯಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಂತೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಸತ್ಕಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ತೆಂಗಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು (MCT) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. MCT ಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( 1 ) ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ MCT ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
49 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ MCT ತೈಲವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, MCT ತೈಲ ಗುಂಪು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ( 2 ).
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ( 3 ).
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಅವರ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮೊಸರು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ( 4 ).
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ( 5 ).
ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಗ್ರಾಂ ನೆಗೆಟಿವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊನೊಲೌರಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ( 6 ).
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಟೋ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ 3-ಅಂಶಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 3.736 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅವರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು 2 ಜನರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ( 7 ).
ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪಡೆದ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ.
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನ್ನೂ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಒಂದೇ ಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು ದಪ್ಪ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬದಲಾಗಿ, ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಡ್ಡಿನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ?
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ ಇದೆ. ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ?
ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎಂದು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ.
ಈ 3-ಘಟಕಾಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಮಿಠಾಯಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ "ಸಕ್ಕರೆ" ಮಿಠಾಯಿ, ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಮಿಠಾಯಿ, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ. ಮಿಠಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಕಾರಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಕೀಟೋ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.
ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಕೂಡ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎಂಬ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ರೆಬೌಡಿಯಾನಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪರಾಗ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು
ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಟೊ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಟೊ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ತೆಂಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು 3 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮುಷ್ಕರವಾದಾಗ, ಈ 3-ಘಟಕಾಂಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಕೀಟೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಘನೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 16 ತುಂಡುಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 225 ಗ್ರಾಂ / 8 ಔನ್ಸ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
- 1 ಕಪ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸಿ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ತುಣುಕು.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 128.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 12 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ (1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
- ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: 3 ಪದಾರ್ಥಗಳು ತೆಂಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ಗಳು.