ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹುಮುಖ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಬಹುದು, ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ತ್ವರಿತ ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿ:

• ಸರಳ.
• ರಸಭರಿತ.
• ರುಚಿಯಾದ.
• ಬಹುಮುಖ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಪೆಚುಗಸ್ ಡಿ ಪೊಲೊ ದೇಶುಎಸದಾಸ್.
• ಕ್ಯಾಲ್ಡೋ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• BBQ ಮಸಾಲೆ.

ತಕ್ಷಣ ಎಳೆದ ಕೋಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಕೋಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ( ¹ ).

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಯಾಸಿನ್ (B3), ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6), ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5). ನಿಯಾಸಿನ್ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿಣ್ವ NAD ಯ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಎಂಜೈಮ್ A (CoA) ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

ತ್ವರಿತ ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಚಿಕನ್: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ಅಡುಗೆ ದ್ರವ: ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾರು (ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು, ಮೂಳೆ ಸಾರು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಮೋಜಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮೂಲ ಮಸಾಲೆ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಕನ್ ಮಸಾಲೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಸಾಲೆ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ½ ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• ಜೀರಿಗೆ ½ ಟೀಚಮಚ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

• ಕೋಳಿ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
• ಮಸಾಲೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ: ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಾಡಿ.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಸಾರುಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಸೂಪ್
• ಸಲಾಡ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು.
• ಚಿಕನ್ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು.
• ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು.
• ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್.

ತಕ್ಷಣ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ತತ್ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಇರಿಸಿ..

ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕವಾಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ.

ಮುಂದೆ, ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ + 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಹೋದಾಗ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಫೋರ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿ

ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, BBQ ಚಿಕನ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಪಾಟ್ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4 ಬಾರಿಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4-6 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು.
• 1 ಲೀಟರ್ / 6 ಕ್ಯೂಟಿ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಗೆ 6 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಅಥವಾ 1 ಲೀ / 8 ಕ್ಯೂಟಿ ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆಗೆ 8 ½ ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು.

ಮಸಾಲೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಮೂಲ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಕನ್ ಮಸಾಲೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ.
• ½ ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್:.

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ½ ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ.
• ಜೀರಿಗೆ ½ ಟೀಚಮಚ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕವಾಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ.
2. ತ್ವರಿತ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ + 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಹೋದಾಗ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಫೋರ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ

• ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ 12 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಮೂಳೆ-ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ 18 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: ½ ಕಪ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 97.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 1 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 0 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 21 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ತ್ವರಿತ ಚೂರುಚೂರು ಕೋಳಿ.