ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆ ರೆಸಿಪಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದೋಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉಪಹಾರಗಳು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ನೀರಸವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ದೋಸೆಗಳು 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 4 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಥರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ದೋಸೆಗಳು:

• ಗರಿಗರಿಯಾದ
• ಬೆಳಕು
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
• ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.

ಈ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ.
• ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳ 3 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

# 2: ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ( ⁶ ).

ಈ ದೋಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ( ⁷ ).

ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ( ⁸ ) ( ⁹ ).

# 3: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ 50 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ¹⁰ ).

ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 1 ಜನರಲ್ಲಿ 20 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

ಗರಿಗರಿಯಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾರ್ಬ್ ತುಂಬಿದ ದೋಸೆಗಳಂತೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ನಯವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳು

ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್ ದೋಸೆ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಬೌಲ್, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ದೋಸೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ 1 ಸ್ಕೂಪ್.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು).
• 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
• 1 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
• 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.
• ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
3. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.
4. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ದೋಸೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಮೇಲೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ದೋಸೆ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 273.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 20 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5 ಗ್ರಾಂ (4 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 17 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನ.