ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ ರೆಸಿಪಿ

ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾನೀಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಇದೆ.

ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ, ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೋಚಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳಂತಹ ಕಾಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಗೊಂದಲದ ನಡುವೆ ಕೆಟೋ ಡಯಟರ್ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಲ್ಯಾಟೆ, ಫ್ರಾಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಶೇಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಂತೆ ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿಗೆ ಅರ್ಹರು.

ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ ಬ್ರೌನಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ರತ್ನವನ್ನು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ:

• ಸಿಹಿ.
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ
• ಟೇಸ್ಟಿ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

• ವಿಟಾಲ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಿರಪ್ಗಳು.
• ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ.

ಈ ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊದ 2 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿವೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳು ಒಲಿಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು (MUFA). MUFAಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ (PUFAs) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, MUFA ಗಳು ವಿಶೇಷ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಹೃದಯ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ಗುಂಪಿಗೆ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ರಕ್ತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ( ¹ ).

# 2: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ( ² ).

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳು. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೊರಟಾಗ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮೊತ್ತವನ್ನು (34% ವರೆಗೆ) ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ( ³ ).

ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ

ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೋಚಾ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೋಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಲ್ಯಾಟೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು; ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬರಿಸ್ತಾ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೊಸ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಎರಡು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊದ ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೋಚಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೋಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 225 ಗ್ರಾಂ / 8 ಔನ್ಸ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
• ⅓ ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ.
• 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.
• 1 ಚಮಚ ಮೋಚಾ ಸಾರ.
• 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
• ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 4-6 ಐಸ್ ಘನಗಳು.
• ರುಚಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 302.5.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 30,5 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6,5 ಗ್ರಾಂ (2 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 4,5 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3,5 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬಟರ್ ಫ್ರಾಪ್ಪುಸಿನೊ ರೆಸಿಪಿ.