ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಉಳಿದ ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಮಚವನ್ನು ನೆಕ್ಕಿದ್ದೇವೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆ ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಏನೋ ವಿಶೇಷ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಣ್ಣದ ಸಿಂಪರಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮೋಜಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಶೇಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಹೀಗಿದೆ:
- ಸಿಹಿ.
- ಟೇಸ್ಟಿ
- ಮೋಜಿನ.
- ರುಚಿಯಾದ
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಪೆಕನ್ ನಟ್ಸ್ ಅಡೋನಿಸ್ ಬಾರ್.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
- ದಪ್ಪ ಕೆನೆ.
ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.
- ವಿಟಾಡಲ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್.
- ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು.
ಈ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಶೇಕ್ಸ್.
ಈ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಶೇಕ್ ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 1 ) ( 2 ).
# 2: ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶೇಕ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ.
ಈ ಶೇಕ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳದೆ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಟೋ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್
ಆ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
ಪೈ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ?
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, ವಾಲ್‌ನಟ್ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಬೆಣ್ಣೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಅಡೋನಿಸ್ ಪೆಕನ್ ಬಾರ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇರಬೇಕು.
ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಶೇಕ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬಣ್ಣದ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:
ಅಡಿಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗೋಡಂಬಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೀಟೋ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್
ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸತ್ಕಾರದ ಹಂಬಲ? ಈ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 2 ಶೇಕ್ಸ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ¼ ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ.
- 1½ ಕಪ್ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು.
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು.
- 1 ಅಡೋನಿಸ್ ಪೆಕನ್ ಸ್ಟಿಕ್.
- ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
- ಒಂದು ಹಿಡಿ ಐಸ್.
ಇದರೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸಿಂಪರಣೆಗಳು.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಶೇಕ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 291,3.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 26,8 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8.8 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 3.5 ಗ್ರಾಂ).
- ಫೈಬರ್: 5,3 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 7.25.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ.