ಕೆಟೊ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಹುಚ್ಚುತನದ ಆಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ವಿಮೋಚನೆಯ ವಿಷಯವಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ, ಬುಲೆಟ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಶೈಲಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಚಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಸತನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೇಕನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿನೋದವಲ್ಲವೇ?

ಈ ಕೆಫೆ ಕಾನ್ ಬೇಕನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್:

• ಬಿಸಿ.
• ಡಿಲ್ಡೊ.
• ಸಿಹಿ.
• ಟೇಸ್ಟಿ.

ಈ ಕೀಟೋ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.
• MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
• ಬೇಕನ್.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.

ಕೀಟೋ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿಯ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಾಫಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ.

ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಸರಳ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಹೊರತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಯಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಲಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳು.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೀಥೈಲ್ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಿಥೈಲ್ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ).

# 2: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಡಯೆಟರ್‌ಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಈ ಏರಿಕೆಯು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ( ² ).

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

# 3: ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೇಕನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ MCT ಗಳನ್ನು (ಮಧ್ಯಮ ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

MCT ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇಂಧನದ ತ್ವರಿತ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರ ಗುಂಪು ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ MCT ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ LCT ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಲಾಂಗ್ ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಊಟದ ಮೊದಲು MCT ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪು LCT ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಕಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ( ³ ).

ಕೀಟೋ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆನಂದವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅವು ಹಿಂದಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಇಂದು MCT ಆಮ್ಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು... .. ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ಬರುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದ್ರವರೂಪದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಫಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ

ಕೆಟೊ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಫಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ದ್ರವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಪಾನೀಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ.
• ½ ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು.
• 1 ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
• 1 ಚಮಚ MCT ತೈಲ ಪುಡಿ.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್.
• ಬೇಕನ್ 1 ಸ್ಟ್ರಿಪ್.
• ರುಚಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಬೇಕನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ತುಣುಕು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 340.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 25 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ (1 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 9 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಬೇಕನ್ ಕಾಫಿ ರೆಸಿಪಿ.