El ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಮ್ಮಸ್ ಇದು ಕೆನೆ, ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿ? ಇದು, ಆದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಸವಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಹೂಕೋಸು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ ಕೀಟೋ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಪಾರ್ಟಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಈ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್:
- ಟೇಸ್ಟಿ.
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
- ಕೆನೆಭರಿತ.
- ರುಚಿಯಾದ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಹೂಕೋಸು.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
- ತಾಹಿನಿ.
ಹರ್ಬೆಡ್ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
# 1: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಹಮ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಂದು, ಅನೇಕ ಪೂರ್ವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಔಷಧವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯಗಳು.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಮೂಲಿಕೆ, ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ( 1 ) ( 2 ).
# 2: ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ
ಉರಿಯೂತ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಸಮಾಜಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತಾಹಿನಿ, ಹಮ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೆಲದ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಖಾರದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮೀರಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವು ಅಸಾಧಾರಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಳ್ಳು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ.
ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ (ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕು) ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಸಮಿನ್ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ( 3 ) ( 4 ).
# 3: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹೂಕೋಸು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಅನ್ನ ಬೇಕೆ? ಒಳ್ಳೆಯ ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನಿ. ನಿಮಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕೇ? ಹೂಕೋಸು ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆ ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಹೂಕೋಸು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ತಟಸ್ಥ-ರುಚಿಯ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್, ಅದರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ( 5 ) ( 6 ).
ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ (ಸೆಲ್ ಡೆತ್) ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಟ್ರೊ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 7 ).
ಹರ್ಬೆಡ್ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್
ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್, ಚಾಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಹೂಕೋಸುಗಳ ತಲೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಿ. ಅವು ಮೃದುವಾದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಹೂಕೋಸು ಆವಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ತಾಹಿನಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಿಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ ಕ್ರೀಮಿಯರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ಹಮ್ಮಸ್ ಮಿಶ್ರಣವು ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟೊ ಪಿಟಾ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಹರ್ಬೆಡ್ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್
ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ ಕೀಟೋ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೆಲರಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಜೋಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 24 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಹೂಕೋಸು (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ)
- ತಾಹಿನಿ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- 1 ನಿಂಬೆ (ಮೀಸಲು ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ರಸ).
- 1 ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
- ½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ).
- 1 ಆವಕಾಡೊ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ
- ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ½ ಟೀಚಮಚ.
- ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಟರ್‌ಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 51.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 4 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2 ಗ್ರಾಂ (1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
- ಫೈಬರ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಹೂಕೋಸು ಹಮ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.