ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ರಜಾದಿನಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಕೂಟಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಸತ್ಕಾರಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೇರಿದ ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುರುಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆನೆ ಚೀಸ್. ಅಂತಹ ಸೊಗಸಾದ ಸಿಹಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಕಹಿ ಇದೆ?

ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ವಂಚಿತರಾಗಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕೀಟೋ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಬದಲಿಸಲು ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಜಯಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ?

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಈ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಅವು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್

ಈ ಕೀಟೋ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಗಿಣ್ಣು. ಇದು ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಡ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ-ಆಧಾರಿತ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಬ್ರೆಡ್-ಆಧಾರಿತ ಹಿಂಸಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ತಲೆ ಪಿಜ್ಜಾ, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಈ ಕೀಟೋ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್-ಮುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೇಸ್ ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಿಗುಟಾದ, ಹೀಗಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅದ್ಭುತ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ. ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಳಸಿದ ಫ್ಯಾಟ್ ಫೋಬಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ¹ ).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ² ).

ಪಾಶ್ಚರ್ಡ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K2, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು CLA ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ( ⁶ ) ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 336 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( ⁷ ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಘನ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಚೀಸ್ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಗೋ-ಟು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಂತೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೋಲೀನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ( ⁸ ).

ಅವರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಇದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರತಿ 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 9 ಗ್ರಾಂ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಕರೆಗಳು ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಮೂಲಿಕೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 250 ರಿಂದ 300 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ( ¹⁶ ).

ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುವ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೆರ್ವ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಒಂದು ಕಪ್ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾದ ಮಧುಮೇಹ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವಲ್ಲದ ಮಾನವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು, ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್, ಆಂಟಿಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಕಾರಕಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ²² ) ( ²³ ) ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಓದಿದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಿಂತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ?

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಭಯ ಪಡಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೀಟೋ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು

ಈ ಸುಲಭವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿ ಡೆಸರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಟೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೀಟೋ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 35 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 12 ರೋಲ್‌ಗಳು.
• ವರ್ಗ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಹಿಟ್ಟಿಗೆ.

• 1 1/2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್.
• 3/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಕೆನೆ ಚೀಸ್ 2 ಚಮಚ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ.

• 2 ಚಮಚ ನೀರು.
• 2 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ.

• ಕೆನೆ ಚೀಸ್ 2 ಚಮಚ.
• ಕಾಲಜನ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ 1 ಚಮಚ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ (1 1/2 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬೆರೆಸಿ).
3. ಚೀಸ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
7. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 6 ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
8. ಉದ್ದವಾದ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
9. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಬಳಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಿ.
10. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
11. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೋಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದ್ರವ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹರಡಿ.
12. ಪ್ರತಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬನ್ ಆಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 12 ಬನ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.
13. ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
14. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
15. ಬನ್‌ಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
16. ಬಿಸಿ ಬನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
17. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಫ್ರಿಜ್ ಮಾಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ರೋಲ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 142.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 10 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿವ್ವಳ: 4 ಗ್ರಾಂ.
• ಫೈಬರ್: 0,7 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 10 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ಗಳು.