ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೆಟೊ ರೋಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಶೀತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಸಿ, ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸರಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವಿರಿ. ಈ ಕೀಟೋ ರೋಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಸುವಾಸನೆಯ, ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ಕೀಟೋ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವತಃ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಯಂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ "ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ".

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೆಟೊ ರೋಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನೀವು ಈ ರೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಬದಲಿ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹೂಕೋಸು ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ಈ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೆಟೊ ರೋಸ್ಟ್ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಾರು ಬಳಸಬೇಕು? ಮೂಳೆ ಸಾರು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಕೋಳಿ ಮೂಳೆ ಸಾರು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕರುವಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ರುಟಾಬಾಗಾಸ್, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಡೈರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹೌದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
  • ಈ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ರೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಡಚ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹೌದು, ನೀವು ಡಚ್ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  • ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಏನು? ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೀಟೋ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಂತೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

# 1. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಕೀಟೋ ರೋಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಈ ರೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಎರಡೂ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯ-ಆಹಾರದ ಜಾನುವಾರುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ಜಾನುವಾರುಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾವಯವ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಧಾನ್ಯ-ಆಹಾರದ ದನದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ಗೋಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (CLA), ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ).

ಈ ರೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೆಲರಿ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸೆಲರಿಯು ಪಾಲಿಅಸೆಟಿಲೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ( 5 ) ( 6 ).

ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಗಳು ಗ್ಲುಕೋಸಿನೋಲೇಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( 7 ) ( 8 ) ( 9 ) ( 10 ).

# 2. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೋ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).

ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 14 ).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೆಲರಿಯು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( 15 ).

# 3. ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉರುಳಿದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಹೋರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೋಗ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ( 16 ).

ಟರ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ( 17 ).

ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಟೋ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಟೊ ರೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ರೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 80 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಯಿಂದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬರ್ನ್, ಡಿಗ್ಲೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್, ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬುವ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೆಟೊ ರೋಸ್ಟ್

ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

  • ಪ್ರದರ್ಶನ: 8-10 ಬಾರಿ.
  • ವರ್ಗ: ಬೆಲೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 2,6 ಕೆಜಿ / 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹುಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮಾಂಸ.
  • ಓರೆಗಾನೊದ 1 ಚಮಚ.
  • ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿಯ 2 ಚಿಗುರುಗಳು.
  • 4-6 ಕಪ್ ಮೂಳೆ ಸಾರು.
  • ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಕಡ್ಡಿ.
  • 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ
  • 2 ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು 2,5 ಇಂಚು / 1 ಸೆಂ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • 2 ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು 2,5-ಇಂಚಿನ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
  • 6 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ.
  • ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು.

ಸೂಚನೆಗಳು

  1. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
  2. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ.
  3. ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ:

  1. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
  2. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಮೊಹರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ 80 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
  4. ಒತ್ತಡವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕರಗಲಿ, ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
  5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಎರಡು ಫೋರ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ.
  6. ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 627.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 28,7 ಗ್ರಾಂ.
  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ).
  • ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
  • ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 79,9 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೀಟೋ ರೋಸ್ಟ್.

ಈ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು, esketoesto.com, Amazon EU ಅಫಿಲಿಯೇಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಖರೀದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ Amazon ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ Amazon ನಮಗೆ ಕಮಿಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ವೆಬ್‌ಗೆ ಹಣಕಾಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. / ಖರೀದಿ / ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವ ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಖರೀದಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು Amazon.com ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. Amazon ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ Amazon ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹವರ್ತಿಗಳ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ.