ಉತ್ತರ: ಖರ್ಜೂರಗಳು ಕೀಟೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಖರ್ಜೂರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್, ಹೊಂಡ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ) 98.5 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಕೊಚ್ಚಿದ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 98,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 110,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 11,8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 415 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
