Resep Masakan Keto Panggang Rendah Karbohidrat

Nggolek panganan panas lan kenyang supaya sampeyan tetep kuwat sajrone wulan sing adhem? Ya, sampeyan wis teka ing panggonan sing bener kanggo nggoleki. Resep panggang keto iki minangka taruhan sing apik kanggo sapa wae sing pengin panganan sing marem lan nyenengake kanthi diet sing kurang karbohidrat.

Iki minangka panganan sing enak lan kenyang, sampurna kanggo nggawe sadurunge lan nikmati kabeh minggu. Iku uga luar biasa sehat lan dikempalken karo gizi kanggo njaga kadhemen utawa flu ing teluk sak sasi mangsa.

Piring rendah karbohidrat iki bisa digawe ing kompor alon utawa Pot Instan, kanthi instruksi kanggo saben cara ing ngisor iki. Digabungake karo sajian panganan rendah karbohidrat sing disenengi kanggo panganan sing nyenengake, beraroma, lan ketogenik.

Carane nggawe barbecue keto

Nggunakake kompor alon nggawe resep iki gampang banget kanggo nyiyapake. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku gabungke kabeh bahan ing kompor alon, sijine ing geni cilik, lan supaya panggangan masak dhewe nganti wolung jam.

Utawa, sampeyan bisa nggunakake kompor tekanan utawa Pot Instan kanggo nyepetake proses kasebut. Kanthi kompor tekanan, wektu masak suda saka wolung jam dadi kurang saka setengah jam. Cukup gabungke kabeh bahan ing pot lan sijine tekanan ing panas dhuwur. Sampeyan banjur bisa "nyetel lan lali" minangka mesin nindakake kabeh karya kanggo sampeyan.

Bahan kanggo nggawe slow cooker keto panggang

Bahan utama ing resep rendah karbohidrat iki kalebu:

• Daging sapi sing dipakani suket.
• Duduh kaldu balung.
• mentega suket.
• Celery.
• Giliran.
• Turnip Swedia.
• Bawang.

Sampeyan bisa uga pengin ngladeni panggang iki kanthi sisih Kukul kembang kol, sulih ketogenic kanggo mashed kentang, utawa macaroni kembang kol rendah karbohidrat lan keju. Mesthi, sampeyan bisa nggunakake sembarang resep-resep saka kelengkapan nyenengake kanggo ngiringi barbecue iki.

Slow Cooker Keto Panggang Pitakonan sing Sering Ditakoni

Yen iki pisanan sampeyan nggawe panggang sing kurang karbohidrat, sampeyan bisa uga duwe sawetara pitakon. Tip lan trik iki bakal mbantu sampeyan nggawe sajian iki kanthi sukses.

• Apa jinis duduh kaldu sing kudu digunakake? Duduh kaldu balung minangka sing paling enak lan paling nutrisi, mula dianjurake. Sampeyan bisa mriksa resep iki saka kaldu balung pitik utawa nggunakake balung veal kanggo ngowahi dadi duduh kaldu daging.
• Apa sayuran ing resep iki bisa diganti? Mesthi sampeyan bisa. Senajan rutabagas, turnips, lan celery digunakake, sampeyan bisa nggunakake sembarang sayuran kurang karbohidrat kaya radishes, celery root, jamur, utawa bawang.
• Apa resep iki bisa digawe tanpa susu? ya wis. Sampeyan bisa ngganti butter ing resep iki kanggo lenga zaitun, lenga alpukat, utawa lenga klapa.
• Apa panggangan slow cooker iki bisa digawe ing oven Walanda? Ya, sampeyan bisa nggunakake oven Walanda, nanging mbutuhake kontrol sing luwih akeh. Uga, bakal mengaruhi wektu masak sing bakal beda karo sing kasebut ing kene.
• Apa jumlah karbohidrat kanggo resep iki? Yen sampeyan ndeleng informasi nutrisi ing ngisor iki, sampeyan bakal weruh manawa resep iki mung ngemot 6 gram karbohidrat net saben porsi, dadi sampurna kanggo diet ketogenik. Kajaba iku, cocok kanggo paleo, bebas gluten lan bebas gula.

Manfaat kesehatan saka barbecue keto iki

Resep rendah karbohidrat iki gampang banget digawe. Minangka mupangat tambahan, bahan kasebut bisa nyegah kanker, nyuda inflamasi, lan ndhukung sistem kekebalan awak.

# 1. Mbantu nglawan kanker

Resep panggang keto iki minangka pencegahan sing apik kanggo macem-macem penyakit, sing paling penting yaiku kanker. Bahan-bahan ing panggang iki ditemokake kanggo ningkatake pertahanan awak marang kanker.

Loro daging sapi suket-panganan lan suket-panganan butter nyedhiyakake sifat antikanker sing kuat. Nalika sapi sing dipakani gandum bisa menehi manfaat nutrisi, sapi sing dipakani suket nyedhiyakake konsentrasi akeh nutrisi penting amarga diet organik sing luwih sehat. Contone, dibandhingake karo daging sapi sing dipakani gandum standar, daging sapi sing dipakani suket nduweni asam linoleat konjugasi (CLA), antioksidan, lan vitamin sing mbantu nglawan kanker. ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Aja lali sayuran sing kalebu ing panggang iki. Seledri, turnips, kohlrabi, lan bawang duwe sifat antikanker. Seledri nduweni senyawa sing ora mung mbantu nyegah kanker, kayata polyacetylenes, nanging uga ngandhut apigenin, sawijining flavonoid sing wis ditampilake bisa mateni sel kanker ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Turnips lan kohlrabi uga ngandhut senyawa sing bisa nyegah kanker sing disebut glukosinolat. Panaliten nuduhake manawa iki minangka nutrisi alami sing kuat sing nyegah kanker ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Nyuda inflamasi

Salah sawijining panyebab sing paling umum saka macem-macem penyakit yaiku inflamasi ing awak. Mulane penting banget kanggo nggabungake panganan sing nglawan lan nyegah inflamasi menyang diet. Bahan-bahan ing panggang iki nindakake lan liya-liyane.

Duduh kaldu balung mbantu awak nyuda peradangan ing akeh cara. Sawetara senyawa kasebut kalebu kondroitin sulfat lan glukosamin, sing dituduhake utamane nyuda inflamasi ing sendi, uga glisin, antioksidan sing kuat. Kajaba iku, gelatin ing duduh kaldu balung mbantu nambani lan nglindhungi lapisan usus, uga dikenal minangka sindrom usus bocor, sing mbantu nyuda inflamasi usus ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Mentega sing dipakani suket bisa mbantu nambah tingkat asam butirat, sing dituduhake bisa nyuda inflamasi ing wong sing nandhang penyakit otoimun ( ¹⁴ ).

Pungkasan, celery ngandhut antioksidan kayata asam fenolat lan quercetin sing mbantu nglawan inflamasi ing awak ( ¹⁵ ).

# 3. Ndhukung kakebalan

Bahan-bahan ing panggangan rendah karbohidrat iki mbantu ngundhakake kekebalan, sing penting nalika musim dingin lan flu.

Usus minangka sistem kekebalan awak sing paling penting, lan yen sampeyan duwe usus sing sehat, awak bisa mbela awak saka penyakit lan penyakit. Sifat lan kolagen sing nggumunake sing ditemokake ing duduh kaldu balung mbantu ngobati karusakan sing ana ing usus, nambah lapisan usus, lan nambah kekebalan sakabehe sing dibutuhake ( ¹⁶ ).

Loro turnips lan kohlrabi ngemot jumlah vitamin C sing dhuwur, sing penting kanggo kekebalan lan nyegah penyakit. Kanthi nambahi diet kanthi tingkat vitamin C sing sehat, awak bisa ngasilake sel getih putih sing penting kanggo nglawan bakteri lan penyakit kanthi efektif ( ¹⁷ ).

Seneng barbekyu keto iki ing mangsa adhem

Panggangan keto sing gampang iki ora mbutuhake peralatan sing apik. Kajaba iku, ora ngemot wektu persiapan. Lan yen sampeyan ngganti panggang keto dadi resep Pot Instan, sampeyan bakal pindhah saka persiapan menyang piring sajrone wektu total mung 80 menit.

Kanggo resep keto iki, ora perlu ngobong, deglaze, utawa tumis apa wae. Cukup klumpukne bahan-bahan sampeyan, lebokake menyang kompor alon, panci instan, utawa kompor tekanan liyane, lan supaya bahan-bahan sing apik banget iki dicampur dadi sajian ngisi kanggo musim gugur utawa musim dingin. Panggang rendah karbohidrat iki bakal anget lan nguatake awak saka njero.

Low Carb Slow Cooker Keto Panggang

Resep kompor alon sing ramah keto iki mbutuhake persiapan minimal lan menehi akeh rasa lan nutrisi. Nyiyapake dhewe kanggo sajian sing enak sing bakal anget ing sasi sing luwih adhem.

• Kinerja: 8-10 porsi.
• Kategori: Regane

Ingredients

• 2,6 kg / 5 kilogram daging tanpa balung sing dipakani suket.
• 1 tablespoon saka oregano.
• 2 sprigs saka rosemary seger.
• 4 - 6 cangkir duduh kaldu balung.
• 1 teken saka suket-panganan butter.
• 1 bawang, diiris
• 2 turnips, dikupas lan dipotong dadi potongan 2,5 inci / 1 cm.
• 2 kohlrabi, dikupas lan dipotong dadi kubus 2,5 inci.
• 6 batang celery, disigar
• Uyah lan mrica ireng kanggo rasa.

Pandhuan

1. Tambah kabeh bahan menyang kompor alon lan simmer nganti 8 jam.
2. Potong daging nganggo garpu.
3. Ngawula lan nikmati.

Yen sampeyan nindakake ing panci instan utawa kompor tekanan:

1. Selehake daging lan kabeh bahan liyane ing Panci Instan utawa kompor tekanan.
2. Nutup tutup lan priksa manawa release meksa disegel lan ora vented.
3. Setel timer kanggo 80 menit ing tekanan dhuwur.
4. Ayo tekanan ilang kanthi alami sajrone 20 menit, banjur setel release tekanan kanggo ngeculake.
5. Sawise tekanan wis dirilis, suda daging nganggo rong garpu.
6. Sijine minangka sajian utama kanthi sisih kembang kol mashed lan nikmati.

Nutrisi

• Kalori: 627.
• Lemak: 28,7 g.
• Karbohidrat: 9 g (karbohidrat net: 6 g).
• Serat: 3 g.
• Protein: 79,9 g.

Klabras clave: slow cooker keto panggang.