Resep Keto Cinnamon Rolls Krasan paling apik

Apa sampeyan duwe sajian favorit lan tradisional sing sampeyan seneng nyiyapake ing preian, kumpul gedhe utawa malah ing wayah sore sing sepi lan santai? Kanggo sawetara wong, gulungan kayu manis minangka hadiah sing cocog kanggo ngladeni kanca lan kulawarga sing akeh. Lan ora rahasia kok. Panganan iki minangka swirl adonan sing lembut sing dilapisi kayu manis, gula, lan frosting. keju krim. Sapa sing pait babagan manis sing apik banget?

Nanging yen sampeyan ana ing diet rendah karbohidrat utawa ketogenik, gulungan kayu manis standar ora ana ing rencana meal sampeyan. Ora bisa nikmati gulungan kayu manis saben-saben bisa uga luwih angel tinimbang sing sampeyan pikirake. Wangsulan: Bab ingkang pungkasan sampeyan pengin nindakake nalika miwiti diet anyar aran sangsoro saka apa-apa, apamaneh siji saka kabeh-wektu ngruwat favorit.

Begjanipun, yen sampeyan pacangan gulung kayu manis lan diet keto, sampeyan ora perlu kuwatir. Gulungan kayu manis keto iki dikemas karo lemak sehat lan padha nggunakake stevia minangka pemanis supaya padha ora duwe gula.

Iku solusi sampurna kanggo ngganti gulungan kayu manis tradisional tanpa njaluk sampeyan metu saka ketosis utawa ngalahake Panjenengan watesan karbohidrat. Uga, padha cukup gampang kanggo nindakake.

Apa Nang Keto Cinnamon Rolls?

Apa ing resep rendah karbohidrat iki sing nggawe gulungan kayu manis iki ketogenik? Kanggo siji, padha duwe sawetara banget karbohidrat netPadha ora ngemot gandum utawa gluten, lan dhuwur ing lemak apik.

Keju Mozzarella

Resep gulung kayu manis keto iki nggunakake adonan sing utamane saka keju mozzarella. Ya, sampeyan maca sing bener. keju. Iki minangka resep sing diilhami saka adonan pizza sirah lemak, adonan basis mozzarella sing populer sing apik kanggo nggawe panganan manis utawa gurih kayata roti. pizza sirah lemak, muffins lan liyane.

Keju Mozzarella minangka basis adonan tanpa karbohidrat sing sampurna kanggo digunakake ing gulungan kayu manis keto iki amarga lengket, saéngga ngganti gluten ing glepung putih. Mbantu nggawe tekstur apik sing sampeyan tresnani ing gulungan kayu manis sing apik.

Mozzarella wutuh uga menehi sawetara keuntungan kesehatan, utamane yen sampeyan milih sing dipakani suket. Beda karo saran nutrisi fobik lemak sing biasa dirungokake, riset nuduhake manawa produk susu lengkap lemak fermentasi, kayata keju lan yogurt, duweni efek anti-inflamasi sing bisa nglindhungi jantung, tinimbang mbebayani. ¹ ).

Nyatane, panliten nuduhake manawa mozzarella bisa ngedhunake tingkat kolesterol LDL. ² ).

Produk susu sing dipasrahake sugih ing vitamin K2, asam lemak omega 3, lan CLA (asam linoleat terkonjugasi), sing kabeh menehi manfaat kesehatan jantung ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

CLA uga wis ditampilake mbantu ngilangi lemak awak ( ⁶ ). Nalika nerangake makro, mozzarella apik kanggo diet ketogenik. Secangkir susu mozzarella ngandhut 2.5 gram karbohidrat, 24 gram protein, 25 gram lemak, lan 336 kalori ( ⁷ ).

Nanging, keju ora bisa tumindak dhewe kanggo nyedhiyakake dhasar sing padhet kanggo adonan gulungan kayu manis. Butuh liyane pengganti glepung karbohidrat rendah kanggo mbantu mbentuk adonan sing konsisten.

Glepung almond

Glepung almond Iki minangka bahan utama kanggo pembuat roti tanpa gluten, lan uga dadi tambahan sing sampurna kanggo diet ketogenik sing kurang karbohidrat. Kaya almond, glepung almond nduweni profil sing sugih nutrisi. Isine akeh vitamin E, asam folat, kolin, mangan lan magnesium ( ⁸ ).

Amarga isi magnesium sing sugih, almond bisa mbantu kontrol gula getih, sing penting ing diet ketogenik ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Kanggo saben 14 gram lemak sing ditemokake ing almond, 9 gram kasebut minangka lemak tak jenuh tunggal, sing dituduhake riset migunani kanggo kesehatan jantung lan tingkat kolesterol. Profil antioksidan almond sing sugih uga menehi mupangat kardiovaskuler lan, ing sawijining panaliten, mbantu nyuda lemak weteng ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia lan pemanis ketogenik

Resep Ketogenic Cinnamon Rolls Iki Telpon Kanggo stevia, pemanis tanpa gula, tanpa karbohidrat sing asalé saka jamu sing manis banget. Tip: Sampeyan bisa tuwuh stevia ing kebon sampeyan dhewe.

Wêdakakêna putih utawa stevia cair sing ditemokake ing pasar swalayan minangka versi herbal sing olahan lan asring digunakake ing baking lan pemanis kopi. Elinga yen jumlah sing sithik banget - stevia 250 nganti 300 kaping luwih manis tinimbang gula meja biasa ( ¹⁶ ).

Sawetara wong ora seneng banget karo rasa stevia amarga rada pait. Nanging, ana sawetara merek sing kasedhiya sing ngilangi rasa pait sing akeh wong sambat. Yen sampeyan dudu penggemar stevia, ana sawetara liyane. pemanis sing ramah keto sing bisa digunakake ing resep iki, nanging ati-ati amarga ora bakal dadi substitusi siji-kanggo-siji.

Erythritol lan Swerve luwih manis tinimbang gula, mula sampeyan kudu nambahake resep kasebut. Siji tuwung saka alternatif iki manis kaya rong sendok teh stevia.

Kayu legi

Kayu manis ora mung minangka ciri khas saka gulungan kayu manis sing sampurna. Iki uga minangka panganan super sing apik banget sing ngemot antioksidan, nutrisi sing migunani, lan sifat anti-diabetes sing wis didokumentasikake kanthi apik.

Bisa nyuda gula getih pasa, nyerep karbohidrat, nyuda efek ing gula getih, lan nambah sensitivitas insulin sakabèhé, ing pasien diabetes lan non-diabetes. ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Saka kabeh jamu lan rempah-rempah, kayu manis minangka salah sawijining sifat antioksidan sing paling migunani. Kuat ing polifenol, lignan, lan flavonoid, kayu manis minangka antimikroba, antidiabetik, lan anti-inflamasi. Wis ditampilake duwe efek positif ing tandha kesehatan kardiovaskular, utamane lipid getih ( ²² ) ( ²³ ). Sawise maca kabeh iki, sampeyan pengin nggunakake kayu manis luwih saka mung panganan cuci mulut, ta?

Nikmati gulungan kayu manis keto sing enak iki

Kuwatir yen sampeyan ora bisa nikmati pesta kulawarga sabanjure utawa malah sarapan sing enak ing omah nalika Minggu esuk? Aja wedi. Klumpukne bahan-bahan sampeyan lan gawe batch gulungan kayu manis keto iki supaya sampeyan bisa nikmati rasa manise tanpa ngrasa guilty babagan ngrusak diet.

Gulungan kayu manis keto krasan paling apik

Gulungan kayu manis sing gampang lan murah iki dikemas karo lemak sehat lan menehi sampeyan sarapan anyar lan panganan cuci mulut pesta. Nikmati suguhan iki diiseni karo keju krim keto frosting ing wayah esuk karo secangkir kopi keto utawa minangka panganan cuci mulut keto paling apik sing wis tau duwe ing kumpul kulawarga utawa kanca sabanjuré.

• Wektu persiapan: 10 minutos.
• Wektu kanggo masak: 25 minutos.
• Total wektu: 35 minutos.
• Kinerja: 12 gulung.
• Kategori: Dessert.
• Kamar pawon: Amerika.

Ingredients

Kanggo adonan.

• 1 1/2 tuwung saka grated keju mozzarella.
• 3/4 tuwung glepung almond.
• 2 sendok keju krim.
• 1 endhog.
• 1/2 sendok teh baking powder.

Kanggo ngisi kayu manis.

• 2 sendhok banyu.
• 2 sendok makan stevia.
• 2 sendok teh kayu manis.

Kanggo frosting.

• 2 sendok keju krim.
• 2 tablespoons saka kolagen.
• 1 sendok teh stevia.

Pandhuan

1. Preheat oven nganti 175ºC / 350ºF.
2. Nyawiji keju mozzarella lan krim ing gelombang mikro (1 1/2 menit, aduk separo).
3. Tambahake endhog menyang keju.
4. Tambah glepung almond lan bubuk manggang.
5. Gabungke karo garpu nganti kabeh digabungake.
6. Gulung dadi bal adonan.
7. Dibagi adonan dadi 6 bal.
8. Bentuk gulungan sing dawa lan lebokake ing kertas sing tahan lemak.
9. Nggunakake rolling pin, gulungake adonan, nggawe saben lapisan adonan dadi tipis sabisa.
10. Gawe ngisi kanthi nyampur banyu, pemanis, lan kayu manis ing mangkuk cilik.
11. Nyebarake ngisi cairan ing gulungan adonan sing disigar.
12. Gulungake saben gulungan dadi roti lan potong setengah kanggo nggawe 12 roti.
13. Selehake roti ing loyang nonstick utawa loyang kue.
14. Sijine ing oven lan panggang nganti 25 menit.
15. Nalika roti ana ing oven, gawe frosting keju krim kanthi nyampur keju krim lan pemanis.
16. Nyebar ing roti panas lan ngawula.
17. Dinginake turahan kanggo wektu liyane.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 rol.
• Kalori: 142.
• Lemak: 10 g.
• Karbohidrat: Karbohidrat uwis: 4g.
• Serat: 0,7 g.
• Protein: 10 g.

Klabras clave: gulung kayu manis keto.