Resep Roti Pisang Ketogenik Rendah Karbohidrat

Roti gedhang rendah karbohidrat sing enak iki butuh kurang saka jam kanggo nggawe lan dikemas karo gedhang, kacang panggang, lan rempah-rempah panas.

Akeh barang panggang sing keto-loropaken garing, nanging roti gedhang iki nduweni crumb entheng lan rasa sing sugih, lan sing paling apik, ora ana gandum, paleo, lan jumlah karbohidrat net mung 3 gram saben irisan, sing ndadekake. sampurna kanggo diet ketogenic.

Kanthi resep iki, sampeyan bakal sinau carane nggawe roti gedhang keto, uga sawetara opsi lan aksesoris kanggo ngatur roti gedhang supaya cocog karo selera sampeyan.

Rahasia roti pisang rendah karbohidrat

Roti gedhang biasane dhuwur karbohidrat, amarga gula, sirup maple, glepung olahan, lan mesthine gedhang sing ana.

Sawijining gedhang medium nduweni udakara 24 gram karbohidrat lan 14 gram gula, lan umume resep roti pisang mbutuhake pirang-pirang pisang. Woh mung cukup kanggo njaluk sampeyan metu saka ketosis.

Dadi kepiye carane nggawe roti gedhang tanpa gula yen sampeyan ora bisa nggunakake gedhang?

Jawabane yaiku Ekstrak Pisang, cara alami kanggo nambah rasa gedhang tanpa karbohidrat utawa gula.

Priksa manawa tuku ekstrak pisang sing digawe saka gedhang asli, lan dudu perasa gedhang buatan, sing kebak sampah lan bakal menehi roti rendah karbohidrat rasa gedhang palsu sing aneh.

Carane nggawe muffin pisang karo resep iki

Yen sampeyan ora seneng banget karo roti gedhang sing gedhe, kita duwe kabar apik: Sampeyan bisa nggawe muffin gedhang tanpa ngganti resep iki.

Metu kaleng muffin. Lubricate telusur kanthi apik karo mentega utawa lenga netral, lan isi saben muffin pad kira-kira telung perempat karo adonan roti gedhang.

Yen sampeyan nggawe muffin, luwih becik nyepetake wektu manggang sawetara menit. Mulai mriksa kesiapan kira-kira 35 menit kanthi nglebokake tusuk gigi ing tengah saben muffin.

Yen tusuk gigi metu resik, muffin sampeyan wis rampung. Yen sampeyan duwe adonan utawa crumbs, sijine muffin bali ing open lan mriksa maneh karo tusuk untu sawetara menit mengko.

Add-ons kanggo ngatur roti gedhang keto

• pisang asli: Resep iki mbutuhake ekstrak pisang, sing menehi rasa pisang sing apik nalika njaga jumlah karbohidrat sing sithik. Nanging yen sampeyan ora mikir sawetara gram ekstra karbohidrat saben porsi, sampeyan bisa ngganti ekstrak gedhang karo pisang seger kaya sing dikarepake.
• Cranberries: Blueberries seger utawa beku minangka tambahan apik kanggo resep iki. Padha nambah Kelembapan lan acidity padhang sing ngimbangi kasugihan saka gedhang lan rempah-rempah.
• Keripik coklat: Kanggo roti sing luwih enak, sprinkle sawetara kripik coklat tanpa gula ing adonan roti gedhang sadurunge dipanggang. Kripik coklat bakal leleh ing ndhuwur minangka roti panggang.
• Pecans utawa walnuts: Crumble sawetara walnuts lan nambah menyang ndhuwur roti gedhang sakdurunge sijine ing open.
• Selai kacang: Kanggo lapisan rasa ekstra lan crumb sing luwih kenthel, luwih lembab, campur sawetara sendok teh mentega kacang menyang adonan.
• Krim keju frosting: Nyampur keju krim, mentega suhu kamar, pemanis ketogenik sing dipilih, cipratan ekstrak vanila, lan uyah nganti alus. Sampeyan bakal entuk frosting keju krim keto sing enak sing bisa disebar ing ndhuwur roti gedhang. Priksa manawa kanggo ngenteni nganti roti wis rampung adhem sadurunge beku, yen ora, frosting bakal nyawiji lan sampeyan bakal kekacoan.
• Pengganti gula abang: Sawetara pemanis ketogenik nawakake pilihan kanggo gula abang. Yen sampeyan pengin rasa molase lan karamel ing roti gedhang, pilih pengganti gula abang. Rasane enak, tanpa sabotaging diet karbohidrat.
• Rempah-rempah tambahan: Resep dhasar mbutuhake kayu manis, nanging sampeyan uga bisa nambah pala, cengkeh, jahe, utawa allspice. kabeh padha cocok banget karo rasa roti gedhang.
• Flaks: Nyampur ing tablespoon saka flaxseed lemah kanggo nambah lemak sehat tambahan lan menehi roti gedhang rasa nutty luwih Komplek.

Roti Pisang Ketogenik Rendah Karbohidrat

• Total wektu: 55 minutos.
• Kinerja: 12 lembar.

Ingredients

• 1 tuwung glepung almond.
• ½ tuwung glepung klapa.
• 2 sendok teh bubuk manggang.
• ½ sendok teh xanthan gum.
• 2 sendok teh kolagen, utawa bubuk minyak MCT.
• 1 sendok teh kayu manis.
• ½ sendok teh uyah segara.
• 2 tablespoons - ¼ tuwung stevia, erythritol.
• 4 endhog gêdhe.
• 2 sendok teh ekstrak gedhang, utawa ¼ gedhang sing wis mateng.
• 5 tablespoons unsalted butter utawa lenga klapa, ilang.
• 1 sendok teh rasa vanilla tanpa alkohol utawa ekstrak vanila.
• ¼ tuwung saka susu almond tanpa gula.
• ½ tuwung walnuts utawa walnuts ulig.
• Kripik coklat ketogenik (opsional).

Pandhuan

• Preheat oven nganti 175ºC / 350ºF.
• Ing mangkuk gedhe, nyampur 8 bahan pisanan nganti digabungake kanthi apik.
• Ing mangkuk medium, gabungke endhog, ekstrak pisang, mentega, rasa vanilla, lan susu almond.
• Tambah bahan-bahan udan menyang bahan-bahan garing lan aduk kanggo gabungke.
• Crumble walnuts, nyimpen sawetara kanggo nutupi roti.
• Tuang adonan menyang loyang sing dilapisi parchment lan ndhuwur karo walnuts sing isih ana lan kripik coklat (opsional), lan panggang nganti 40-50 menit. Kanggo nguji yen wis rampung, lebokake tusuk gigi ing tengah roti; yen metu resik, roti gedhang sampeyan wis siyap.

Nutrisi

• Ukuran porsi: 1 bêsik.
• Kalori: 165.
• Lemak: 13 g.
• Karbohidrat: 6 g (Net: 3 g).
• Serat: 3 g.
• Protein: 6 g.

Klabras clave: roti gedhang keto.