ハムはいたるところにあります。 そして、その理由は簡単に言うことができます-しっとり、塩辛く、そしてしばしば少し甘い、ハムはおいしいです。 しかし、それはケトダイエットと常に互換性があるとは限りません。 肉自体には炭水化物は含まれていませんが、ほとんどのハムにはたくさんの炭水化物が含まれています 砂糖.
私たちが砂糖を加えたと言うとき、私たちはいくつかの微量炭水化物を指していません。 典型的な蜂蜜硬化ハムには、2スライスのサービングあたり4〜XNUMX gの炭水化物が含まれており、艶をかけられたハムにはさらに多くの炭水化物が含まれています。 特別な機会に限りますが、ハニーキュアハムは無害ですが、定期的に食べるとケトーシスから抜け出すことができます。
追加の炭水化物を避けるために、蜂蜜などで硬化していないハムを探してください。 たとえば、人気ブランドのエキストラクックドハム タラデラ、製品0.9gあたりの正味炭水化物はわずか100gです。 彼らは良い選択肢としてそれを保持します。 したがって、ここでの推奨事項は、明らかにラベルによって導かれるべきです。
炭水化物はさておき、ハムにはビタミンや栄養素が豊富に含まれています。 23回の摂取量には亜鉛のRDAのXNUMX％が含まれています。これは、体が免疫機能の調節、傷の治癒、さらには 風邪と戦う。 ハムの各サービングはまた、ホルモン産生に必要なセレンのあなたの毎日の必要量の53％を提供します。
サンドイッチだけでなく、調理されたハムと関係があることはたくさんあります。 と混ぜる 卵, チーズ y トマト 美味しいキッシュを作るために。 または、お気に入りのサラダにハムを追加します。 それでも何も考えられない場合は、これらの素晴らしいものを試してみてください 生ハムを使ったケトレシピ.
