ベリーチョコレートプロテインシェイクレシピ-これはケトですか？

このチョコレートベリープロテインシェイクには、脂肪とたんぱく質にエネルギーを与えて満たすことが詰まっています。さらに、ブラックベリーには抗酸化物質が豊富なビタミンCが含まれており、組織の修復や免疫機能に最適です。

すばやく簡単に作成できるこのアダプトゲンプロテインシェイクは、トレーニング前や汗をかいた後に楽しむのに最適です。

このチョコレートベリープロテインシェイクの主な成分は次のとおりです。.

無糖のバニラとアーモンドミルク o ココナッツミルク全体.
ブラックベリー.
チョコレートプロテインパウダー。
チーア種子。

オプションの追加：

一握りのほうれん草の赤ちゃん o 柔らかいケール.
大さじのヤシ油超高脂肪シェイクまたは粉末MCTオイル用。
無糖のチョコレートチップを振りかけます。

この超シンプルなスムージーは次のとおりです。

濃厚なチョコレート味。
少しクレイジー。
甘い。
クリーミー。
それはあなたを何時間も満腹に保ちます。
18グラムのタンパク質と健康的な脂肪が含まれています。

チョコレートベリープロテインシェイクの健康上の利点

＃1。細胞機能を促進します

アルファリポ酸（ALA）は、細胞機能をサポートおよび調節する天然の抗酸化物質および脂質です。酸化ストレスと戦い、予防し、炎症を軽減するのに役立ちます（ ¹ ).

ALAは、インスリン感受性を改善し、血糖値を下げ、コルチゾール産生を調節することも知られています。これらはすべて、炎症と代謝機能に対処するのに役立ちます。これは、全体的な心身の健康にとって非常に重要です（ ² ).

キャッツクローは、その抗酸化作用と抗炎症作用により、細胞機能もサポートします（ ³ ).

健康な成人を対象とした研究では、250週間にわたって350〜8 mgのキャッツクロー抽出物を摂取した参加者のDNA損傷が大幅に減少し、DNA修復が増加することがわかりました。これは、サプリメントを服用しなかった対照群と比較されました（ ⁴ ).

＃2。リラックスしてストレスを管理します

L-テアニンは、怠惰や眠気を感じさせることなく機能する落ち着いたアミノ酸です（ ⁵ ).

L-テアニンの利点に関する多くの研究がありますが、この心を落ち着かせる化合物は、ストレス、不安、および神経質を軽減する能力で最もよく知られています（ ⁶ ）（ ⁷ ）（ ⁸ ).

L-テアニンの摂取量を増やすと、他の気分障害に関連する不安や症状を減らすことができます。

＃3筋肉の成長と修復に役立つ高タンパク質含有量

このタンパク質が詰まったシェイクは、筋肉の構築と維持を助けるためのトレーニング後のスナックとして理想的です（ ⁹ ）（ ¹⁰ ）（ ¹¹ ）。タンパク質はまた、以下のために不可欠です：

何時間も満腹になります。
減量（ ¹² ).
損傷した組織の再建（ ¹³ ）（ ¹⁴ ).

この特定のレシピはあなたの選択のチョコレートプロテインパウダーを必要とします。

乳製品アレルギーや極端な乳糖不耐症がある場合は、高品質の牛肉タンパク質を試してください草供給 o ビーガンプロテインパウダー。どちらもケトジェニックダイエットに適しており、筋肉の成長と回復をサポートするのに役立つさまざまなアミノ酸を提供します。

あなたが豊かな低炭水化物チョコレートシェイクの気分になっているなら、これは試してみるものです。さらに、粉末MCTと強力なアダプトゲンハーブの脳を活性化する効果が得られます。