再びパンプキンスパイスラテ（PSL）シーズンになり、ケトダイエットをする人でさえ、この秋の定番で休日の楽しみが必要です。
スターバックスバージョンは避けたほうがいいですが、このパンプキンスパイスのラテレシピでは、他に何も欲しくなることはありません。
風味と脂身がたっぷりで、クリーミーで満足感のある食感です。
ナツメグを少し加えると風味が増します。または、切り替えてココナッツミルク、ココナッツクリーム、または少し重いホイップクリームを使用すると、さらに滑らかな仕上がりになります。
砂糖なしのラテが好きなら、プレーンケトコーヒーを試してみてください。 ただし、パンプキンスパイスラテに少し甘さを加えたい場合は、ステビア、スバーブ、または別の低炭水化物甘味料を少し加えます。
この低炭水化物パンプキンスパイスラテは次のとおりです。
- 甘い。
- 辛い。
- ディルド。
- おいしい。
主な成分は次のとおりです。
オプションの材料。
- エリスリトール甘味料.
- 生クリーム.
- エスプレッソ。
このケトスパイスパンプキンラテの3つの健康上の利点
＃1：エネルギーとパフォーマンスを向上させる
コーヒードリンクがあなたのエネルギーを高めるのに役立つのは当然のことですが、それがあなたの身体的パフォーマンスも改善できることを知っていましたか？
ほとんどの人は朝起きるために一杯のコーヒーを飲みますが、アスリートははるかに戦略的な焦点を持っています。
ある研究では、特殊部隊の職員が一晩の野外手術中にカフェインを与えられ、27時間の持続的な覚醒中のパフォーマンスと覚醒に及ぼす影響を調べました。
研究者たちは、カフェインの追加がランニングパフォーマンスの改善と、手術中の注意力の維持に関与していると結論付けました（ 1 ).
＃2：それはビタミンAの豊富な源です
カボチャは、そこにあるビタミンAの最高の供給源の250つです。 実際、カボチャのパイのスライスには、XNUMX日の推奨摂取量のほぼXNUMX％が含まれています（ 2 ）（ 3 ).
ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、体内のさまざまなシステムにとって重要な成分です。 それは、免疫、視覚、遺伝子発現、生殖、成長と発達、および細胞シグナル伝達において役割を果たします（ 4 ).
目の健康の成分として、ビタミンAは目が光を吸収するのを助け、角膜の健康をサポートします。 また、心臓、肺、腎臓、肝臓などの臓器をサポートしている細胞の分化と成長をサポートします（ 5 ).
＃3：健康的な血糖値をサポートします
このパンプキンスパイスラテをとても美味しくするスパイスは、濃厚なシナモンの風味です。 世界中で使用されているこのスパイスは、健康上の利点の原動力です。
育てずに甘みを出すだけでなく、 血糖値、インスリン抵抗性にも有益な効果があり、XNUMX型糖尿病の予防に潜在的な役割を果たします（ 6 ）（ 7 ).
シナモンには、シンナムアルデヒド、桂皮酸、桂皮酸などの健康促進化合物が含まれており、体に抗炎症作用と抗酸化作用をもたらします。
シナモンを摂取することの有益な効果には、抗菌、抗癌、脂質低下効果、および心血管疾患の予防が含まれます。 さらに、研究によると、シナモンはパーキンソン病やアルツハイマー病などの神経障害のある人に有益である可能性があります（ 8 ).
ケトスパイスパンプキンラテ
低炭水化物ダイエットをしているからといって、今シーズンの飲み物を見逃す必要はありません。 スターバックスのパンプキンスパイスラテをスキップして、血糖値を混乱させて、乳製品を含まないこのケトバージョンを選びましょう。
- 合計時間： 5分
- パフォーマンス： 1.
材料
- お湯の¼カップ。
- 味付けされていないケトコーヒーの1パケット。
- アーモンドミルク1カップ、温かい。
- カボチャのピューレ大さじ1。
- パンプキンパイスパイス小さじ1
- 小さじXNUMX/XNUMXの挽いたシナモン。
- バニラエッセンス小さじ1
- 大さじ1杯の無香料コラーゲン（オプション）。
説明書
すべてがうまく組み合わされるまで高速で叩きながら、すべてを高速ブレンダーに追加します。
栄養
- ポーションサイズ： 1ラテ。
- カロリー： 120.
- 脂肪： 10グラム。
- 炭水化物： 4.25 g（ネット：1.25g）。
- 繊維： 3グラム。
- タンパク質： 2グラム。
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