あなたが低炭水化物またはケトダイエットをしているなら、あなたはアルコールがそれにどのように適合するのか疑問に思うかもしれません。
心配しないでください。暑い夏の夜と赤ワインで満たされた幸せな時間、そしてレモンとウォッカのカクテルは完全に問題外ではありません。
お気に入りのカクテルの多くには、このクラシックなサマーカクテルなど、低炭水化物バージョンがあります。
低炭水化物、無糖、そして本物のフルーツシトラスが詰まったこのシトラスホワイトラムケトカクテルは、ケトスタイルをキックバックするのに最適な方法であり、完全に無罪です。
さまざまな低炭水化物の自家製ケトレシピと組み合わせれば、満足のいく楽しいだけでなく、減量の目標をサポートするパーティーができます。
このケトシトラスホワイトラムカクテルは次のとおりです。
- 涼しい。
- キラキラ。
- おいしい。
- クエン酸。
- グルテンフリー
このおいしいカクテルの主な成分は次のとおりです。
シトラスホワイトラムケトカクテルの3つの健康上の利点
＃1：それはあなたの肝臓を保護するのを助けることができます
すべての深刻さにおいて、アルコールは肝臓に決して良くありません。
幸いなことに、この涼しい夏のカクテルには、ラム酒の影響に対抗するのに役立つ十分な本物の食材が含まれています。
そして、さらに健康的なカクテルのために、あなたはアルコールを含まないカクテルとしてこのレシピを準備することができます。
柑橘類や生姜などの成分に加えて、超低糖度は、ケトーシスを維持するだけでなく、アルコールが一般的に肝臓に与えるストレスの一部を軽減するのにも役立ちます。
生姜は、最も一般的な肝疾患のXNUMXつ、NAFLD、または非アルコール性脂肪性肝疾患に苦しむ人々を助けるための潜在的な天然サプリメントとして研究されてきました。
生姜を摂取すると、抗炎症作用があり、酸化ストレスから保護します。 また、インスリン感作効果もあります。つまり、細胞が血液からブドウ糖をよりよく吸収できるようになります（ 1 ）（ 2 ）（ 3 ).
これらの利点はすべて肝臓の健康を促進する働きをし、ショウガがNAFLDの予防と治療に役立つと科学者に信じさせる理由を与えています。
オレンジやレモンなどの柑橘系の果物には、化合物が含まれています リモネン、肝臓の解毒に役立つため、動物で研究されています（ 4 ）、（ 5 ).
あなたの肝臓がその仕事をしているとき、それはあなたの体が望まないすべてをXNUMX段階で解毒します。
最初のフェーズでは毒素を緩め、組織から除去する準備をします。XNUMX番目のフェーズでは、これらの不要な物質を体外に排出します。
解毒の第XNUMX段階を強化することにより、柑橘系の果物は肝臓からのストレスの一部を取り除き、文字通りあなたの体から有毒な負荷を取り除くことができます（ 6 ).
＃2：血糖値のバランスをとる
XNUMXつかXNUMXつのカクテルを飲むことの欠点は、その後のドロップインかもしれません 血糖値 それに続いて、ダイエットを粉砕する「酔ったスナックまたはスナック」につながります。
ほとんどのケトカクテルは砂糖が少ないので、砂糖を含んだ飲み物のようにスパイラルを下に送ることはありません。
しかし、この柑橘系の白いラム酒ケトカクテルは、血糖値のバランスをとることに関してはさらに一歩進んでいます。
生姜はこのカクテルにスパイシーなキックを加えるだけでなく、その血糖バランス特性は、最もインスリン抵抗性の高い集団である2型糖尿病患者に対してテストされています。
実際、ランダム化比較試験では、生姜は血糖コントロールや他のいくつかの健康マーカーに役立つことがわかりました（ 7 ).
オレンジは、血糖値を制御することになると別のスターです。
オレンジに含まれるバイオフラボノイドは、消費する砂糖の一部の吸収を阻害することにより、血糖値のバランスをとるように見えます。
また、血糖値のバランスをとるホルモンであるインスリンの分泌を増加させ、膵臓に治癒効果をもたらします（ 8 ）（ 9 ）。 最良の部分は、これらのバイオフラボノイドが、このさわやかなレシピで使用するオレンジの皮に主に含まれていることです。
＃3：消化不良や吐き気に良い
それに直面しましょう：アルコールはあなたがリラックスしてあなたにわずかな高さを与えるのを助けることができます、しかし多くの人々はまた数杯の飲み物の後に消化不良と吐き気を経験します。
それは飲み物そのものかもしれませんし、前菜、デザート、そしてお腹をかき乱すパーティーやイベントにいるときにぶらぶらしがちな軽食かもしれません。
いずれにせよ、消化不良があなたにとって問題になりがちな場合、このカクテルはあなたの背中を持っています。
生姜は駆風薬として知られており、腸内ガスを減らすことを意味します。 それはまた腸の運動性を高めます、それはそれがあなたの消化管を通して食物を動かすのを助けることを意味します（ 10 ）（ 11 ).
消化不良は、消化プロセスの一部が停止したときによく発生します。 これは多くの要因が原因である可能性がありますが、体が消化する準備ができていないものを食べ過ぎたり食べたりすることが最も一般的な原因である傾向があります。
生姜はまた、その抗悪心特性について研究されており、2000年以上にわたって抗悪心治療薬として使用されてきました。 （（ 12 ）（ 13 ).
ケトジェニックダイエットで避けるべき他の飲み物には、濃厚な砂糖のような赤と白のワイン、ブラッディマリータイプの飲み物、トニックウォーターミックス、フルーツジュースミックスが含まれます。 これらはすべて、インスリン反応を引き起こし、ケトーシスから抜け出すのに確実です。
このラムフリーのケトカクテルを作ることで炭水化物の数を少なくするか、レモンジュースまたはライムジュースを含むフレーバーシュガーフリーのラクロワまたはソーダ水で完全に置き換えます。
ケトジェニックシトラスホワイトラムカクテル
このケトシトラスホワイトラムカクテルは低炭水化物で、砂糖のようなシンプルなシロップを完全に含まず、オレンジとレモンの風味が詰まっています。 夏の間プールサイドで楽しむのに最適なケトドリンクです。
手元にレモンジュースはありませんか？ このケトカクテルにトロピカルなバリエーションのライムジュースを追加してみてください。
低炭水化物カクテルに関しては、重要なのはそれらを無糖に保つことです。 しかし、ケトジェニックダイエットをサポートすることになると、柑橘類や生姜などの新鮮な成分を追加することは重要ではありません。
フレッシュミントを追加するか、ミントの葉と角氷をグラスの底に押しつぶして、別のフレッシュなタッチを加えます。 主流が何を言っているかに関係なく、低炭水化物ダイエットに関しては、空があなたの限界です。
ラムパンチと砂糖を含んだカクテルレシピを捨てて、この完璧な夏の飲み物を試してみてください。 そして、完璧な低炭水化物のごちそうのためにあなたのケトミールプランからの多くのケトスナックとそれを組み合わせてください。
ケトジェニックシトラスホワイトラムカクテル
オレンジ抽出物、白いラム酒、レモンジュース。 この柑橘系の白いラム酒ケトカクテルは、1未満の正味炭水化物を含み、この夏の低炭水化物、無糖のハッピーアワーになります。
- 準備時間： 10分
- 調理時間： 7分
- 合計時間： 〜20分。
- パフォーマンス： カクテル2杯。
材料
シロップの場合：.
- 水大さじ2。
- ステビア甘味料大さじ2。
- 小さじ1杯のすりおろした生姜。
- ミディアムオレンジの皮。
カクテルの場合：.
- 60 g / 2オンスの白いラム酒。
- フレッシュレモンジュース大さじ1。
- アイス
- ミネラルウォーター。
説明書
- 水、ステビア甘味料、すりおろした生姜、オレンジの皮を中火で小さな鍋に加えます。
- 材料を一緒に泡だて器で混ぜ、甘味料を溶かしてから、5分間煮るまで火を弱めます。
- 鍋を火から下ろし、メッシュストレーナーでシロップからパルプを濾します。
- ホワイトラム酒、レモンジュース、準備したシロップ、氷をシェーカーに入れます。
- 中身をXNUMXつの背の高いカクテルグラスに均等に分けます。 グラスの残りの部分をミネラルウォーターで満たします。
栄養
- ポーションサイズ： カクテル1杯。
- カロリー： 68.
- 脂肪： 0グラム。
- 炭水化物： 12,7 g（正味0,7 g）。
- タンパク質： 0グラム。
キーワード： ケトシトラスホワイトラムカクテルレシピ.