ケトペパーミントモカコーヒーレシピ

ミントのヒントが入ったモカコーヒーは、どのコーヒーショップメニューでも最も人気のあるコーヒードリンクのXNUMXつです。 スターバックスは、その巨大なとともに、ミントとモカラテを人気にしました 砂糖 炭水化物は一般的には推奨されておらず、低炭水化物ダイエットにはさらに少ないです。

この低炭水化物オプションは、1つの正味炭水化物とおいしいクリーミーなモカフレーバーで、ケトダイエットに最適です。 古典的なケトペパーミントモカのために、ペパーミント抽出物をXNUMX〜XNUMX滴とケトホイップクリームをいくつか加えます。

そして、MCTパウダーの大量のスクープで、このペパーミントモカにはいくつかの健康上の利点もあります。

ココナッツミルク全体、ココナッツクリーム、または重いホイップクリームを使用して、何時間も続けられる健康的な脂肪をたくさん摂取します。

このケトペパーミントモカは：

• さわやか。
• 甘い。
• グルテンフリー

主な成分は次のとおりです。

• コー​​ヒー.
• ペパーミント抽出物
• ココアパウダー。

オプションの追加成分。

• アーモンドミルク.
• のタッチ ステビア o エリスリトール あなたがそれを少し甘いのが好きなら。

この自家製ミントモカの3つの健康上の利点

＃1：メンタルパフォーマンスを向上させる

ミントとチョコレートは完璧な組み合わせです。 このコーヒードリンクにペパーミント抽出物を数滴加えると、毎日のモカが完全な喜びに変わります。

しかし、ペパーミントがあなたの精神的パフォーマンスも改善できることを知っていましたか？

コーヒーはカフェインを含んでいるので朝はきっと気分が良くなりますが、この脳を強化する飲み物の本当の魔法はペパーミントにあります。

ある研究では、研究者は成人のグループにペパーミント抽出物を与え、次に彼らの精神的パフォーマンスを評価しました。 ペパーミントは認知課題のパフォーマンスを改善しただけでなく、通常これらの課題に伴う精神的疲労の兆候も減少させました（ ¹ ).

＃2：骨の健康をサポート

骨の健康は、加齢とともにますます重要になります。 あなたの骨はミネラル、タンパク質、そして コラーゲン、そしてこれらの栄養素のそれぞれはあなたの骨格系の完全性のために不可欠です。

多くの人が骨の健康のために十分なカルシウムを摂取することを心配していますが、コラーゲンは見過ごされがちです。

変形性関節症や骨粗鬆症の人にとって、コラーゲンの補給は骨を強化するのに役立つ治療上の利点を提供することができます。 しかし、骨や関節の病気がなくても、コラーゲンは骨の健康と体力に欠かせない栄養素です（ ² ）（ ³ ).

＃3：物理的なパフォーマンスを向上させる

コーヒーがトレーニングの前にあなたを動かすことによってあなたの身体的パフォーマンスを向上させることができるのは当然のことです。 しかし、カフェインの利点は少し後押しを超えています。

運動前にカフェインを飲むと、倦怠感を大幅に改善できます。つまり、ますます激しく運動できるようになります。 カフェインがより多くのエネルギーを提供できる方法のXNUMXつは、脂肪細胞にエネルギーのために脂肪を分解するように信号を送ることです。

より多くの脂肪酸がエネルギーに利用できるので、あなたの体は機能し続けることができます。 実際、遊離脂肪酸（FFA）の含有量は、カフェインを摂取してからわずかXNUMX時間で倍増し、少なくともXNUMX時間は上昇したままになる可能性があります（ ⁴ ）（ ⁵ ).

ケトミントモカラテ

古典的な防弾モカにはMCTオイルとバターが含まれていますが、このケトペパーミントモカは、高脂肪のココナッツミルクまたはクリーム、コラーゲンパウダー、MCTパウダー、ペパーミント抽出物を使用し続けます。

そして、スターバックスのミントローファーはどうですか？ 彼らは砂糖と他の疑わしい成分でいっぱいです。 そして、砂糖を含まないシロップを手に入れても、ココナッツミルク、高品質のココアパウダー、または実際のペパーミント抽出物の健康上の利点は絶対に得られません。

このケトペパーミントモカは単なる甘いコーヒードリンクではありません。 慎重に選択された各成分は、すべての一口を価値のあるものにするために独自の健康上の利点を与えます。

ペパーミントは、さわやかな味と脳力のブーストを追加します。 コラーゲンは、関節と骨をサポートし、一流の運動パフォーマンスを維持します。 そしてカフェインは脂肪細胞を解放するのを助けます、それであなたは燃やすために余分なエネルギーを持っています。

ケトコーヒーのかなりしっかりした組み合わせのように聞こえます。

最良の部分？ このミントモカの準備時間はわずかXNUMX分です。

それでは始めましょう。

ココアパウダー、コラーゲン、ペパーミントエキス、MCTオイルパウダー、クリームを集めます。

一杯のコーヒーを入れるか、エスプレッソまたはフレンチプレスを作ります。

コーヒーの準備ができたら、ココア、ペパーミント、コラーゲン、MCTオイルパウダー、クリーマーと一緒に高速ブレンダーに追加します。

すべての成分がうまく組み合わされるまで、ハイパワーでブレンドします。

アイスコーヒーの場合は、氷を入れたコーヒーマグまたはグラスに注ぎます。

あなたはいくつかのケトホイップクリームでそれを締めくくることができます、 Vitadulteシュガーフリーチョコレートシロップ、無糖チョコレートチップまたは ダークチョコレート.

総炭水化物がわずか1グラムのこのペパーミントモカのレシピは、特に暑くても寒くても、夏と冬の間手元に置いておきたいレシピです。

ケトミントモカラテ

このスターバックスミントペパーミントモカは、ケトジェニック、低炭水化物、そしておいしいですが、完全に無糖です。 わずか1グラムの正味炭水化物数のためにホイップクリームでトップ。

• 合計時間： 5分
• パフォーマンス： 2カップ。

材料

• エスプレッソの2ショット。
• ココアパウダー大さじ1。
• ¼カップの重いホイップクリームまたはココナッツクリーム。
• 2〜3滴のペパーミント抽出物。
• コラーゲン大さじ1。
• MCTオイルパウダー大さじ1。

説明書

1. すべての材料を高速ブレンダーに追加し、滑らかになるまで高速でブレンドします。 イマージョンブレンダーを使用することもできます。
2. 分割して、必要に応じてホイップクリーム、ココアパウダー、フレッシュミントの小枝を添えます。 氷の上または熱いうちに出してください。

栄養

• ポーションサイズ： 1カップ。
• カロリー： 92.
• 脂肪： 8グラム
• 炭水化物： 1グラム
• 繊維： 0グラム
• タンパク質： 5グラム

キーワード： ケトペパーミントモカ.