XNUMX分以内に作ることができ、ケトダイエットに必要なすべての健康的な脂肪を確実に提供する、おいしい、歯ごたえのあるクッキーですか？ これらのクッキー 例 彼らはあまりにも良すぎて真実ではありません。
このデザートは、主要なコンポーネントなしで作られているため、従来のシュガークッキー（または任意のクッキー）の優れた健康的な代替品です。 砂糖 （心配しないでください、彼らはまだあなたの甘い歯を満足させます！）。 これらのケトココナッツフラワークッキーは、カロリーと炭水化物が少ないだけでなく、特別なイベントに出かける前に泡立てるのに最適なデザートです。
では、これらのクッキーには何が含まれているので、ケトを完璧に扱うことができますか？
これらのクッキーの成分には、卵、ココナッツオイル、低炭水化物甘味料（ステビア）、ココナッツフラワー、MCTオイル、および少量のベーキングソーダと塩が含まれます。 これらの材料すべてが一緒になって約131つのクッキーを作ります。 13つのクッキーには、8グラムの健康的な脂肪、1グラムの炭水化物、XNUMXグラム未満を含む合計XNUMXカロリーが含まれています 正味炭水化物 たんぱく質は2グラム未満です。
はい、あなたはそれを正しく読んでいます：クッキーあたり1グラム以下の正味炭水化物。
素晴らしい低炭水化物クッキーのためにこれらの特定の成分を使用する必要はないことに注意してください。 ココナッツ粉が手元にない場合は、 アーモンド粉。 これは砂糖の代用品にも当てはまります、 ステビア。 あなたが試すことができるもう一つの素晴らしい砂糖代替品は エリスリトール。 ただし、成分を変更すると、異なる主要栄養素の結果が生じる可能性があることに注意してください。
クッキーは、ケトーシスからあなたを追い出す可能性のある高炭水化物のストレスの多いおやつである必要はありません。 実際、これらのおやつに含まれる健康的な脂肪と炭水化物の不足により、甘い歯を満足させている間、ケトーシスにとどまることが確実になります。
ケトココナッツ小麦粉歯ごたえのあるクッキー
- 準備時間： 10分
- 調理する時間： 10分
- 合計時間： 20分
- パフォーマンス： 6人前
材料
- 1つの大きい卵
- ¼カップココナッツオイル
- バニラエッセンス小さじXNUMX/XNUMX
- ステビアペストリー大さじ3
- 細かいココナッツ粉大さじ3
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
- 大さじ2杯のMCTオイルパウダー
- salt小さじXNUMX杯の塩
説明書
- オーブンを175ºC/350ºFに予熱します。
- 大きなボウルに。 卵、ココナッツオイル、バニラエッセンスを泡立ち、軽くなるまで泡立てます。
- ステビアを加えて混ぜ合わせます。
- 残りの乾燥材料を加え、生地が形成されるまで混ぜて折ります。
- 天板を耐油紙で覆います。 均一なサイズの6つのボールに成形し、5インチ/ 2cm離して配置します。 やさしく平らにし、10分間焼きます。
- 取り扱う前に完全に冷ましてください。
栄養
- ポーションサイズ： ビスケット1個
- カロリー： 131
- 砂糖： 糖アルコール6g（正味炭水化物：0.2g）
- 脂肪： 13 g
- 炭水化物： 8.1 g
- 繊維： 1,9 g
- タンパク質： 1,9 g