パンプキンスパイスホットチョコレートレシピ-これはケトですか？

この絹のような滑らかなカボチャスパイスホットチョコレートはで作られていますかぼちゃのピューレロイヤルとパンプキンパイのスパイスで、秋の味わいをお楽しみください。本当に栄養価の高い食材を使って、この簡単なレシピを自宅でゼロから作る方法を学びましょう。

シュガーフリーパンプキンスパイスホットチョコレート

ほとんどのホットチョコレートドリンクの本当の問題はチョコレートではなく、砂糖の含有量です。このカボチャスパイスホットチョコレートは、砂糖、低炭水化物、グルテンを含まないため、秋冬のレシピリストに最適です。

典型的なパンプキンスパイスラテとホットチョコレートのレシピは砂糖だらけさらに悪いことに、それらはそれを本物のカボチャではなくカボチャのように味わうために合成添加物を含んでいます。

低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットをしている場合は、砂糖を避け、低炭水化物で栄養価の高い成分に固執することが特に重要です。

心配しないでください、この温かいホットチョコレートはまだ素晴らしいオプションであり、クリーミーで、フリーラジカルと戦う抗酸化物質でいっぱいになっています。このシェイクとその成分のすべての健康上の利点について学ぶために読んでください。

このクリーミーで心地よい飲み物は次のとおりです。

辛い。
クリーミー。
退廃的。
乳製品は含まれていません。
ビーガン
栄養素が密集しています。
濃厚なチョコレート味。

このカボチャスパイスホットチョコレートの主な成分は次のとおりです。

MCTオイル。
アーモンドミルク.
ココナッツクリーム。
かぼちゃ.
ココアパウダー。

オプションの成分：

振りかけるシナモン。
ナッツ.
天然バニラエッセンス。

パンプキンスパイスホットチョコレート成分の健康上の利点

＃1。抗酸化物質が豊富

牧草飼育の乳製品は、ほとんどの人にとって健康的なケトン食療法の一部です（乳製品に敏感またはアレルギーがない限り）が、この特定のレシピは乳製品を使用していません。

それは、抗炎症効果がたくさんあるからです。アーモンドミルク y ココ。アーモンドミルクには、フリーラジカルと戦い、酸化ストレスを軽減するのに役立つ強力な抗酸化物質であるビタミンEが含まれています（ ¹ ）（ ² ）（ ³ ).

わずか30g / 1オンスで。アーモンドのサービング、あなたはまた、以下を含むビタミン、抗酸化物質および微量元素を見つけるでしょう[⁴]:

マンガン：RDIの32％。
マグネシウム：RDIの19％。
ビタミンB2（リボフラビン）：RDIの17％。
リン：RDIの14％。
銅線：RDIの14％。
カルシウム：RDIの7％。

カボチャには、アルファカロチン、ベータカロチン、ベータクリプトキサンチンなどの炎症を抑えるのに役立つ抗酸化物質が含まれています（ ⁵ ).

また、カカオパウダーには、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つフラボノイドやポリフェノールと呼ばれる化合物が含まれています。

ポリフェノールは、血圧の調節、コレステロールの改善、大量摂取時の炎症の軽減など、多くの健康上の利点に関連しています（ ⁶ ).

＃2。それは脳機能を改善するのを助けることができます

カボチャとココアには、ハロウィーンと感謝祭のお祝いの精神に加えて、脳の健康を保護する抗酸化物質が含まれています。たとえば、ビタミンEは加齢に伴う衰退から脳を保護するのに役立ちます（ ⁷ ）（ ⁸ ).

MCTオイルには、中鎖脂肪（MCT）が含まれています。これは、脳にすばやく簡単なエネルギーを提供する健康的な脂肪酸です。あなたが一般的に脳の霧やエネルギーに問題がある場合、この飲み物は精神的な後押しを提供するのに役立ちます。

＃3。それは血圧とコレステロール値を改善することができます。

一般的な信念に反して、脂肪は心臓病に寄与しません。実際、このような栄養豊富で低炭水化物のケトジェニックドリンクが役立ちます。

アーモンドミルクの脂肪のほとんどは一不飽和であり、コレステロール値の調節とメタボリックシンドロームからの保護に関連する脂肪のタイプです（ ⁹ ）（ ¹⁰ ）（ ¹¹ ）（ ¹² ).

強力なポリフェノールを含むココアパウダーは、心臓の健康にも優れており、抗炎症効果があります。ココアの多くの成分は、血圧の低下、LDLレベルの低下、心臓発作や脳卒中のリスクの低下、循環器や心臓全体の健康の改善にも関連しています（ ¹³ ）（ ¹⁴ ）（ ¹⁵ ）（ ¹⁶ ）（ ¹⁷ ）（ ¹⁸ ).

全ココナッツミルクとココナッツクリームまた、MCT、特にラウリン酸が豊富です。ココナッツ脂肪に含まれるラウリン酸は、「悪い」LDLコレステロールを下げ、「良い」HDLコレステロールを増やすのに役立ちます（ ¹⁹ ).

このカボチャスパイスホットチョコレートは、涼しい秋の朝、肌寒い秋の夜、または暖かく、スパイシーでクリーミーな飲み物を渇望するときはいつでもあなたを暖かくするのは確実です。