回答： レタスは用途が広く、ケトと互換性のある野菜です。
ケトダイエットをしている場合、食べ物の贈り物は多くありませんが、レタスは可能な限りケトに近いです。 すべての食料品店やレストランで一年中新鮮な状態で入手できるレタスは、さわやかで水分を補給する野菜です。 通常はサラダのベースですが、置き換えることもできます パン またはラップを作るための素晴らしい方法としていくつかのトルティーヤ。 ロメインレタスやバターなど、葉の種類が豊富なレタスサンドイッチは簡単に作れます。
レタスは食べ過ぎにくいです。 レタス全体には約5.6gの正味炭水化物が含まれており、レタス全体を食べること自体が成果です。 細かく刻んだレタス1.3カップにはXNUMXgの正味炭水化物が含まれているので、毎日のマクロに簡単にフィットします。 レタスには、カリウムやナトリウムなどの電解質ミネラルと、ビタミンAやKが含まれています。
人々はレタスが退屈である、または「ただ水がカリカリ」であると批判します。 実際、これはメリットです。 レタスがたくさん入っているので 水、同時に給餌しながら水分補給しています。
レタスにはさまざまな種類があり、そのすべてがケトダイエットに最適です。 一般的な経験則では、葉が緑であればあるほど、より多くの栄養素が含まれますが、氷山やロメインレタスのような明るい緑のレタスでさえ栄養価が高く、ケトダイエットと互換性があります。
