Ricetta cocktail Keto al rum bianco agli agrumi

Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati o cheto, potresti chiederti come l'alcol si adatta a essa.

Non preoccuparti: le calde notti estive e gli aperitivi pieni di vino rosso e cocktail di limone e vodka non sono del tutto fuori questione.

Molti dei tuoi cocktail preferiti hanno versioni a basso contenuto di carboidrati, incluso questo classico cocktail estivo.

A basso contenuto di carboidrati, senza zucchero e ricco di veri agrumi di frutta, questo cocktail di keto al rum bianco di agrumi è il modo perfetto per rilassarsi in stile keto e assolutamente senza sensi di colpa.

Abbinalo a una varietà di ricette di keto fatte in casa a basso contenuto di carboidrati e avrai una festa che non sarà solo soddisfacente e divertente, ma sosterrà anche i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Questo cocktail di rum bianco agli agrumi cheto è:

• Freddo.
• Scintillante.
• Delicious.
• Citrico.
• Senza glutine

Gli ingredienti principali di questo delizioso cocktail sono:

• Rum bianco.
• zenzero.
• Limone.
• Stevia o eritritolo.
• Buccia d'arancia.

3 benefici per la salute del cocktail Keto al rum bianco agli agrumi

#1: può aiutare a proteggere il tuo fegato

In tutta serietà, l'alcol non fa mai bene al fegato.

Fortunatamente, questo fresco cocktail estivo contiene abbastanza ingredienti alimentari reali per aiutare a contrastare gli effetti del rum.

E per un cocktail ancora più salutare, puoi preparare questa ricetta come un cocktail senza includere l'alcol.

Ingredienti come agrumi e zenzero, oltre al bassissimo contenuto di zucchero, non solo ti manterranno in chetosi, ma aiuteranno anche a mitigare parte dello stress che l'alcol in genere mette sul tuo fegato.

Lo zenzero è stato studiato come un potenziale integratore naturale per aiutare coloro che soffrono di una delle più comuni malattie del fegato, la NAFLD, o steatosi epatica non alcolica.

Quando si consuma lo zenzero, agisce come antinfiammatorio, proteggendo dallo stress ossidativo. Ha anche effetti di sensibilizzazione all'insulina, il che significa che rende le cellule maggiormente in grado di assorbire il glucosio dal sangue ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Tutti questi benefici lavorano per promuovere la salute del fegato e hanno dato agli scienziati motivo di credere che lo zenzero possa aiutare a prevenire e curare la NAFLD.

Gli agrumi, come arance e limoni, contengono il composto limonene, che è stato studiato negli animali perché aiuta nella disintossicazione del fegato ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Quando il tuo fegato fa il suo lavoro, disintossica tutto ciò che il tuo corpo non vuole in due fasi.

La prima fase scioglie le tossine e le prepara per la rimozione dai tessuti, mentre la seconda fase accompagna queste sostanze indesiderate fuori dal tuo corpo.

Migliorando la seconda fase della disintossicazione, gli agrumi possono rimuovere parte dello stress dal fegato e rimuovere letteralmente un carico tossico dal corpo ( ⁶ ).

# 2: bilancia la glicemia

Un aspetto negativo di avere un cocktail o due potrebbe essere il successivo calo livello di zucchero nel sangue che segue, portando a "spuntini o snack ubriachi" che schiacciano la dieta.

La maggior parte dei cocktail keto sarà a basso contenuto di zucchero e quindi non ti manderà in quella spirale come faranno alcune bevande cariche di zucchero.

Tuttavia, questo cocktail di keto al rum bianco agli agrumi fa un passo avanti quando si tratta di bilanciare lo zucchero nel sangue.

Non solo lo zenzero aggiunge un tocco piccante a questo cocktail, ma le sue proprietà di bilanciamento della glicemia sono state testate contro la popolazione più resistente all'insulina, quella con diabete di tipo 2.

Infatti, in uno studio controllato randomizzato, è stato scoperto che lo zenzero giova al controllo della glicemia, così come molti altri marcatori di salute ( ⁷ ).

Le arance sono un'altra stella quando si tratta di controllare la glicemia.

I bioflavonoidi nelle arance sembrano bilanciare lo zucchero nel sangue inibendo l'assorbimento di parte dello zucchero che consumi.

Aumentano anche la secrezione di insulina, l'ormone che equilibra la glicemia, e ha un effetto curativo sul pancreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). La parte migliore è che questi bioflavonoidi si trovano principalmente nella buccia dell'arancia che usi in questa ricetta rinfrescante.

#3: fa bene a indigestione e nausea

Diciamolo chiaro: l'alcol può aiutarti a rilassarti e darti un leggero sballo, ma molte persone sperimentano anche indigestione e nausea dopo un paio di drink.

Potrebbe essere la bevanda stessa, o gli antipasti, i dessert e gli snack che tendono a rimanere in giro quando sei a una festa o a un evento che ti fanno rivoltare lo stomaco.

Ad ogni modo, questo cocktail ti dà le spalle se l'indigestione tende a essere un problema per te.

Lo zenzero è noto come carminativo, il che significa che riduce i gas intestinali. Aumenta anche la motilità intestinale, il che significa che aiuta a spostare il cibo attraverso il tratto digestivo ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

L'indigestione si verifica spesso quando parte del processo digestivo si interrompe. Ciò può essere dovuto a una serie di fattori, ma mangiare troppo o mangiare qualcosa che il tuo corpo non è pronto a digerire tendono ad essere le cause più comuni.

Lo zenzero è stato studiato anche per le sue proprietà antinausea ed è utilizzato come rimedio antinausea da oltre 2000 anni. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Altre bevande da evitare con una dieta chetogenica includono vini rossi e bianchi molto zuccherati, bevande tipo Bloody Mary, miscele di acqua tonica e miscele di succhi di frutta. Tutti questi sono sicuri di innescare una risposta all'insulina e di tirarti fuori dalla chetosi.

Mantieni basso il numero di carboidrati preparando questo cocktail di keto senza rum o sostituiscilo completamente con un po' di La Croix senza zucchero aromatizzata o acqua gassata con succo di limone o succo di lime.

Cocktail Keto Rum Bianco Agrumi

Questo cocktail di rum bianco agli agrumi cheto è a basso contenuto di carboidrati, completamente privo di sciroppo zuccherino semplice e ricco di sapore di arancia e limone. È una bevanda keto perfetta da gustare a bordo piscina durante i mesi estivi.

Non hai il succo di limone a portata di mano? Prova ad aggiungere il succo di lime per una variazione tropicale su questo cocktail cheto.

Quando si tratta di cocktail a basso contenuto di carboidrati, la chiave è mantenerli senza zucchero. Ma l'aggiunta di ingredienti freschi come agrumi e zenzero non ha importanza quando si tratta di supportare la tua dieta chetogenica.

Aggiungi un po' di menta fresca o trita foglie di menta e cubetti di ghiaccio sul fondo del bicchiere per un altro tocco di freschezza. Il cielo è il tuo limite quando si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, indipendentemente da ciò che dice il mainstream.

Lascia perdere il punch al rum e le ricette di cocktail carichi di zucchero e prova questa bevanda estiva perfetta. E abbinalo a molti snack keto dal tuo piano alimentare keto per la perfetta festa a basso contenuto di carboidrati.

Cocktail Keto Rum Bianco Agrumi

Estratto di arancia, rum bianco, succo di limone. Questo cocktail di keto al rum bianco agli agrumi contiene meno di 1 carboidrati netti e sarà il tuo happy hour a basso contenuto di carboidrati e senza zucchero per questa estate.

• Tempo di preparazione: 10 minuti.
• Tempo di cottura: 7 minuti.
• Tempo totale: ~ 20 minuti.
• prestazioni: 2 cocktail.

Ingredienti

Per lo sciroppo:.

• 2 cucchiai d'acqua.
• 2 cucchiai di dolcificante alla stevia.
• 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato.
• Scorza di un'arancia media.

Per il cocktail:.

• 60 g / 2 once di rum bianco.
• 1 cucchiaio di succo di limone fresco.
• Ghiaccio.
• Acqua minerale.

Istruzione

1. Aggiungi acqua, dolcificante alla stevia, zenzero grattugiato e scorza d'arancia in una piccola casseruola a fuoco medio.
2. Sbatti insieme gli ingredienti e lascia che il dolcificante si sciolga prima di ridurre il fuoco a sobbollire per 5 minuti.
3. Togliete la pentola dal fuoco e, con un colino a rete, filtrate la polpa dallo sciroppo.
4. Aggiungere il rum bianco, il succo di limone, lo sciroppo preparato e il ghiaccio in uno shaker.
5. Dividi il contenuto in modo uniforme tra due bicchieri da cocktail alti. Riempi la parte rimanente dei bicchieri con acqua minerale.

Nutrizione

• Grandezza della porzione: 1 cocktail.
• Calorie: 68
• grassi: 0 g.
• carboidrati: 12,7 g (0,7 g netti).
• Proteina: 0 g.

parole chiave: Ricetta cocktail Keto Citrus White Rum.