Keto ọ bụ ude dị ọhụrụ?

Na ude bụ fundamentally abụba nke mmiri ara ehi. Ma ebe ọ bụ na nri keto nwere abụba, ude bụ ihe na-atọ ụtọ mgbe ọ bụla anyị na-emeso ụdị nke nwere obere carbohydrates. Na mkpokọta, ude nwere ihe dịka 1 g nke carbohydrates kwa 100 ml. N'aka nke ya, ọ na-enye anyị ihe dịka 29 g abụba. Ude bụ isi iyi nke vitamin A, vitamin D, potassium na calcium. Ọ bụ ezie na a na-achọta calcium ka ọ dị ntakịrị.

Enwere ụdị dị iche iche nke ihe ọ bụla. Nke na-adabere n'ọtụtụ ọnọdụ na oke abụba dị na ya. Ndị kacha ewu ewu bụ:

Ude ọhụrụ:

Ọ nwere mmiri mmiri dị ọkụ na ụdị ọkụ. Ọdịnaya abụba ya na-abụkarị ihe na-erughị 23%, na-efegharịkarị n'etiti 12 na 18%. Ọ bụ ude a na-ejikarị esi ofe, ude, na stews, wdg. Enweghị ike ịpịa ude a n'ihi na abụba ya dị obere.

ude ntụ ntụ:

Ọdịdị ya dị arọ karịa nke ude ọhụrụ na abụba dị n'ime ya dị n'etiti 30% na 48%, nke bụ ego a na-ahụkarị na ude abụọ. Ị ga-eburu n'uche na ọ gaghị ekwe omume ịkwanye ya ma ọ bụrụ na abụba ọdịnaya erughị 30%. Na n'otu ụzọ ahụ, ka abụba abụba ya dị elu, ọ ga-adị mfe ịgbakọta ma ozugbo ejikọta ya, ọ ga-adịkwu mma. Ọ bụ ezie na na usoro nke ịrịgo ya ị ga-agbakwunye shuga. Yabụ na ude ịhịa aka abụghị kpọmkwem ihe anyị ga-eme na nri keto.

Ude iji gbasaa:

Ụdị ude a nwere ude siri ike na ude ma ọ bụ kama, ude. Ụdị ude a na-enwekarị abụba karịa 55%. Na ha bụ ndị a na-eji emepụta mgbasa, bọta, wdg. 

Ndị ọzọ:

E nwekwara ụdị ude ndị ọzọ, dị ka ude mmiri ara ehi. N'ime ala bụ ude ejiri microorganisms emezigharị nke na-ahụ maka inye ha ụtọ dị iche iche.

Nlaghachi na okwu dị n'aka, ude bụ ngwaahịa na n'agbanyeghị na ọ bụghị carbohydrate, ọ dabara nke ọma keto. ọ pụkwara inyere gị aka ime ọtụtụ ihe ọtụtụ ntụziaka keto. Naanị ị ga-akpachara anya ka ị lelee akara ngosi tupu ịzụrụ ude ọ bụla nwere nnukwu ọdịnaya shuga ma dochie otu ihe ahụ sweeteners na ndị desserts na anyị chọrọ ime.

Ozi nri

Ọnụ ego: 100 ml

aha	Ogwu
Carbohydrates	1 g
Abụba	29 g
Nri protin	2 g
Eriri	0 g
Kalori	284 kcal