Ọ bụ Keto La Leche?

N'ụzọ dị mwute, mmiri ara ehi adabaghị na nri keto.

N'ime nhọrọ mmiri ara ehi dị iche iche, mmiri ara ehi zuru oke bụ nke kacha nso na keto dakọtara n'ihi ọdịnaya abụba ya dị elu. Macros dịgasị iche iche n'etiti ụdị dị iche iche, 2%, 1%, ọkara skimmed, skimmed, lactose-free… ma maka ọtụtụ akụkụ ha nwere ọkwa carbohydrate net nke dị gburugburu 12g kwa iko, nke dị elu. Ya mere, ọ bụ ihe karịrị ihe amamihe dị na ya ịwụpụ ya na nri keto ma ọ bụ ọ bụrụ na ọnọdụ ọ bụla (ọpụpụ, ụbọchị ọmụmụ, wdg) na-amanye gị ịhọrọ mmiri ara ehi zuru oke.

N'ịtụle na lactose bụ shuga (nke a na-akpọkarị shuga mmiri ara ehi) ị nwere ike iche na mmiri ara ehi na-enweghị lactose nwere ike ịdị irè maka nri keto. Mana nke a adịghị mma. Ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates dị na mmiri ara ehi na-enweghị lactose bụ otu ihe ahụ na mmiri ara ehi nkịtị. Nke na-ahapụ ya kpọmkwem otu ebe.

Ọ dabara nke ọma, mmiri ara ehi aki oyibo na mmiri ara ehi alimondu Ha bụ ezigbo ndị nnọchi anya iji soro onye ahịa keto gị nke ị nwere ike iji dochie mmiri ara ehi na nri gị. N'ime ụdị mmiri ara ehi ndị a, na-ahọrọ mgbe niile ụdị ndị na-adịghị ụtọ na ndị na-adịghị mma, na mgbe niile, na-elele akara mgbe niile, ọ bụ ezie na ọ naghị esiri ike ịchọta almond ma ọ bụ mmiri ara ehi oyibo na 1g ma ọ bụ obere carbohydrates net na ụlọ ahịa ọ bụla.