Ọ bụrụ na-amasị gị ịhịa anụ, nkịta na-ekpo ọkụ ma ọ bụ sausaji bụ keto dakọtara. Otu sausaji nwere 3g nke carbohydrates net, yabụ ọ dị mfe ịgbakwunye abụọ n'ime ha na oke carb gị kwa ụbọchị. Mana echefula na oke ndị a na-agbakọta, yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ iri anụ ezi na anụ ezi, enwere ụzọ ndị ọzọ ka mma dị ka hamburgers; Ị nwekwara ike ịnụ ụtọ ọgaranya pollo grilled.
Burukwa n'uche na n'agbanyeghị na nkịta na-ekpo ọkụ nwere ike dakọtara na nri keto, condiments na-esokarị ha dị ka. ketchup, caramelized yabasị ma ọ bụ ọbụna sauerkraut abụghị. Ị nwere ike iji mọstad odo ma ọ bụ ụfọdụ Pịkụl bee ka o mee nwa nkita na-akwụsịghị ịbụ keto.
Achịcha nwa nkịta bụ akụkọ ọzọ. Ebe ọ bụ na achịcha ọ bụla zụtara ga-enwe oke carbohydrates. Mana ị nwere nhọrọ ime ya n'onwe gị mgbe niile site na ịgbaso nke a obere carb doggy achịcha uzommeputa eji chiiz, àkwá, na ntakịrị ntụ almọnd iji meomi ụdị nkịta na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale akwụkwọ nri, ị nwere ike ịme obere ụgbọ mmiri mgbe niile zukini ka ulo nkita gi. Bee otu zukini na ọkara, microwave ya, wee wepụ mkpụrụ osisi ahụ. Soseji ga-adaba nke ọma.
N'ikpeazụ, ọ dị mkpa ka ị cheta na nkịta na-ekpo ọkụ nwere ike weere kpamkpam dị ka "calorie efu". Ebe ọ bụ na a na-eji anụ dị ala eme ihe ndị a ma nwee obere nri na-edozi ahụ ma e jiri ya tụnyere anụ nkịtị na nke dị mma. Na nke a, ị ga-agbakwunye na mgbe ị na-eri nkịta, ị na-amachi oke akwụkwọ nri dị mma nke nwere nri ndị ị nwere ike iri ụbọchị ahụ. Ya mere, emela sausaji ka ọ bụrụ nri a na-eri kwa ụbọchị. Naanị chekwaa ha maka anụ mmanya na oge pụrụ iche.
