Zaghachi: Olu Maitake bụ otu n'ime akwụkwọ nri keto kacha mma ị nwere ike ịhụ. N'iji naanị 3g nke carbohydrates net kwa nri, ha nwere ike ịbata n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla.
Olu Maitake, ma ọ bụ nke a makwaara dị ka ọkụkọ ọhịa, isi atụrụ ma ọ bụ isi ebule, na-eto na ụyọkọ n'okpuru osisi ụfọdụ, na-abụkarị osisi oak. Ihe oriri ọ bụla nke olu maitake (1 cup diced) nwere 3g nke carbohydrates net, na-eme ka ha kwekọọ na nri keto gị.
Ụdị ero dị iche iche bụ Keto
Olu niile zuru oke maka itinye n'ime nri keto, n'agbanyeghị na ha niile enweghị otu ọnụọgụ carbohydrates, yabụ ụfọdụ nwere ketogenic karịa ndị ọzọ. Na tebụl a ị nwere ike ịhụ carbohydrate na abụba ọdịnaya nke ụdị ọ bụla.
Kwa 1 cup oriri
| ero dị iche iche | Netwọk carbs | Nri protin | Abụba |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| ero ọcha | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello ero | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Oyster ero (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin na nri
Olu Maitake bara ụba na niacin, vitamin B nke na-akwado ahụ ike nke ụjọ na usoro mgbari nri.
Ozi nri
Nha ije ozi: 1 cup diced
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 3,0 g |
| abụba | 0.1 g |
| Nri protin | 1,4 g |
| Total carbohydrates | 4.9 g |
| Eriri | 1,9 g |
| Kalori | 22 |
Isi: USDA
