Ntụziaka Keto Strawberry Matcha Latte na-enye ume ọhụrụ

Amara maka emerald green agba, matcha tii ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ na ude dị arọ ma ọ bụ mmiri ara ehi almond, ọ dịkwa mma maka gị.

Ma mgbe ị na-eme ya keto, matcha lattes ka mma.

Lattes ude ndị a yiri ka ọ bụ ọnụma niile. Naanị pịgharịa na akaụntụ Facebook ma ọ bụ Instagram gị na ị ga-ahụ otu latte tii green na-esote.

Nke a Strawberry Matcha Latte na-ebuli latte elu, ya na strawberries agwakọta maka mmụba nke antioxidants na ekpomeekpo, niile na-enweghị ihe oriri strawberry na-esi ísì ụtọ ị ga-ahụ na ọtụtụ lattes.

Na mgbakwunye, latte a dị obere na shuga ma jujuo ihe ndị na-akwalite ahụike dịka MCT, strawberries, mmiri ara ehi aki oyibo na tii matcha powdered.

Nke a strawberry matcha latte bụ:

• Na-enye ume
• .Tọ.
• Na-eju afọ.
• Na-atọ ụtọ.

Isi ihe dị na strawberry matcha latte bụ:

• MCT mmanụ ntụ ntụ.
• Strawberries.
• Matcha tii.
• Stevia o erythritol.
• Ude oyibo.

Nhọrọ Efrata:

• Aki oyibo.
• Mmiri almọnd.
• Mkpụrụ osisi beri.

Uru ahụike 3 nke ice strawberry matcha latte a

# 1: ọ dị mma maka obi gị

Ebe ọ bụ na ọrịa obi akaụntụ maka ọtụtụ ọnwụ na mba ndị mepere emepe kwa afọ, ịnọgide na-eri nri obi na-edozi ahụ kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa maka onye ọ bụla ( ¹ ).

Tomato nwere uru ahụike dị egwu, na-ejikọkarị ya na ogige phytonutrient ha. Ma strawberries, karịsịa, yiri ka ọ na-enwe mmetụta bara uru na ahụ ike obi.

A na-amata strawberries maka ọtụtụ ihe na-arụ ọrụ gụnyere anthocyanins, catechins, ellagic acid na quercetin ( ² ).

Na nyocha sayensị nke ọtụtụ ọmụmụ gosiri na nri ndị dị na strawberries nwere ọrụ antioxidant dị elu ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na:

• Kwalite ọrụ cell n'ime obi gị.
• Ụdị efere na-eme ka ahụ sie ike.
• Belata nguzobe nke mkpụkọ ọbara.

# 2: Na-akwado ọrụ imeju

Imeju gị bụ otu n'ime akụkụ ahụ kachasị ukwuu na ahụ gị ma na-ahụ maka ọtụtụ ọrụ metabolic dị iche iche. Ọ na-agbanwe ihe ndị na-edozi ahụ na nri ka ọ bụrụ ụdị nke ahụ gị ga-eji, na-echekwa ha ma na-enye ha mgbe ọ dị mkpa ( ³ ).

Idokwa imeju gị nke ọma dị mkpa maka ahụike gị dum.

Nnyocha e mere na matcha green tii lere anya ike nchebe nke matcha ntụ ntụ n'ime oke nwere ụdị ọrịa shuga 2.

Oke ndị ahụ nwetara ntụ ntụ matcha maka izu iri na isii, na-esote nyocha ahụike imeju na akụrụ. Nsonaazụ gosiri na matcha ntụ ntụ nwere mmetụta nchebe na imeju na akụrụ n'ụzọ abụọ:

1. Maka ọrụ antioxidant ya.
2. Site n'ikike ya ibelata nguzobe nke AGE (ngwaahịa njedebe glycation dị elu) ( ⁴ ).

A na-etolite AGE mgbe protein ma ọ bụ lipids na-ekpughere glucose. Ejikọtala ha na ịka nká na ọrịa ndị na-emebi emebi dị ka ọrịa shuga na ọrịa Alzheimer ( ⁵ ).

Nnyocha ọzọ na-eleba anya na mmetụta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ na enzymes imeju na ndị nwere NAFLD (ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu). Mgbe ụbọchị 90 gachara, ndị sonyere na-ewepụ tii tii green gosipụtara mbelata dị ukwuu na enzymes imeju ALT na AST. ⁶ ), ihe nrịbama nke ahụike imeju.

# 3: kwalite ahụike ụbụrụ

Ọ bụrụ na ịchọrọ imeziwanye gị ọrụ ọgụgụ isi, tinye ụfọdụ matcha na usoro gị kwa ụbọchị.

A na-ejupụta tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ntụ ntụ na nri na-akwado ụbụrụ dị ka l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), na caffeine. Otu nnyocha achọpụtala na iri matcha green tii nwere ike imeziwanye ebe nchekwa ma melite nlebara anya ( ⁷ ).

Strawberries bụ nri ụbụrụ ọzọ kwesịrị ịkọ. Dị ka ọ dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi, strawberries bụ ezigbo isi iyi nke flavonoids, kpọmkwem anthocyanins, nke na-enye ha ọmarịcha agba uhie. Anthocyanins bụ antioxidants siri ike na nyocha nnwale egosila na ha nwere ike melite ọdịda ọgụgụ isi.

Na Nurses Health Study,-eme nnyocha tụrụ ọnụego nke cognitive iju afọ isii na ihe karịrị 16.000 sonyere. Ndị nyocha ahụ chọpụtara na oriri beri dị elu metụtara mbelata nke ọgụgụ isi. A na-eme atụmatụ na oriri nke tomato na-egbu oge ịka nká site na afọ 2,5. ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

matcha ice a bụ nnukwu nhọrọ maka ehihie okpomọkụ, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ihe mkpali ụtụtụ ọhụrụ gị. Ị chọrọ ka ọ dị ọkụ? Gwakọta otu tablespoon nke matcha ntụ ntụ n'ime mmiri esi mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Ma ọ bụ, maka obere latte iced dị mfe, ị nwere ike itinye scoop nke tii ntụ ntụ na ude dị arọ na blender, gwakọta ma jee ozi n'elu ice maka egwuregwu iced dị mfe karị, gbakwunyere na ọ na-atọ ụtọ dị ka ice cream.

Otú ọ dị, MCT dị elu, tomato, na matcha ntụ ntụ na nhazi a ga-akpọte gị ma mee ka ị na-aga ruo ọtụtụ awa.

Keto strawberry matcha latte

Matcha latte a na-atọ ụtọ na ude na-agbakwụnye dose nke caffeine na polyphenols n'ụbọchị gị. Nweta uru niile nke matcha green tii mana enweghị shuga ọ bụla.

• Oge niile: 5 minutos.
• Ọrụ: mmanya 2.

Efrata

• 2 tablespoons nke MCT mmanụ ntụ ntụ.
• ¼ iko strawberries.
• Iko 2 nke mmiri ara ehi almond na-esighị ụtọ, mmiri ara ehi aki oyibo, ma ọ bụ mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke nhọrọ gị.
• 1 tablespoon nke powdered matcha green tii.
• ¼ iko ude dị arọ ma ọ bụ ude oyibo.
• Stevia ma ọ bụ erythritol.

Ntuziaka

1. Tinye strawberries na ala nke iko abụọ toro ogologo. Jiri azụ ngaji tichaa strawberries nke ọma.
2. Gwakọta ude dị arọ na mmiri ara ehi na nnukwu efere ma ọ bụ blender.
3. Tinye ihe ụtọ ka ọ nụrụ ụtọ.
4. Kewaa ma wụsa ½ nke ngwakọta n'ime iko ọ bụla n'elu strawberry puree.
5. Tinye mmanụ MCT ntụ ntụ na matcha tii na mmiri ara ehi na ngwakọta ude fọdụrụnụ.
6. Gwakọta ngwakọta ahụ ruo mgbe ọ dị ire ma ntụ ntụ agbazewo kpamkpam.
7. Kewaa ma wụsa ngwakọta n'ime iko n'elu mmiri ara ehi na ude mmiri.
8. Mee ka ije ozi ma tinye ice ma ọ bụrụ na achọrọ.

Nri

• Nha akụkụ: 1 ihe ọṅụṅụ.
• Kalori: 181.
• Atsba: 18 g.
• Carbohydrates: 4 g (3 g ụgbụ).
• Eriri: 1 g.
• Protein: 2 g.

Keywords: Ntụziaka Keto Strawberry Matcha Latte.