Ọ bụrụ na ị na-anabata brunch, ọ bụ oge maka Mary ọbara ọbara. Naanị nsogbu bụ na Ezi ntụziaka Mary ọbara nwere ike ịdịgasị iche n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche.
Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị ịtinye ntakịrị pịkụl, ikekwe ntụtụ celery na nnu paprika, ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ oliv a kpụkọtara ọnụ na ose mgbịrịgba.
Vodka cocktails bụ nnukwu nhọrọ mgbe ị na-eri nri obere carb n'ihi ọdịnaya vodka dị ala. Na site n'ịhọrọ ihe ọhụrụ maka Mary ọbara gị kama ịchịkọta ihe ndị a kwadebere, ị nwere ike ịchịkwa carbohydrates gị.
Mechaa ya na mkpuru osisi lemon ma ọ bụ ntụtụ nke ihe ọṅụṅụ lime maka ịgba egwu na-atọ ụtọ ma nwee obi ụtọ.
Nke a obere carb keto ọbara Mary bụ:
- tọrọ ụtọ.
- Nke mara mma.
- Na-eju afọ.
- Na-atọ ụtọ.
Ihe ndị bụ isi bụ:
Ngwa mgbakwunye nhọrọ:
- Oji oji.
- Bulie.
- Tabasco ihendori.
Uru ahụike 3 nke Keto Bloody Mary a
# 1: Na-akwado ahụike anụ ahụ
Mgbe anyanwụ na-ekpo ọkụ, ọ na-adị mma mgbe niile itinye ụfọdụ ihe mkpuchi anwụ ma chebe akpụkpọ gị pụọ n'ụzarị UV. Otú ọ dị, ka ị na-echebe akpụkpọ gị site n'èzí bụ otu ụzọ isi mee nke a, enwere ike ịnwe atụmatụ ime ihe dị irè karị.
Ọtụtụ ndị anaghị aghọta na ha nwere ike ichebe akpụkpọ ahụ ha pụọ na mmebi site n'ime ime. Kpọmkwem, site na iri nri bara ụba na antioxidants nwere njikọ anụ ahụ.
Otu n'ime antioxidants a na-akpọ lycopene, a pụkwara ịhụ ya n'ụba na tomato.
Nnyocha na-egosi na lycopene, yana ogige carotenoid ndị ọzọ na tomato, nwere ike ibelata ntachu nke UV kpatara. Na mgbakwunye, oriri tomato nwere ike inwe mmetụta nchebe megide ọrịa cancer anụ ahụ ( 1 ).
# 2: ọ bụ ihe mgbakasị ahụ ike
Horseradish bụ ahịhịa na-atọ ụtọ nke ukwuu nke sitere na ezinụlọ cruciferous inine. Ọ bụ ezie na ị na-eri naanị horseradish na obere ego, nke a anaghị ewepụ uru ahụike ya dị ike.
Dịka ezinụlọ ndị ọzọ nke cruciferous, horseradish bara ụba na ogige glucosinolate. 2 ). Glucosinolates bụ ogige ndị nwere sọlfọ nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
N'ezie, nchọpụta na-egosi na ogige nchebe ndị a nwere ihe ndị na-egbu egbu, na-enyere aka ịlụso nje bacteria ọgụ dị ka E. coli y H. pylori ( 3 ).
Ọzọkwa, a na-amụ glucosinolates maka ọgwụ mgbochi ọrịa ha. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọ bụghị nanị na ha nwere ike ịkwụsị uto nke mkpụrụ ndụ cancer, ma ha nwekwara ike ịkpata ọnwụ ha ( 4 ) ( 5 ).
#3: Ọ bara ụba na vitamin C
Ma tomato na lemon bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C. Vitamin C na-arụ ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ gị, site na njikọ collagen na ọrụ antioxidant.
Dị ka antioxidant, nchọpụta na-egosi na vitamin C nwere ike na-ekere òkè na nchebe megide ụfọdụ ụdị ọrịa cancer na ọrịa obi.
Dị ka akụkụ nke njikọ nke collagen, vitamin C na-enyere aka hụ na akpụkpọ ahụ gị kwụ ọtọ. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin C dị mkpa maka ịmịnye ígwè na-abụghị nke heme (ígwè nke sitere na isi ihe ọkụkụ) ( 6 ).
Mary Keto Cocktail gbara ọbara
Cocktails dị ala anaghị arụ ọrụ mgbe niile mgbe ịchọrọ ezigbo mmanya. Ọ dabara nke ọma, n'ihe banyere Mary Bloody, ị nwere ike nweta ụtọ niile ma debe carbohydrates gị.
Ihe ọṅụṅụ mmanya a kpochapụrụ enweghị shuga, tọrọ ụtọ ma nwee ụtọ. Ma ọ naghị ewute ya na ọ nweghị mmiri ara ehi na enweghị gluten.
- Oge niile: 5 minutos.
- Ọrụ: 1 mmanya.
Efrata
- ½ iko ihe ọṅụṅụ tomato na-adịghị ụtọ.
- 60 g / 2 oz vodka.
- 1 tablespoon nke Worcestershire ihendori.
- ½ tablespoon nke horseradish.
- 1 tablespoon nke lemon ihe ọ juiceụ juiceụ.
- ½ teaspoon nke garlic ntụ ntụ.
- Ngwunye ihendori dị ọkụ.
- Creole ma ọ bụ Cajun (maka rim nke iko).
Mkpuchi nhọrọ:
- Anụ ezi crispy.
- Oliv
- Celery epupụta
Ntuziaka
- Tinye ihe niile na blender dị elu, ma e wezụga Creole ma ọ bụ Cajun seasoning, na ngwakọta ruo mgbe agwakọtara nke ọma.
- Debe akụkụ nke iko gị, gbakwunye ice cubes, wụsa ngwakọta n'ime iko ma kpuchie ihe ndị ahụ nhọrọ.
Nri
- Kalori: 177.
- Abụba: 1.
- Carbohydrates: 8.7 (Net: 6.5).
- Eriri: 2.2.
Keywords: Keto Bloody Mary cocktail uzommeputa.