Keto Poke թունաով և ցիտրուսով

Շատերը կարոտում են թարմ ցիտրուսային համը իրենց սննդակարգում, երբ առաջին անգամ սկսում են keto, բայց իրականությունն այն է, որ դուք չպետք է ձեզ զրկեք դրանից: Երբ պատրաստում եք այս ուտեստը, որակը մեծապես կախված է ձեր օգտագործած ձկան թարմությունից: Համոզվեք, որ ձուկը որակյալ է, ոչ ձկան հոտ է գալիս և որ դուք այն ուտում եք գնելուց անմիջապես հետո: Կետո դիետայի վրա ամեն ինչ որակի վրա է: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ուղեցույց, թե ինչպես ձեռք բերել լավագույն ծովամթերքը, ապա այն ծածկված է էսկետոեստո է: Ինչպես գնել առողջ ծովամթերք. և որակ

Անհավանականորեն կարևոր է ձեր մեջ ձուկ ներառելը ketogenic diet և որ դրանք որակյալ են: Ձուկը հագեցած է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք ունեն բազմաթիվ առավելություններ: Ձուկը կօգնի ձեզ ավելի լավ աշխատունակություն ունենալ ձեր ուղեղի և մարսողական համակարգի կողմից, ինչը ուղղակիորեն հանգեցնում է ավելի լավ տրամադրության, ավելի քիչ բորբոքումների և ավելի լավ ճանաչողական գործունեության:

Կողքի նշում. այն արտասանվում է «POH-keh», բայց ես վստահ եմ, որ դուք արդեն գիտեիք դա:

Keto Poke թունաով և ցիտրուսով

Ամենապարզ keto poke-ը թունաով, որը երբևէ ունեցել եք: Մի զրկեք ձեզ ցիտրուսային համից։ Կրկնեք այս դասական հավայան ուտեստը իսկական keto ոճով:

• Պատրաստման ժամանակը. 15 րոպե
• Խոհարարություն 0 րոպե
• Ընդհանուր ժամանակը 15 րոպե
• Կատարումը ` 2
• Կարգավիճակ: նախուտեստներ
• Խոհանոց: Հավայան

Բաղադրությունը `

• 225 գ / 8 ունցիա թունա սթեյք:
• 1 ճաշի գդալ կոկոսի ամինաթթուներ կամ սոյայի սոուս։
• 5 ճյուղ կիլանտրո կամ իտալական մաղադանոս (մոտ 1/4 բաժակ աղացած):
• 1/2 ավոկադո.
• 2 ճաշի գդալ քնջութի յուղ։
• 1 ճաշի գդալ քնջութի սերմեր։
• 1/4 բաժակ ընկույզ
• 1 թեյի գդալ ծովի աղ.
• 1/4 գրեյպֆրուտ

Հրահանգներ

1. Թունան կտրատել 0.5/XNUMX դյույմ խորանարդի մեջ և դնել մեծ ամանի մեջ:
2. Ավելացնել կոկոսի ամինոս կամ քետո սոյայի սոուս, քնջութի յուղ և աղ: Նրբորեն խառնել։
3. Գրեյպֆրուտը կիսով չափ կտրատեք և կտրեք հատվածները, ավելացրեք ձեր ամանի մեջ:
4. Կիլանտրոն կտրատել և ավելացնել ամանի մեջ։
5. Ընկույզը մանր կտրատել, ավոկադոն կտրատել և երկուսն էլ ավելացնել ամանի մեջ։
6. Նրբորեն խառնել, որպեսզի ամեն ինչ միանա:
7. Թունայի խառնուրդը բաժանել երկու ամանների մեջ և զարդարել քնջութի սերմերով։ Վիոլա!

Nutrition

• Կալորիաներ. 445
• Fatարպ: 33 է
• Ածխաջրեր. 10 է
• Սպիտակուցներ: 39 է

Keywords: keto poke թունա ahi ցիտրուս