Կետո հացահատիկային բլիթներ

Եթե ​​կիրակնօրյա նախաճաշի համար ձեր ավանդական առաջարկները խառնելու միջոց եք փնտրում, այս մինի կետո հացահատիկային նրբաբլիթները ձեր աղոթքների պատասխանն են:

Նրբաբլիթների ողջ համով դուք կարող եք վայելել նախաճաշի դասական տարբերակը բոլորովին նոր ձևաչափով՝ կետո հացահատիկային բլիթներ:

Այս մինի նրբաբլիթի բաղադրատոմսը հետևյալն է.

• Գոհունակություն
• Հագեցնող
• Համեղ
• Քաղցրություն

Հիմնական բաղադրիչներն են.

• Կոլագենի փոշի
• Նուշ ալյուր
• Կոկոսի ալյուր

Լրացուցիչ բաղադրիչներ.

• Շոկոլադե չիպսեր
• Հապալաս
• Նուշ կաթ

Կետո հացահատիկային նրբաբլիթների առողջության օգուտները

Դա առույգացնող նախաճաշ է

Կետո հացահատիկային բլիթները հիանալի այլընտրանք են ավանդական կիրակնօրյա նրբաբլիթ նախաճաշին: Նրբաբլիթների այս տարբերակը ոչ միայն որոշակի բազմազանություն է հաղորդում ձեր կյանքին, այլև ցածր ածխաջրածին բաղադրիչների պատճառով այն չի հանգեցնի ձեր արյան շաքարի մակարդակի հետ վարվելուն:

Փաստորեն, դուք կստանաք ճարպերի կատարյալ հավասարակշռություն և սպիտակուցներ որը պետք է ապահովի ձեզ բավականաչափ կայուն էներգիա՝ շարունակելու համար մինչև ճաշ:

Ապահովում է համատեղ աջակցություն

Ավելացնել կոլագեն ձեր հացաբուլկեղենը ձեր սննդակարգում ոսկորների և հոդերի մի փոքր լրացուցիչ աջակցություն ստանալու ամենահեշտ և համեղ միջոցներից մեկն է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բերանի միջոցով կոլագենի ընդունումը կարող է աջակցել կոլագենի առողջությանը շարակցական հյուսվածքում, ինչը հանգեցնում է ավելի առողջ հոդերի:

Ինչպես ձևավորել ձեր նրբաբլիթները

Այս մինի նրբաբլիթների ձևավորումը գործընթացի առանցքային մասն է: Շատ հեշտ կարող է լինել չափն անցնելը և բլիթներ պատրաստել, որոնք չափազանց մեծ են հացահատիկ համարվելու համար: Դա կարող է թվալ աննշան, բայց եթե ցանկանում եք լիարժեք նրբաբլիթ և հացահատիկային փորձ, ապա չափը կարևոր է:

Եթե ​​ձեռքի տակ ունեք մի շիշ համեմունք, պարզապես տաքացրեք տապակը տաք վիճակում (պատրաստ է եփել) և փոքր քանակությամբ խմոր գցեք տապակի մեջ (մոտ նիկելի չափով): Այնուամենայնիվ, եթե ձեռքի տակ չունեք համեմունքների շիշ, կարող եք նաև օգտագործել պոլիէթիլենային տոպրակ, օրինակ՝ կայծակաճարմանդ տոպրակ, որի ծայրը կտրված է, ինչպես խողովակաշարի տոպրակը:

Հիշեք. նպատակը մանրանկարչության բլիթներ պատրաստելն է, այնպես որ յուրաքանչյուր նրբաբլիթ պատրաստելու համար շատ խմոր մի օգտագործեք:

Այս փոքրիկ նրբաբլիթները շատ ավելի արագ են եփվելու, քան սովորական նրբաբլիթները, այնպես որ ձեր հայացքը պահեք դրանց վրա և համոզվեք, որ դրանք շրջեք մինչև այրվեն:

Նրբաբլիթների հետևողականությունը

Եթե ​​ցանկանում եք խրթխրթան նրբաբլիթներ, ապա դրանք փոքրացրեք (մոտ 1/2 դյույմ կամ ցենտի չափ): Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր նրբաբլիթները մի քիչ ավելի փարթամ լինեն, կարող եք դրանք մի փոքր ավելի մեծացնել (մոտ 1 դյույմ): Որքան մեծ լինեն նրբաբլիթները, այնքան դրանք ավելի փափուկ կլինեն։

Հացահատիկային նրբաբլիթի իսկական հետևողականության համար ավելի փոքր է:

Ինչպես վայելել հացահատիկային նրբաբլիթները

Կետո հացահատիկային մինի նրբաբլիթների առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք վայելել դրանք այնպես, ինչպես սովորական նրբաբլիթները. դրեք դրանք ափսեի մեջ և վրան թխկի օշարակով: Կամ, եթե դուք արկածախնդիր եք զգում, դրանք դրեք ամանի մեջ և կաթ ավելացրեք այնպես, ինչպես ցանկացած այլ հացահատիկ:

Երկու տարբերակներն էլ առաջարկում են ձեր մինի նրբաբլիթները վայելելու համեղ միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե նախատեսում եք կաթ ավելացնել, գնացեք ավելի փոքր, փխրուն նրբաբլիթների, քանի որ կաթը ձեր բլիթները կփափկի:

Կարող եք նաև ունենալ երկու տարբերակներից լավագույնը և կաթի հետ միասին ավելացնել թխկու չքաղցրած օշարակ:

Ինչպես պատրաստել keto pancakes

Որևէ մեկը ուզում է մինի նրբաբլիթներ:

Նրբաբլիթի խմոր պատրաստելը չի ​​կարող ավելի պարզ լինել, պարզապես ավելացրեք բոլոր չոր բաղադրիչները և թաց բաղադրիչները բարձր արագությամբ բլենդերի կամ մեծ ամանի մեջ և խառնեք, մինչև ամեն ինչ լավ միանա:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք գունդ, ապա հարել կամ սպաթուլա կաշխատի:

Այնուհետև տաքացրեք մի մեծ կաթսա միջին ցածր ջերմության վրա և քսեք չկպչող սփրեյով կամ կարագով:

Երբ տապակը տաքանում է, լցնել նրբաբլիթի խմորը տապակի մեջ՝ օգտագործելով շերեփ կամ խողովակաշար կամ համեմունքների շիշ: Ամեն ինչ կաշխատի, քանի դեռ այն արտադրում է բավականաչափ փոքր նրբաբլիթներ:

Նրբաբլիթները եփել մեկից երկու րոպե յուրաքանչյուր կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Երբ դրանք ոսկե դարչնագույն երևան, հանեք թավայից և դրեք ձեր բլիթները մեծ ամանի մեջ:

Լրացրեք ձեր մինի կետո հացահատիկային բլիթները հալած կարագով կամ կաթով և վայելեք:

Կետո հացահատիկային բլիթներ

• Ընդհանուր ժամանակը 10 րոպե
• Կատարումը ` 1 տաբա
• Կարգավիճակ: նախաճաշ

Բաղադրությունը `

• 2 ճաշի գդալ կոլագենի փոշի
• ¾ բաժակ նուշ ալյուր
• 2 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր
• ¾ թեյի գդալ փխրեցուցիչ
• 1 ճաշի գդալ էրիթրիտոլ քաղցրացուցիչ
• 2 մեծ ձու
• ½ բաժակ ձեր ընտրությամբ չքաղցրած կաթ (նուշ կամ կոկոսի կաթ)
• ½ թեյի գդալ վանիլին

Հրահանգներ

1. Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները բարձր արագությամբ բլենդերի կամ մեծ ամանի մեջ: Հարեք մինչև հարթ: Թող նստի 2-3 րոպե։
2. Տաքացրեք մեծ տապակը միջին ցածր ջերմության վրա: Ծածկեք չկպչող սփրեյով կամ կարագով:
3. Մեծ գդալով ավելացնել փոքր քանակությամբ խմորը տապակի մեջ:
4. Եփել 1-2 րոպե յուրաքանչյուր կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը:
5. Հեռացրեք տապակից և բլիթները տեղադրեք մեծ ամանի մեջ: Լրացրեք կարագով և չքաղցրած թխկի օշարակով կամ ավելացրեք կաթ:

Nutrition

• Մասի չափը: ½ թազա
• Կալորիաներ. 107
• Յուղեր: 7 է
• Ածխաջրեր. 6 գ (զուտ՝ 3 գ)
• Մանրաթել: 3 է
• Սպիտակուց: 6 է

Keywords: keto հացահատիկային բլիթներ