Կետո դդումի համեմունք լատտե բաժակ տորթի բաղադրատոմսը

Աշնանային սեզոնին ոչինչ այնքան բարձր չի հնչում, որքան սրճարանները՝ իրենց դդմի համեմունքների խառնուրդներով: Եթե ​​միայն առաջարկեն կետոգեն ըմպելիքներ… Բայց մի անհանգստացեք, ահա այս սեզոնին ձեր բոլոր համեմունքների ցանկությունների համար keto-ի միջոց է:

Դդում

Դդումները Նրանք առաջարկում են ավելին, քան Հելոուինի զարդարանքը կամ Գոհաբանության օրվա տորթի լցոնումը: Դդումը ցածր կալորիականություն ունի և վիտամին A և C, մանրաթել, երկաթ, կալիում և մանգան շատ լավ աղբյուր է: Այս բաղադրատոմսի ¼ բաժակ դդմի խյուսը պարունակում է 20 կալորիա և ընդամենը 3 գրամ մաքուր ածխաջրեր:

Դդումը շատ քիչ ածխաջրեր է պարունակում, բայց ավելի քիչ օսլա է, քան մյուս բանջարեղենը։ Սա այն դարձնում է իդեալական ketogenic diet. Պարզապես պետք է հետևել սպառմանը. դդումն ունի չափավոր բարձր գլիկեմիկ ինդեքս՝ 75։

Տանձի սա հակադրվում է պոլիսախարիդներ հիպոգլիկեմիկ դդումից, որ օգնում է վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը և լիպիդներ. Ֆենոլային ֆիտոքիմիկատներ դդումն օգնում է վերահսկել հիպերգլիկեմիան և հիպերտոնիան: Այսպիսով, այն հավասարակշռվում է, չե՞ք կարծում: Գրկե՛ք դդումներին։

Առողջության օգուտները

• Բետա կարոտինի լավագույն աղբյուրներից մեկը:
• Նվազեցնում է քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացման ռիսկը։
• Պաշտպանում է ասթմայից։
• Կանխում է ծերացման նշանները։
• Օգնում է կանխել շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները։
• Բարձրացնել էներգիան:

Գիտե՞ք

Չնայած վերևում դդումները «այլ բանջարեղենով» շարելուն, դդումն իրականում միրգ է.

Դդումները բազմակողմանի են. օգտագործեք դրանք ձեր ապուրների, խյուսերի, նրբաբլիթների, սոուսների և այլնի համար:

Pumpkin Spice Latte Cup Cake

Թող համեղ բույրը լցնի օդն այս սեզոնին։ Այս Pumpkin Spice Latte Cupcake-ը կետո լուծում է դդումի համեմունքների ձեր բոլոր ցանկությունների համար:

• Պատրաստման ժամանակը. 5 րոպե.
• Ընդհանուր ժամանակը 10 րոպե.
• Կատարումը ` 2.
• Կարգավիճակ: Աղանդեր.
• Խոհանոց: ամերիկյան.

Բաղադրությունը `

• 3 խոշոր ձու՝ հարած
• 1/4 բաժակ դդմի խյուս.
• 2 թեյի գդալ մաքուր վանիլի էքստրակտ։
• 1 1/4 թեյի գդալ դդումի կարկանդակ համեմունք:
• 3 ճաշի գդալ լուծվող աղացած սուրճ։
• 3 1/2 ճաշի գդալ ստեվիա կամ էրիթրիտոլ:
• 1/4 բաժակ նուշ ալյուր.
• 2 ճաշի գդալ կոկոսի ալյուր։
• 1/2 թեյի գդալ ատամնաքարի սերուցք։
• 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա։
• Ավոկադոյի յուղի սփրեյ՝ ճաշ պատրաստելու համար։
• 1/4 բաժակ թանձր հարած սերուցք:
• 1/8 թեյի գդալ դարչին:
• 6 հատ ընկույզ

Հրահանգներ

1. Միջին ամանի մեջ ավելացնել հարած ձվերը, դդմի խյուսը և վանիլի էքստրակտը։ Հարել այնքան, մինչև լավ միանան։
2. Թաց բաղադրիչներին ավելացրեք դդմի կարկանդակի համեմունք, լուծվող էսպրեսսո, 3 ճաշի գդալ ստեվիա, նուշի ալյուր, կոկոսի ալյուր, թաթար սերուցք և սոդա: Հարել այնքան, մինչև լավ միանան։
3. Երկու կերամիկական գավաթները թեթևակի ցողեք ավոկադոյի յուղով սփրեյով՝ չկպչելու համար:
4. Դդմի խառնուրդի կեսը լցնել մի բաժակի մեջ, իսկ մնացած կեսը՝ մյուսի մեջ։
5. Միկրոալիքային վառել յուրաքանչյուր բաժակ մեկ-մեկ 1 րոպե: 1 րոպե հետո ստուգեք դրա խտությունը և կրկին միկրոալիքային վառարանով վառեք 30 վայրկյան քայլով, մինչև ստացվի ցանկալի հյուսվածք: Քափքեյքերը մի կողմ դրեք, որ մի փոքր սառչի։
6. Հարած սերուցքով լցնելու համար, օգտագործելով էլեկտրական հարիչ միջին ամանի մեջ, խառնեք թանձր հարած սերուցքը և մնացած ½ ճաշի գդալ ստեվիան մինչև թունդ գագաթները ձևավորվեն:
7. Տոստացված պեկանների համար տաքացրեք ավոկադոյի յուղով եփող սփրեյը փոքր տապակի մեջ միջին ցածր ջերմության վրա: Տապակել ընկույզը մինչև բուրավետ դառնա, մոտ 3-4 րոպե։
8. Երբ տորթերը մի փոքր սառչեն, վրան գդալով լցնել հարած սերուցքը, ավելացնել ընկույզը և դարչին ցանել։ Վայելե՛ք։

Nutrition

• Մասի չափը: 1 բաժակ տորթ.
• Կալորիաներ. 326:
• Fatարպ: 27,5 գ.
• Ածխաջրեր. 28.2 գ (Զուտ՝ 8.2 գ):
• Սպիտակուցներ: 13,3 գ.

Keywords: դդում, համեմունք, լատտե, բաժակ, տորթ