Պատասխան: Փշահաղարջը գտնվում է կետո դիետայի վրա, քանի դեռ այն ընդունում եք փոքր քանակությամբ:
Փշահաղարջը հատապտուղների տեսակ է, որն աճում է հիմնականում Եվրոպայում և Հյուսիսային Աֆրիկայում: Նրանք կապված են փշահաղարջ, ուստի նրանք ունեն նմանատիպ քաղցր համ։ Այդ պատճառով մարդիկ հաճախ օգտագործում են փշահաղարջ մուրաբաներ պատրաստելու համար։
Փշահաղարջի յուրաքանչյուր բաժին (1 բաժակ) պարունակում է 8,8 գ մաքուր ածխաջրեր: Դա նրանց դնում է ածխաջրերով հարուստ մրգերի վրա, բայց, այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դրանք օգտագործել փոքր քանակությամբ, եթե այս համեղ միրգը համտեսելու մեծ ցանկություն ունեք: Այնուամենայնիվ, մտածեք սահմանափակել ձեր ընդունումը օրական կես չափաբաժնով, որպեսզի խուսափեք ածխաջրերի ձեր սահմանաչափերը գերազանցելուց:
Վիտամիններ և սնուցիչներ
Փշահաղարջը պարունակում է 46% վիտամին C-ի առաջարկվող օրական արժեքը, էական հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել կանխել սրտանոթային հիվանդությունները.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 1 բաժակ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.8 է |
| գորդո | 0.9 է |
| Սպիտակուցներ | 1.3 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 15,3 է |
| մանրաթել | 6.4 է |
| Կալորիաներ | 66 |
Fuente: USDA
