Պատասխան: չամանը զուտ ածխաջրերի պարունակությամբ ցածր է և կարող է փոքր քանակությամբ ներառվել ձեր keto diet-ում:
Չաման շատ տարածված համեմունք է, որն ունի բազմաթիվ կիրառումներ։ Այն ունի ինտենսիվ համ, որը շատ լավ համակցվում է մսի, ձկան և բանջարեղենի հետ, ինչը անփոխարինելի է դարձնում մառանների մեծ մասում խոհարարության սիրահարների (և ոչ այնքան սիրահարների) համար:
Չաման օգտագործվում է որոշ երշիկեղենի արտադրության մեջ, ինչպես նաև շատ հաճախ շոգեխաշել. Սա զարմանալի չէ, քանի որ չամանն օրգանիզմին բերում է առավելություններից մեկը ծանր մարսողությունները նվազեցնելու ունակությունը Ինչպես նաեւ նվազեցնել գազերի արտադրությունը մարմնում.
Ընդհանուր 2.21 գ ածխաջրեր 5 գ չափաբաժնի հաշվով, մենք կարող ենք մտածել, որ այն խորհուրդ չի տրվում keto դիետայի համար: Բայց դա այդպես չէ։ Ինչպես չաման օգնում է վերահսկել արյան շաքարը. Ուստի չաման շատ կարևոր դաշնակից է կետո դիետայի համար։ Նմանապես, այն ունի երկաթի և կալցիումի բարձր մակարդակ: Պարզ 5 գ չափաբաժինը ապահովում է երկաթի օրական առաջարկվող պահանջարկի ավելի քան 30%-ը: Սա շատ օգտակար է դարձնում նրանց համար, ովքեր տառապում են անեմիայից։
Դուք կարող եք այն ավելացնել ձեր կերակուրներին առանց վախենալու՝ ձեր չափաբաժինները վերահսկողության տակ պահելով, որպեսզի չգերազանցեք ձեր ամենօրյա մակրոների ընդհանուր ածխաջրերը: Շատ մարդիկ կան, որ այն նաև թուրմեր են պատրաստում և խմում։ Այսպիսով, վայելելով նրա հանգստացնող ազդեցությունը:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 5 գ (1 գդալ)
| անուն | valor |
|---|---|
| Ածխաջրեր | 2.21 է |
| Արպ | 1.12 է |
| Սպիտակուցներ | 0.89 է |
| մանրաթել | 0.53 է |
| Կալորիաներ | 18.75 կկալ |
Fuente: USDA.
