Ի՞նչ եք կարծում, ցածր բյուջեով keto հնարավոր չէ՞: Եվս մեկ պտույտ տվեք: Կերեք մեկը ketogenic diet Բարձր որակն առանց ձեր բանկային հաշիվը խախտելու հնարավոր է, նույնիսկ եթե դուք սուղ բյուջեով եք: Դա պարզապես պահանջում է մի փոքր լրացուցիչ պլանավորում և խելացի լինել ձեր հասանելի ռեսուրսների վերաբերյալ:
Ձեր խոհանոցի կաբինետների կապիտալ վերանորոգման սկզբնական ներդրումներից հետո, ամենայն հավանականությամբ, դուք գումար կխնայեք ցածր ածխաջրերով դիետայի վրա:
Այս գրառումը ձեզ խորհուրդներ կտա, թե ինչպես ստանալ keto բյուջեով, ներառյալ գումար խնայելու եղանակները (և կարճաժամկետ և երկարաժամկետ) և ինչպես հաշվարկել ձեր «վերադարձի ներդրում".
Բովանդակություն
10 խորհուրդներ, որոնք առավելագույնի են հասցնում կետոգենիկ դիետան խիտ բյուջեով
Երբ փորձում եք բյուջեով ապահովել keto-ն, այս գլխավոր խորհուրդները կօգնեն ձեզ ճիշտ ուղու վրա մնալ ինչպես ձեր սննդային պլանի, այնպես էլ ձեր ֆինանսների հետ:
1. Գնել մեծաքանակ
Երբ փորձում եք գումար խնայել մթերային գնումների վրա, մեծաքանակ գնումները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ: Գայթակղիչ է գնումներ կատարել ձեր ապրանքների համար Whole Foods-ից կամ նույնիսկ ձեր սովորական տեղական մթերային խանութից, բայց դուք չեք գտնի այն գները, որոնք դուք կգտնեք մեծածախ խանութներում, ինչպիսիք են Costco-ն, Walmart-ը կամ Sam's Club-ը:
Մատչելի այլ խանութներից են Aldi-ն և Trader Joe's-ը (որոնք, արդյունքում, երկուսն էլ ունեն նույն սեփականատերը): Վերջապես, փնտրեք տեղական ֆերմերների շուկաներ մսագործների և բանջարեղենի համար, որոնք կարող են չթվալ, բայց հաճախ ավելի էժան են, քան հանրախանութները:
Երբ լավ գործարք եք գտնում, օգտվեք դրանից: Միսը և ծովամթերքը կարող են վնասել ձեր հաշիվը, այնպես որ, եթե վաճառքում գտնեք միս կամ ծովամթերք, գնեք ավելին, քան անհրաժեշտ է և սառեցրեք այն, ինչ չեք օգտագործում:
Գնեք մի քանի պարկ սառեցված բանջարեղեն և դրեք դրանք: Թեև դուք կարող եք նախընտրել թարմ արտադրանքի համը, սառեցված բանջարեղենը շատ դեպքերում շատ ավելի մատչելի է և թույլ է տալիս հիանալի ընթրիք պատրաստել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սառնարանը և պահարանները դատարկ են (խառնել տապակը ողջունելի է) և կանխել սննդի թափոնները:
Ժամանակ խնայելու համար ներբեռնեք և տպեք ամբողջական գնումների ուղեցույցը Կինո. Այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ձեր keto դիետայի համար, արդեն այս ցանկում է:
2. Եփել մեծ քանակությամբ և սառեցնել մնացորդները
Եթե դուք արդեն մեծաքանակ եք գնում ձեր սնունդը, ապա եփեք նաև մեծաքանակ: Խոհարարություն խմբաքանակով դա հիանալի միջոց է համոզվելու, որ տանը միշտ կերակուրներ և խորտիկներ ունեք: Սա ոչ միայն խնայում է ձեր գումարը, այլև խնայում է ձեր ժամանակը:
Ընտրեք շաբաթական մեկ օր կերակուր պատրաստելու համար: Կիրակին աշխատում է մարդկանց մեծամասնության համար, բայց այն կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր ժամանակացույցից: Գնեք, գրեք ձեր սննդի պլանը, եփեք և բաժանեք կերակուրները հեշտ տեղափոխվող տարաներում:
Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի շատ եք եփում, քան կարող եք սպառել, պարզապես սառեցրեք այն, ինչ չեք օգտագործում: Եթե դուք ունեք մատչելի տարածք, որոշ մարդիկ խորը սառնարանն արժանի ներդրում են համարում: Այն թույլ է տալիս նախապես լավ խմբաքանակով պատրաստել և պահել այն էժան իրերը, որոնք երբեմն կարողանում եք գտնել:
3. Փնտրեք գործարքներ և զեղչեր
Մթերային խանութից գնումներ կատարելիս փնտրեք գործարքներ և զեղչեր: Երբ միսը մոտենում է իր պիտանելիության ժամկետին, խանութները հաճախ այն դնում են մինչև 20% զեղչերով: Եթե դուք նույն օրվա կերակուրներ եք պատրաստում, սա հնարավորություն է գտնելու բարձրորակ խոտով սնվող միս անհավանական ցածր գներով:
BOGO (2 × 1) գործարքները մթերային խանութի ևս մեկ տարածված ակցիա են: Փնտրեք բոգո գործարքներ արտադրանքի և մսագործության բաժիններում, այնուհետև սկանավորեք միջանցքները՝ մառանների կեռների հետ կապված գործարքների համար: Այս կերպ դուք իսկապես կարող եք keto անել խիտ բյուջեով, այնպես որ գործարքներ փնտրեք շաբաթական բրոշյուրներում և խանութների գովազդներում:
4. Մի դուրս եկեք ձեր գնումների ցուցակից
Առանց հստակ ցուցակի, թե ինչ եք նախատեսում գնել, 99.9% հավանականություն կա, որ դուք կգնեք ավելին, քան նախատեսված է: Իմպուլսային գնումներն իրական բան են: Գնացեք խանութ ցուցակով, և գնեք միայն այն, ինչ կա այդ ցուցակում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք keto եք բյուջեի վրա:
5. Օգտագործեք փոշեկուլ
Վակուումային կնիքը թույլ է տալիս փակել և օդ հանել պլաստիկ տոպրակներից: Օգտագործելով վակուումային կնիքը, դուք կարող եք սառեցնել մթերքները և կանխել այրվում է սառցախցիկը. Եվ ... Դա լրացուցիչ առավելություն ունի՞: Իհարկե. Ազատեք սառցախցիկի տարածքը, որը ձեզ անհրաժեշտ կլինի մեծաքանակ գնել և եփել:
6. Գնել առցանց
Եթե դուք չեք կարողանում տեղական գործարքներ գտնել, առցանց գնումները կարող են ձեզ հսկայական գումար խնայել: Amazon-ը շատ ցածր գներով գործարքներ ունի ընկույզների, նուշի ալյուրի, կոկոսի ալյուրի, կոկոսի յուղի, կտավատի կամ չիայի սերմերի և համեմունքների վերաբերյալ:
Դրանք հաճախ ավելի էժան են գնում առցանց, քան խանութում, նույնիսկ առաքման դեպքում: Եթե դուք Amazon Prime-ի անդամ եք, դուք կստանաք երկօրյա առաքում և կարող եք բաժանորդագրվել որոշակի ապրանքների, որպեսզի դրանք պարբերաբար առաքվեն ձեր դռան մոտ:
7. Միշտ օգտագործեք մատչելի միս և արտադրանք
Երբ խոսքը վերաբերում է թարմ արտադրանքին, մեկ կգ/ֆունտի համար կա ծախսերի լայն շրջանակ: Բրոկկոլին, կանաչ լոբին և սպանախը բավականին մատչելի տարբերակներ են: Դուք կարող եք դրանք ներառել գրեթե ցանկացած բաղադրատոմսի մեջ:
Ծաղկակաղամբը սովորաբար ավելի թանկ է, բայց դրա բազմակողմանիությունը կարող է արժենալ արժեքը: Այլ ապրանքներ, ինչպիսիք են կարմիր բուլղարական պղպեղը, ավոկադոն կամ նարնջագույն բուլղարական պղպեղը, հակված են ավելի թանկ լինել:
Նույնը կարելի է ասել մսի ու ծովամթերքի մասին։ Թանկ է ֆիլե մինյոնը: Բացարձակապես, այնպես որ խնդրում եմ մի գնեք այն: Գնեք մատչելի մսի կտորներ, ինչպիսիք են ոսկորից պատրաստված հավի ազդրերը, կեղևը, տավարի աղացած միսը, ձողաձուկը և առանց նիտրատների բեկոն: Ձվերը նույնպես մատչելի են, իսկ պինդ խաշած ձվերը հիանալի տարբերակ են, որը համատեղելի է keto-ի հետ:
8. Տեսեք, թե արդյոք ձեր մթերային հաշիվը գնում է խմիչքների փոխարեն սննդի
Եթե դուք բողոքում եք ձեր սննդի վարձի բարձր արժեքից, բայց այնուամենայնիվ ամեն օր ծախսում եք 5 դոլար լատտեի համար (ինչպես դա կարող է պատահել Starbucks-ում), այստեղ կա մի հետաքրքիր բան, որը դուք պետք է իմանաք. Լատտեն նույնիսկ սնունդ չէ: Եվ եթե ամեն անգամ խանութ այցելելիս 20 դոլար արժողությամբ շիշ գինի եք խմում, վերջում այդ ապրանքներն ավելանում են:
Հրաժարվեք թանկարժեք խմիչքներից և ալկոհոլից և անցեք ջրին: Եթե կոֆեինի կարիք ունեք, տանը պատրաստեք ձեր սեփական սուրճը կամ թեյը և վերցրեք այն բաժակի մեջ: Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, ապա, հավանաբար, պետք է ամբողջությամբ կրճատել այն, քանի որ այն լի է շաքարով ամեն դեպքում
9. «Բաղադրիչներ» պատրաստեք զրոյից
Հնարավորության դեպքում զրոյից պատրաստեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են աղցանների սոուսները, սոուսները, ալյուրը, գուակամոլը, չորացրած կարագը, ապուրները և աղցանները:
Դա ոչ միայն կխնայի ձեզ գումար, այլև կփրկի սննդային հավելումներ և շաքարի ավելացում ուտելուց: Շատ բաղադրատոմսեր կան keto, ներառյալ համեմունքներ, սոուսներ և սոուսներ, որոնք կարող եք ներառել ձեր keto սննդի պլանում:
Այս խոհանոցային տեխնիկան կարող է շատ ավելի հեշտ դարձնել կերակուրը.
- Սննդի պրոցեսոր կամ բլենդեր։
- Կաթսաներ և թավաներ. Ձեզ ոչ մի շքեղ բան պետք չէ, պարզապես բարձրորակ սպասք, որը բավականաչափ բարձր է, որպեսզի ամեն շաբաթ ձեր կերակուրները եփվի և տապակվի:
- Դանակ և կտրող տախտակ:
- Բանկա և տարաներ պահեստավորման համար:
10. Միշտ գնել ամբողջական ընդդեմ. թակած
Առանց ոսկորների, առանց մաշկի հավի կրծքամիսների փոխարեն գնեք ամբողջ հավը: Նախապես կտրված նեխուրի փոխարեն գնեք նեխուրի ամբողջ ցողունը։ Խառը նուշի փոխարեն գնել ամբողջական նուշ։ Մանրացված մթերքների վրա ավելի շատ գումար ծախսելու փոխարեն, մի փոքր ժամանակ հատկացրեք մթերքը ինքներդ կտրելու, պահելու և սառեցնելու համար:
Ինչպես հաշվարկել ձեր վերադարձը կետոզի վրա
Կետո ուտելը պարտադիր չէ, որ կործանի ձեր դրամապանակը: Թույլ մի տվեք, որ սուղ բյուջեի մտահոգությունները խանգարեն ձեզ ձեր առողջությունը առաջնահերթություն դարձնելուց: Օգտագործեք այն, ինչ ունեք, որպեսզի այս դիետան աշխատի ձեզ համար, նույնիսկ եթե դա մի փոքր ավելի շատ պլանավորում և նախապատրաստություն է պահանջում:
Այս բոլոր կոպեկների արանքում, հենց հիմա մի րոպե թեստ կատարեք՝ հաշվարկելու ձեր ներդրման վերադարձը (ROI) կետոզից:
Keto բյուջեով. դուք կարող եք դա իրականացնել
Վերցրեք այս 10 գործնական խորհուրդները բյուջեով keto անելու համար, տվեք մեկ ամիս և հետո գնահատեք: Որքա՞ն եք ծախսել: Ինչպես եք զգում? Արդյո՞ք դուք ավելի արդյունավետ եք, ձեր մարզումները ավելի ուժեղ են զգում և ավելի լավ եք զգում ինքներդ ձեզ:
Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Արժե՞ արդյոք առողջ լինելը: Թույլ մի տվեք, որ բյուջեի անհանգստությունները ձեզ հունից հանեն: Շատ մարդիկ կյանքի առաջին կեսին վատնում են իրենց առողջությունը՝ փորձելով գումար վաստակել։ Հետո կյանքի երկրորդ կեսին փող են ծախսում՝ փորձելով վերականգնել իրենց առողջությունը։ Ժամանակն է բյուջետավորել ձեր ժամանակը, էներգիան և դժվարությամբ վաստակած գումարը այն բանի համար, ինչն իսկապես կարևոր է: