Երբ դու ընդամենը մի քանի րոպե ժամանակ ունես դուռից դուրս գալուց առաջ, սմուզիները միշտ կգան՝ փրկելու ձեր նախաճաշը: Դրանք արագ են, առանց ջանքերի, բազմակողմանի և հեշտությամբ կարող են տեղավորվել ձեր keto մակրոներում, եթե օգտագործեք ճիշտ բաղադրիչները:
Նախաճաշի կատարյալ շեյք ստեղծելու բանալին, որը կպահի ձեզ ողջ առավոտ, սպիտակուցի ճիշտ հարաբերակցության ավելացումն է: առողջ ճարպեր և մանրաթել: Այս սմուզիում մենք հենց դա ենք անում, ինչպես նաև ավելացնում ենք առողջարար համեմունք՝ դարչին:
Այս շեյքի հիմնական բաղադրիչները ներառում են.
- Keto collagen փոշի
- Սառը եփած սուրճ
- Ցեյլոնի դարչին
- chia սերմերը
Շատերի համար դարչինը կարող է թվալ որպես բաղադրատոմսերի ամենօրյա համեմունք, բայց այս համեմունքն իրականում ապահովում է առողջության օգուտների լայն շրջանակ. իրականում այն օգտագործվել է տարբեր մշակույթներում իր բուժիչ հատկությունների համար:
Դարչինի 3 օգտակար հատկությունները
# 1. պաշտպանեք ձեր բջիջները վնասից
Դարչինը հագեցած է հակաօքսիդանտներով, այդ թվում՝ պոլիֆենոլներով, ֆենոլաթթուներով և ֆլավոնոիդներով: Այս եզակի միացությունները օգնում են պայքարել հիվանդությունների դեմ, նվազեցնել ազատ ռադիկալների վնասը, դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և պաշտպանել ուղեղի աշխատանքը:
# 2. պայքարել շաքարախտի դեմ
Այս քաղցր և տաք համեմունքն ունի հակադիաբետիկ ազդեցություն։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դարչինը կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարը և բարելավել ինսուլինի զգայունություն արգելափակելով այն ֆերմենտները, որոնք սովորաբար թույլ են տալիս գլյուկոզան արագորեն արձակվել արյան մեջ:
# 3: առողջ սիրտ
Դարչինը կարող է օգնել պաշտպանել ձեր սիրտը` նվազեցնելով ընդհանուր խոլեստերինը, «վատ» խոլեստերինը (LDL) և տրիգլիցերիդները: Այս համեմունքի հատուկ միացությունները կարող են նաև բարձրացնել արյան շրջանառությունը և օգնել վերականգնել հյուսվածքները:
Երբ միացնում եք դարչինը MCT, կոլագենը և չիայի սերմերի մանրաթելերը այս համեղ սմուզիի մեջ, դուք կզգաք լիարժեք և էներգիա՝ ձեր առավոտը ճզմելու համար:
Դարչինով Dolce Latte նախաճաշի շեյք
Օրը սկսեք քաղցր, եռանդուն և կծու հպումով, շնորհիվ այս բաղադրատոմսի՝ կաթով և երազային դարչինով նախաճաշի սմուզիի համար:
- Ընդհանուր ժամանակը 1 րոպե
- Կատարումը ` 1 թափահարում
Բաղադրությունը `
- 1/2 բաժակ նախընտրած ոչ քաղցր կաթ
- 180 ունցիա / 6 մլ սառը եփած սուրճ
- 1/2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
- 1/2 թեյի գդալ ցեյլոնի դարչին
- 1 ճաշի գդալ կոլագենի պեպտիդներ
- 1 ճաշի գդալ MCT յուղ
ԸՆՏՐԱԿԱՆ
- 1 բուռ սառույց
- Կետոգեն քաղցրացուցիչ (ստևիա կամ էրիթրիտոլ) ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
- Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բարձր արագությամբ բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև հարթ: Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք քաղցրությունը կետոգեն քաղցրացուցիչով:
Nutrition
- Մասի չափը: 1 թափահարում
- Կալորիաներ. 235
- Յուղեր: 22 է
- Ածխաջրեր. 5 է
- Մանրաթել: 4 է
- Սպիտակուց: 13 է
Keywords: նախաճաշի ցնցում