Keto chia mokka puding recept

Leonardo da Vinci egyszer azt mondta, hogy „az egyszerűség a végső kifinomultság”, és úgy gondoljuk, hogy ez tökéletesen leírja a keto moka chia pudingunkat. Nagyon kevés kulcsfontosságú hozzávalóból elkészítheted ezt a finom finomságot. A keto instant kávé gazdagsága gyönyörűen keveredik a tejjel, és körülveszi a chia magot, hogy elkészítse ezt a finom finomságot.

A keto mokka chia puding fő összetevői a következők:.

• Instant keto kávé.
• Választott tej édesítetlen, mint mandula tej.
• chia mag.

Ezt a tápanyagban gazdag chia mag pudingot con kávé és MCT olajporral (közepes láncú triglicerid olajporral) vitaminizált kakaó- és steviaréteggel együtt. Ez a fehérjében dús chia maggal és némi cukrozatlan, teljes zsírtartalmú kókusztejjel vagy mandulatejjel kombinálva tökéletes párosítást ad a keto mennyországban.

A recept nagyszerűsége az egyszerűsége és sokoldalúsága. Akár reggelire, akár ízletes desszertre szeretnéd, ha előre elkészíted, a nap bármely szakában elfogyaszthatod. Még ha nem is követed a ketogén étrendBiztosak vagyunk benne, hogy otthonának alapdarabja lesz.

Ennek a keto chia mag pudingnak az egészségügyi előnyei

# 1: adj lendületet az agyadnak

A chia mag ALA-t (alfa liponsavat) tartalmaz, amely egy omega-3 zsírsav, amelyet szervezetünk nem állít elő önmagában. Az ALA-t EPA-vá (eikozapentaénsav) és DHA-vá (dokozahexaénsav) alakítjuk át, de ez általában lassú folyamat, kivéve, ha ALA-ban gazdag ételeket fogyaszt (például chia magot).

De mit jelent ez az agy számára? Tanulmányok kimutatták, hogy szoros kapcsolat van az omega-3 zsírsavak fogyasztása és az agy egészsége között. Egy tanulmány különösen az omega-3 zsírsavak előnyeit tárgyalta a mentális egészségi zavarokkal, például bipoláris zavarral és depresszióval küzdők mellett. ¹ ).

Mivel a bélünk a második agyunk, agyunk pedig zsírsavakból áll, logikus, hogy a zsírsavak MCT biztosítsuk agyunkat és testünket a fejlődéshez szükséges energiával. Támogatják a központi idegrendszert, amely közvetlenül kapcsolódik az agy egészségéhez.

# 2: elősegíti az egészséges emésztést

A chia magok a súlyuknál mért mennyiség 10-szeresét képesek felszívni, és óriási sikert aratnak a rostosztályban, adagonként 11 gramm.

A chia mag rendszeres fogyasztása segít abban, hogy hosszabb ideig hidratált, teltebb maradjon (segít megfékezni a vágyat cukor nem ketogén). Szó szerint.

# 3: növelje az anyagcserét és az energiaszintet

Amikor az agyad lendületet kap, az egész tested is megkapja.

Az MCT-k könnyen emészthetők, és azonnal felhasználhatók üzemanyagként azáltal, hogy a ketonokat könnyen elérhetővé teszik a szervezet számára. És ha a ketonok könnyen hozzáférhetők, a ketózis előbb, mint utóbb megvalósul, ami a kívánatos a ketogén étrend .

A kávé antioxidánsokat tartalmaz, és egy gyönyörű adag koffeinnel növeli az energiát és a fókuszt. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kávé javítja az éberséget, valamint a fizikai állóképességet és a teljesítményt szimulált körülmények között ( ² ).

Keto 3 összetevős mokkás chia puding

.

Néhány hozzávalóból elkészítheti ezt a finom és krémes keto chia pudingot.

• Előkészítési idő: 5 perc
• Főzési idő: 3-4 óra (hűtőben tárolt idő).
• Teljes idő: 3-4 óra.
• Teljesítmény: 1/2 csésze.

Hozzávalók

• 1 evőkanál instant kávé.
• 1/2 csésze cukrozatlan tej választás szerint.
• 2 evőkanál chia mag.
• 1 evőkanál és MCT olajpor.

utasítás

1. Adja hozzá a chia magot, a tejet és az instant kávét egy kis tálba vagy üvegedénybe. Keverjük jól össze. Ha szükséges, állítsa be az édességet stevia vagy más ketogén édesítőszer, például eritrit hozzáadásával ízlés szerint.
2. Hűtőbe tesszük 2-3 órára, vagy lehetőleg egy éjszakára, hogy besűrűsödjön. Keverjük össze és tálaljuk.
3. Kívánság szerint tegyük a tetejére kakaószeleteket, cukrozatlan csokireszeléket és/vagy cukrozatlan/sima/alacsony szénhidráttartalmú joghurtot.

Nutricion

• Adag mérete: 1/2 csésze.
• kalória: 203.
• Zsírok: 15 g.
• szénhidrátok: 11 g.
• rost: 10 g.
• fehérje: 7 g.

Kulcsszavak: chia puding recept keto.