Ízletes Keto Cobb saláta recept

Ez a keto Cobb saláta nemcsak ízletes, hanem tele is van benne tápanyagban gazdag zöldségek és könnyen elkészíthető idő előtt, ha úgy tetszik elkészíti az ételeket. Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót, tegye külön edényekbe, és tegye be a hűtőszekrénybe. Vagy elkészítheti a befőttesüveges salátamódszert úgy, hogy először hozzáadja a csirkét, majd a szalonnát, a tojást, a kéksajtot, a paradicsomot, a hagymát, a spenótot és a római salátát. Csomagoljon be néhány üveget előre, ha csomagolt ebédet szeretne.

A salátában használt zöldségek közül néhány:

• spenót
• római saláta
• Paradicsom
• lilahagyma

Milyen egészségügyi előnyei vannak ezeknek a zöldségeknek?

A spenót és a római saláta tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Gyulladáscsökkentők és tápanyagokban gazdagok. Olyan fitonutrienseket tartalmaznak, mint a magnézium és a kálium. Érdekes tény: A magnézium kiválóan elősegíti a fogak remineralizációját.

A paradicsom emellett gyulladáscsökkentő és magas antioxidáns tartalmú élelmiszer, amely fitonutrienseket, például likopint tartalmaz, amely a karotinoidoknak nevezett pigmentek csoportjába tartozik. A kutatások azt mutatják, hogy a likopint tartalmazó élelmiszerek szorosan összefüggenek az immunitás javításával és a rák kockázatának csökkentésével, különösen a prosztatarák esetében. ¹ ).

Lilahagyma, melynek fajneve Allium cepa L. Ugyanabba a családba tartoznak, mint a póréhagyma és a fokhagyma. Kéntartalmú olajokat tartalmaznak, ezért az illatuk és ízük olyan erőteljes. Lehet, hogy erős az ízük, de nem ez az egyetlen, ami erős bennük. Tanulmányok szerint a hagyma és családtagjaik rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek ( ² ). Érdekes tény: a hagyma vágásával kilyukasztod a raktározó sejtmembránokat alkenil-cisztein-szulfoxidok, ezért sírsz. De ne aggódjon, ez csekély árat jelent a csodálatos egészségügyi előnyökért.

Ízletes keto Cobb saláta

• Teljes idő: 35 perc
• Teljesítmény: 2 saláta
• Kategória: bejövő

Hozzávalók

• 2 csont nélküli bőr nélküli csirkemell
• 2½ csésze spenót
• 2½ csésze római saláta apróra vágva
• 2 kemény tojás
• 4 szelet bacon főtt
• 8 meggyparadicsom, szeletelve
• ¼ kis vöröshagyma, darálva
• ¼ csésze kéksajt
• 1 lime leve
• Tengeri só és bors ízlés szerint

utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
2. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük a csirkemellet, és ízlés szerint megszórjuk tengeri sóval és borssal.
3. Süssük a csirkét 30 percig, vagy amíg a belső hőmérséklet el nem éri a 165 fokot. Vágja le és tartalékolja.
4. Két tálban készítsünk salátákat spenót, római saláta, szeletelt csirke, szeletelt paradicsom, kockára vágott hagyma, tojás, szalonna és kéksajt hozzáadásával.
5. Meglocsoljuk citromlével, megszórjuk tengeri sóval és borssal, és összeforgatjuk.

Nutricion

• Adag mérete: 2
• kalória: 296
• Zsírok: 11,2 g
• szénhidrátok: 10,6 g
• Fehérjék: 38,5 g

Kulcsszavak: keto cobb saláta