Bogyós csokoládé protein shake recept

Ez a Chocolate Berry Protein Shake tele van energizáló és feltöltő zsírokkal és fehérjékkel. Ráadásul a szeder tele van antioxidánsban gazdag C-vitaminnal, amely tökéletes a szövetek helyreállításához és az immunrendszer működéséhez.

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ez az adaptogén fehérjeturmix tökéletes választás edzés előtt vagy izzadság után.

A Chocolate Berry Protein Shake fő összetevői a következők:.

Édesítetlen vanília és mandulatej o teljes kókusztej.
szeder.
Csokoládé fehérje por.
chia mag.

Választható kiegészítések:

Egy marék bébispenót o zsenge kelkáposzta.
Egy evőkanál kókuszolaj szuper zsírtartalmú shake-hez vagy porított MCT olajhoz.
Megszórjuk cukrozatlan csokireszelékkel.

Ez a szuper egyszerű turmix a következő:

Gazdag csokoládé íz.
Egy kicsit őrült.
Édes.
Tejszínes.
Órákon át jóllakja az embert.
18 gramm fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

A Csokoládé Bogyó Protein Shake egészségügyi előnyei

# 1. Elősegíti a sejtműködést

Az alfa-liponsav (ALA) egy természetesen előforduló antioxidáns és lipid, amely támogatja és szabályozza a sejtműködést. Segít az oxidatív stressz leküzdésében és megelőzésében, valamint csökkenti a gyulladást ( ¹ ).

Az ALA-ról ismert, hogy javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vércukorszintet és szabályozza a kortizoltermelést, amelyek mindegyike segít a gyulladás és az anyagcsere-funkciók kezelésében. Ez alapvető fontosságú az általános testi és lelki egészség szempontjából ( ² ).

A macskakörmök antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a sejtműködést is támogatják ( ³ ).

Egy egészséges felnőtteken végzett vizsgálat a DNS-károsodás jelentős csökkenését és a DNS-javítás fokozódását találta azoknál a résztvevőknél, akik 250-350 mg macskakarom-kivonatot vettek be 8 hét alatt. Ezt összehasonlították a kiegészítőt nem szedő kontrollcsoporttal ( ⁴ ).

# 2. Nyugodtan tart és kezeli a stresszt

Az L-Theanine egy nyugtató aminosav, amely anélkül működik, hogy lustának vagy álmosnak érezné magát ( ⁵ ).

Számos tanulmány foglalkozik az L-teanin előnyeivel, de ez a nyugtató vegyület leginkább arról ismert, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást és az idegességet. ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Az L-teanin bevitelének növelése csökkentheti a szorongást és az egyéb hangulati zavarokhoz kapcsolódó tüneteket.

# 3 Magas fehérjetartalom, amely segíti az izomnövekedést és -javulást

Ez a fehérjedús shake ideális edzés utáni nassolnivalóként, hogy segítse az izomépítést és -fenntartást ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). A fehérje a következőkhöz is nélkülözhetetlen:

Órákig jóllakottan.
Fogyás ( ¹² ).
A sérült szövet helyreállítása ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ehhez a recepthez az Ön által választott csokoládéfehérje por szükséges.

Ha tejallergiája vagy extrém laktóz intoleranciája van, próbáljon ki jó minőségű marhahúsfehérjét fűvel táplált o vegán fehérje por. Mindkettő alkalmas a ketogén diétára, és sokféle aminosavat biztosít az izomnövekedés és a felépülés támogatásához.

Ha egy gazdag, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé shake-re vágyik, ezt próbálja ki. Ezenkívül megkapja a porított MCT-k és az erős adaptogén gyógynövények agyserkentő hatását.